意外と１食当たりのカロリーが高くないカップラーメン。では、食事をカップラーメンに置き換えれば痩せらせるのか？！食べ続けることで起こる変化を体のプロが解説！

秋の気配を感じる今日この頃、身体のだるさが気になっていませんか？秋の不調には食生活、運動量、仕事や学校のリズム、夏の疲れなども関係します。それでも「秋になると毎年だるい」と感じるなら、日照時間の変化についても見逃せない要因の１つとして考えてみるとよいでしょう。

心筋梗塞・脳梗塞の予防法として「血液をサラサラにすること」が大切だと感じる方は多いと思います。しかし、実際は血液だけでなく血管そのものの状態もとても重要です。この記事では、心筋梗塞と脳梗塞がどのように起こるのか、2つの病気の違いと共通点、そして血管の健康を守る生活習慣について整理します。

「いつもの道路が、数十分で川のようになる」 近年の大雨では、そんな光景が日本各地で見られます。台風だけでなく、梅雨前線や線状降水帯による集中豪雨でも、道路の冠水や住宅地の浸水が起こります。 冠水は、起きてから対処するより、起きる前に避けることが何より大切です。特に車で移動しているときは、判断が遅れると身動きが取れなくなるおそれがあります。 この記事では、冠水や線状降水帯、アンダーパスなどの用語をわかりやすく整理しながら、大雨前に確認したい備えをまとめます。 水がたまった道路では、深さが見た目でわかりにくくなります。 冠水とは道路や地面が水で覆われる状態です 冠水とは、道路や畑、駐車場などが雨水や川の水で覆われることです。ニュースで「道路が冠水」「低い土地が冠水」と言う場合、地面の上に水がたまり、通行や生活に支障が出ている状態を指します。 似た言葉に「浸水」があります。浸水は、建物や室内などに水が入り込むことを指す場合が多い言葉です。 たとえば、次のように考えるとわかりやすくなります。 用語 主な意味 例 冠水 道路や地面が水で覆われる 道路冠水、

ダイエット中は我慢しがちなさつまいも。でもその特徴を正しく理解し、食べるタイミングや組み合わせを工夫すればさつまいもはダイエットの強い味方になるのです。これからが旬のさつまいもと上手に付き合うコツをご紹介します。

ダイエットを始めると意識するカロリーや糖質、たんぱく質。もちろんこれらを意識することも大切ですが、それ以外にも意識してほしい栄養素があります。今回は、ダイエットで意外と見落としがちな「栄養」の重要性について考えてみましょう。

「しっかり寝た翌日は、身体が軽い」 そんな経験をしたことはありませんか？ 私たちは眠っている間、何もしていないように見えます。 しかし実際には、睡眠中の身体ではさまざまな生理活動が行われています。 筋肉や皮膚、腸などの組織では、細胞の入れ替わりや修復が行われ、ホルモンの分泌も変化します。 つまり睡眠は、単に「身体を休ませる時間」ではなく、身体をメンテナンスするための重要な時間でもあるのです。 今回は、その中でも「細胞分裂」と「睡眠」の関係について紹介します。 そもそも「細胞分裂」とは？ 私たちの身体は、約37兆個ともいわれる細胞からできています。 もちろん、細胞が一度できたら永遠に使えるわけではありません。 古くなった細胞や傷ついた細胞は失われ、新しい細胞へと入れ替わっていきます。 そのために必要なのが細胞分裂です。 細胞が分裂することで、 成長する 傷ついた組織を修復する 古くなった細胞を新しい細胞に置き換える 組織を正常な状態に維持する といったことが可能になります。 特に、皮膚や腸の粘膜など、日常的に細胞が入れ替わっている組織では、細胞分裂

突然起こる交通事故。いざという時に、少しでも落ち着いて対処できるよう交通事故でケガをした場合に、整骨院で施術を受けるまでの一般的な流れを分かりやすくご紹介します。

「腰痛を改善するには腹筋を鍛えないといけない」 「肩こりを改善するには背中の筋肉を鍛えないといけない」 「運動した方が健康に良いことは分かっている」 そう思っていても、実際には… ・仕事や家事で時間がない ・何から始めればいいか分からない ・運動すると痛みが出てしまう ・始めても三日坊主で終わってしまう このような悩みを抱えている方は少なくありません。 しかし、健康づくりに必要なのは、最初から激しいトレーニングや1時間の運動を頑張ることではありません。 大切なのは、自分の生活の中に「無理なく続けられる習慣」を作ることです。 例えば、 ・いつもより少し歩く ・階段を使う回数を増やす ・朝に1分だけ体を動かす ・長時間同じ姿勢を避ける このような小さな行動でも、積み重ねることで体は少しずつ変化していきます。 健康な体を作るために必要なのは、「完璧な運動」ではなく「続けられる行動」です。 今回は、運動が苦手な方や、なかなか習慣化できない方に向けて、今日から始められる健康習慣について解説します。 「運動しなきゃ」と思うほど続かない理由 「健康のために運動

「肩がこる」 「腰が重い」 「身体がだるい」 「疲れが抜けない」 病院で検査をしても大きな異常が見つからないのに、なぜか身体の調子がすっきりしない。 そんな経験はありませんか？ 身体の不調にはさまざまな原因がありますが、日常生活の中で起こる慢性的な「こり」や「重だるさ」を考えるとき、ひとつのポイントになるのが、「筋肉」と「自律神経」です。 今回は、この2つが身体の不調とどのように関係しているのかを、できるだけ分かりやすく解説します。 そもそも「筋肉のかたさ」はなぜ起こる？ 筋肉が硬くなると身体の動き(可動域)が制限され、疲れやすさや不調に結びつきます。 では、なぜ筋肉はかたくなるのでしょうか？ 代表的なのが、 長時間同じ姿勢を続ける デスクワークが多い スマートフォンを長時間使う 運動不足 同じ筋肉を繰り返し使う 精神的な緊張が続く といった生活習慣です。 筋肉は、縮んだり緩んだりすることで身体を動かしています。 ところが、長時間同じ姿勢を続けたり、筋肉に負担がかかり続けたりすると、筋肉の緊張が高い状態が続きやすくなります。 すると、...

疲れがたまると手が伸びるエナジードリンク。飲むとシャキッとして元気になったような気がしますが、なぜなのでしょう。このブログでは、エナジードリンクが私たちの身体にどう作用するのが、その仕組みを解説します。

年齢を重ねると気になってくる「物忘れ」。「加齢だから仕方ない」とあきらめる前に見直してほしい生活習慣があります。今日は記憶の仕組みと、日常生活でできる「記憶力を守る習慣」についてご紹介します。ぜひご覧ください。

皆さんは「成長痛」をご存じでしょうか？ 「夕方になると急に足が痛いと言って泣き出す」 「夜中に足が痛いと言って起きてしまう」 「でも朝になると何事もなかったように元気に歩いている」 このような経験をされた親御さんも多いのではないでしょうか。 当院でも、お子さんの足の痛みについて相談を受けることがあります。 今回は、「成長痛」とはどのようなものなのか、原因や対処法について分かりやすく解説していきます。 成長痛とは？ 「成長痛」とは、幼児から思春期までの子どもにみられる繰り返す足の痛みの総称です。 病名ではなく、「骨や関節などに異常が見つからないにもかかわらず起こる足の痛み」を指す言葉として使われています。 子どもが夕方から夜間（時には明け方）にかけて、 • 膝 • 太もも • ふくらはぎ • 足首 • 足の甲 • 足の付け根 などの痛みを訴えます。 しかし、朝になると痛みはほとんど消え、普段通り元気に歩いたり走ったりできることが特徴です。 レントゲンなどの検査をしても異常が見つからないことが多く、炎症や腫れ、熱感などもありません。...

夜中に突然、 「ふくらはぎが痛くて目が覚める」 「寝ている時に足がつる」 「運動中に足がつってしまう」 「最近、足がつる頻度が増えた」 このようなお悩みを感じる方は多くいらっしゃいます。 足がつる症状は、一般的に「こむら返り」と呼ばれ、特にふくらはぎの筋肉で起こりやすい症状です。 一時的な症状と思われがちですが、繰り返し起こる場合には、単なる筋肉疲労だけではなく、血流や神経、身体全体のバランスが関係していることがあります。 今回は、足がつる原因を「筋肉・血流・神経」という3つの視点から解説し、予防方法について紹介します。 なぜ足はつるのか？ 足がつるとは、筋肉が自分の意思とは関係なく急激に収縮し、元の状態に戻りにくくなる状態です。 通常、筋肉は脳や神経からの指令によって、 「縮む」→「緩む」 という動きを繰り返しています。 しかし、何らかの原因によって筋肉の収縮と弛緩のバランスが乱れると、筋肉が過剰に収縮した状態になり、痛みを伴うけいれんが起こります。 つまり足がつるという現象は、筋肉だけではなく、筋肉をコントロールしている神経や血流なども関係し

「食事をすると血糖値が上がる」というのは、多くの方がご存じだと思います。 では、 「朝食で何を食べたかによって、昼食後の血糖値の上がり方まで変わる」 と聞いたら、少し意外に感じませんか？ 実は、最初に食べた食事が、その次の食事を食べたときの血糖値の変化に影響することがあります。 これを「セカンドミール効果（Second Meal Effect）」と呼びます。 今回は、このセカンドミール効果について、できるだけ分かりやすく解説します。 セカンドミール効果とは？ セカンドミール効果とは、 「先に食べた食事の内容が、その後の食事における血糖値の上昇にも影響する」 という現象です。 例えば朝食を食べた場合、その朝食の内容によっては、昼食後の血糖値の上昇が緩やかになることがあります。 つまり、 朝食 → 昼食 というように、食事はそれぞれ独立しているわけではありません。 前の食事が、次の食事に影響する可能性があるのです。 なぜ「前の食事」が次の食事に影響するの？ セカンドミール効果には、いくつかの要因が関係すると考えられています。 特に重要なのが、 食物繊

紫外線対策、肌だけではなく「目」も守った方が良いってご存知でしたか？私たちが生活する上で大切な目。長く目の健康を維持するために大切な、目の紫外線についてご紹介します。

「ねばねば食材＝身体に良い」といったイメージはありませんか？ねばねば食材には、食物繊維などの健康維持に役立つ成分を含むものが多いという共通点があります。 今回は、「ねばねば」の正体から、身体への働きまで分かりやすく解説します。

うどんとパスタはどちらが太りづらい？同じ小麦製品なのに、GI値に違いが出るのはどうして？ダイエット中でも食べたくなる小麦製品の豆知識をご紹介していきます！

「膝の水を抜くと癖になる」という話を聞いたことはありませんか？しかし、この話に医学的な根拠はありません。では、なぜこんなにも根拠のない話が広がっているのか、またなぜ実際に繰り返したまる人がいるのか。そんな膝に溜まる水の正体についてご説明していきます。