メジャーリーグワールドシリーズ第3戦は史上最長タイ延長18回の大激戦！そこでも大活躍だった大谷翔平選手をはじめ、一流のアスリートたちは、普段どのように自身の身体を整えているのか？私たちも真似したい健康習慣をご紹介！

50代以降になると感じやすい「更年期の不調」や「歯・関節・筋肉の衰え」。 実はこうした変化は、私たち人間が“本来の寿命”を超えて生きているからこそ？！今回は私たち人間の寿命についてお話していきます！

こんにちは！ 三島市の岡メディカル整骨院です。   今回は「1日２食にするのと、３食にするのはどちらがいいんですか？」というよく聞かれる質問について解説します。この問題、健康面・ダイエット面でもよく挙がる話題ですよね。 最初に結論から述べますが、 「その人自身の身体やライフスタイルに合った食事回数が一番良い」 というのが私の考えです。 現在では 1日３食 が基本の考え方として定着していますが、実は、日本人の食生活はもともと １日２食が主流 でした。 では、なぜ今のように「３食」が当たり前になったのでしょうか？ 歴史をひもときながら、自分に合った食べ方を考えてみましょう。 日本人の食生活の歴史：２食から３食へ 平安～鎌倉時代：２食があたりまえ 当時は「朝餉（あさげ）」と「晩餉（ばんげ）」の２食が一般的でした。昼間は農作業の合間に軽いものをつまむ程度で、いわゆる“昼食”は存在しません。また、仏教の影響で僧侶は「午前中は食べない（不朝食）」という生活をしていたため、２食スタイルが「質素で健康的」とされていました。 室町時代：昼食文化の始まり 武家や

寒くなると心配になる感染症。 朝晩の冷え込みが強まる11月以降は、空気の乾燥とともにウイルスが活発になる季節です。免疫力がまだ十分に発達していない0〜3歳のお子さんは、感染症にかかりやすく、重症化することもあります。 この時期に注意したい感染症と、ご家庭でできる対策をわかりやすくまとめました。

実は寒くなる秋から冬にかけての方が、夏よりも基礎代謝が高く、ダイエット向きの季節なのです！今日はそんな基礎代謝が上がるこれからの時期に向けて、ダイエットにも役立つ基礎代謝アップのコツを３つご紹介していきます。

草食動物である馬やゴリラはどうしてあんなに筋肉質なの？たんぱく質を摂らないと筋肉は作られないんじゃないの？そんな筋肉に関する疑問を解説していきます！

こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。 皆さんは日々の食事で十分な栄養を摂れていますか？ 3大栄養素のひとつ「タンパク質」。食生活の偏りから、このタンパク質不足に陥っている女性が多いのです。 若い世代では、朝食を 「週に2～3日....

こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。 2025年のノーベル生理学・医学賞を大阪大学特任教授の坂口志文さんが受賞されたという明るいニュースが入ってきましたね！ 日本人のノーベル賞受賞は2年連続(昨年日本原水爆被害者団体協議会が平和賞を受賞)、生理学・医学賞の分野では6...

こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。 「骨粗しょう症」と聞くと、どうしても閉経後の女性や高齢の方の病気というイメージが強いですよね。確かに50歳以上の女性では、およそ4人に1人が骨粗しょう症といわれています。ですが、近年は 「骨粗しょう症の若年化」...

こんにちは。三島市の岡メディカル整骨院です。 「最近、昔より背が低くなった気がする…」そんな風に感じる方は少なくありません。実際、加齢とともに身長が縮むのは自然な現象です。今回はその原因、日本人の特徴、そして注意したいポイントをまとめます。 身長が縮む主な原因...

こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。 みなさんは、 「食べていないのに痩せにくい」「昔より太りやすくなった気がする」 こんなお悩みはありませんか？ 年齢を重ねると基礎代謝（何もしていなくても消費されるエネルギー）が低下し、体重が増えやすくなります。...

食材豊富な秋こそ、腸活スタートにピッタリ！美味しく健康に体の中からスッキリしていきましょう！

日本食ブームもあり、世界的に注目荒れている和食が、心の健康にも影響を与えることが最近の研究で分かってきました。

私たちを日々悩ませる「疲労」。 今日はそんな「疲労」に関する国の研究と、そこから見えてきた「疲労に効果的な食べ物」についてご紹介していきます。

こんにちは！ 三島市の岡メディカル整骨院です。 前回のブログでは 「果糖ブドウ糖」とはどういったものなのか？ ということについてお伝えしました。 前回のブログ： 健康と身体づくりのために知っておきたい「果糖ブドウ糖」のこと 本日はさらに深掘りし、...

清涼飲料水や加工食品に多く使われる人工甘味料「果糖ブドウ糖」について気を付けたいポイントをご紹介していきます。

「秋になるとなんとなく気分が沈む」「やる気が出ない」と感じる方が少なくないのです。実はこれ、「季節性うつ」と呼ばれるものが関係しているかもしれません。今から備えれば、元気に秋を過ごせるかも？！不調のメカニズムと、対策をご紹介！

「疲れたときに甘いものを食べたくなる理由」と「逆効果になる仕組み」、さらに「疲労回復に有効な食材と摂り方」をわかりやすく解説していきます！

80歳を超える日本の平均寿命に対し、介元気に動ける「健康寿命」は10歳前後短いのです！つまり、死ぬまでの10年近くは介護を必要としたり、思うように動けない期間が続くということ。今日は健康寿命を延ばすために今からできることを解説していきます。

「お盆が終わったら、かえって身体がだるい…」この時期、多くの方が経験する不調！夏の疲れを残さないコツを解説！