こんにちは！ 三島市の岡メディカル整骨院です。 「ジェットバスに入るとお腹の脂肪が減る」 「強い水圧でセルライトがなくなる」 「お風呂に入るだけで痩せられる」 このような話を聞いたことはありませんか？ 温泉やスパ施設などで人気のジェットバスは、シェイプアップバスなどと呼ばれたりして、リラックス効果や身体のケア目的で利用する方も多くいます。 しかし、実際に水圧によって脂肪を直接減らすことはできるのでしょうか？ 今回は、ジェットバスの効果とダイエットとの関係について解説します。 ジェットバスで脂肪は落ちる？ 結論から言うと、 ジェットバスの水圧だけで体脂肪を減らすことはできません。 脂肪を減らすためには、 ・摂取カロリーを調整する ・運動によって消費カロリーを増やす ・筋肉量を維持する ことが重要です。 脂肪は、水圧によって「押し出される」「溶ける」というものではありません。 ジェットバスに入った後に身体がスッキリしたり、体重が少し減ったりする場合がありますが、それは脂肪ではなく、 ・発汗による水分減少 ・血流改善によるむくみの変化 によるものが大き

毎年夏になると、 「こまめに水分補給をしましょう」 「エアコンを使いましょう」 と、熱中症への注意喚起が繰り返されています。 それにもかかわらず、熱中症による救急搬送では高齢者の割合が高くなっています。 「どうして毎年これほど注意されているのに、熱中症になる人が減らないのでしょうか？」 実は、高齢者は年齢とともに身体の機能が変化することで、自分では気付かないうちに熱中症になりやすい状態になっています。 今回は、高齢者が熱中症になりやすい理由と、室内でも注意したいポイント、予防法について解説します。 なぜ高齢者は熱中症になりやすいのか？ ① 暑さを感じにくくなる 年齢を重ねると、暑さを感じる感覚や体温を調節する機能が低下しやすくなります。 そのため、気温が高くなっていても、 「まだ大丈夫」 「そこまで暑くない」 と感じ、休憩をとるタイミングやエアコンを使うタイミングが遅れてしまうことがあります。その結果、自覚がないまま身体には熱がたまり、知らず知らずに熱中症が進行してしまうことがあるのです。 ② のどの渇きを感じにくくなる 年齢を重ねると、体内

習い事が多様化している現代において、スポーツを習う事でのメリットを解説します。子どもの頃の運動習慣は、運動能力だけでなく、骨や筋肉、脳の発達、さらには将来の健康にも大きく影響します。ぜひ参考にしてみてください。

人工甘味料について、 「身体に悪い」 「砂糖より危険なのでは？」 といったイメージを持たれている方もいるのではないでしょうか？ 一方で、ダイエット食品や糖質オフの商品には人工甘味料が使われていることも多く、 「結局どちらを選べばいいの？」 と疑問に感じる方も少なくありません。 実は、人工甘味料と砂糖にはそれぞれ特徴があり、目的に合わせて上手に使い分けることが大切です。 今回は、身体づくりや体重管理という視点から、砂糖と人工甘味料との違いについて解説します。 砂糖が身体に与える影響とは？ 砂糖は身体にとって大切なエネルギー源です。 しかし、問題になるのは「摂取量」です。 砂糖を多く含む食品を頻繁に摂取すると、 ・摂取カロリーの増加 ・血糖値の急上昇 ・インスリン分泌の増加 ・体脂肪の蓄積 につながる可能性があります。 特に注意したいのは、 ・清涼飲料水 ・ジュース ・お菓子 ・菓子パン などです。 飲み物や加工食品は気づかないうちに糖質を摂り過ぎやすいため、注意が必要です。 人工甘味料とは？ 人工甘味料とは、砂糖の代わりに甘味をつけるために使用され

ダイエット目的でサウナに通う方、必見！！その考え、誤っているかもしれません。「サウナによって汗をかく＝脂肪燃焼」なのか？本当の意味でのダイエット(体脂肪の減少)はどういうこと？ダイエットで陥りがちな間違いから、サウナの上手な活用法などご紹介していきます。

「高齢者は筋肉がつかない」は誤解？！実はたんぱく質不足が「筋肉がつきにくい」大きな理由のひとつになっているのです！

「朝起きた瞬間に腰が痛い」「動き出しがつらい」そんな痛みを抱えていませんか？時間が経つと落ち着いてしまうことから、なんとなく気になりつつもそのままにしてしまっている人も少なくないと思います。そのまま放置して、取り返しがつかなくなる前に、朝だけ腰が痛くなる人に多い特徴と、自宅でできる対策について解説します。

「なぜか子どもばかり蚊に刺されている気がする…」 そんな経験をしたことはありませんか？ 実際に、家族の中でも子どもだけ刺されることが多いと感じる方は少なくありません。 では、本当に子どもの方が蚊に刺されやすいのでしょうか？ 結論から言うと、子どもは蚊に狙われやすい条件をいくつか持っているため、刺されやすい傾向があります。 ただし、「子どもだから必ず刺される」というわけではなく、体温や汗、服装などさまざまな要因が関係しています。 蚊は何を目印に人を探している？ 蚊は、ただ近くにいる人を無差別に刺しているわけではありません。実は、さまざまな情報を頼りに「吸血する相手」を探しています。 主な目印になるのは、 • 二酸化炭素（呼吸で出るもの） • 体温 • 汗や皮膚のにおい • 皮膚から出る成分 などです。 特に蚊は、人が吐き出す二酸化炭素を感知する能力が高く、呼吸量が多い人や運動後などは見つけられやすくなります。 また、体温が高い状態や汗をかいている時は、蚊が近づくきっかけになりやすいと言われています。そのため、運動後や暑い日に外で遊んだ後は、

近年、インドアゴルフ施設の増加や大人の趣味・習い事として注目されることで徐々に競技人口を増やしているゴルフ。生涯スポーツとしての魅力がある反面、腰痛やひざ痛に悩む人も少なくありません。長い人生、楽しくゴルフを行っていくために知っておいてほしい、身体への負担と、気をつけたいポイントをご紹介します。

健康やダイエットのために行っている水泳は実は逆効果かも？！その理由を解説していきます！

イメージとは裏腹に夏は痩せにくい季節？！油断して夏太りしないために知って欲しい、痩せにくい理由とその対策をお伝えします！

筋トレ、ダイエット目的でYouTubeを見ている方も多いと思います。そんな中で、あなたが行っているのは本当に筋トレなのでしょうか？今日は運動初心者が意外と間違えやすい、筋トレとストレッチの違いを解説していきます。各動画の見分けるポイントもご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。

最近、耳にする「気象病」。 なんとなくは聞いたことがあっても、具体的にどんなものか分からない方も多いかと思います。今日はそんな気象病について詳しく解説していきます。 「もしかして自分のこの症状も、当てはまるかも？」と疑問をお持ちの方は、ぜひ最後まで読んでみてください。 「気象病」は正式な病名ではありません 「気象病」とは、気圧・気温・湿度などの天候の変化によって起こるさまざまな体調不良の総称です。 実は、「気象病」という名前は正式な病名ではありません。医学的には「天気痛」や「気象関連症候群」などと表現されることもあります。 特に低気圧が近づくと、 頭痛 首や肩のこり めまい 耳鳴り 関節痛 古傷の痛み 倦怠感（だるさ） 眠気 気分の落ち込み など、さまざまな症状が現れることがあります。 「気のせいかな？」と思われがちですが、決して気のせいではありません。気象の変化によって体調を崩す方は少なくなく、多くの人が経験している身近な不調の一つです。 なぜ天気で体調が悪くなるの？ 気象病の原因はまだすべてが解明されているわけではありませんが、現在は耳の奥に

これから暑くなると、水分補給が大切になってきます。「しっかり水分を取っているのに、なんだかだるい」そう感じている方はもしかしたらミネラル不足かも？！今日は夏に起こりやすいミネラル不足について詳しく解説していきます！

「職場に怒鳴る上司がいる…」 「家族の機嫌をいつも気にしてしまう…」 「話すたびに威圧的な態度を取られる人がいる…」 このような人間関係に悩んでいる方は少なくありません。 実は、こうした"威圧的な人との関わり"は、心だけでなく身体にも大きな負担をかけています。 今回は、人間関係のストレスと身体の関係についてお話しします。 身体は"危険"を感じると緊張する 人は怒鳴られたり、強い口調で話しかけられたりすると、脳は「危険が近づいている」と判断します。 すると自律神経のうち、交感神経が優位になり、 心拍数が上がる 呼吸が浅くなる 血圧が上がる 筋肉に力が入る という「戦うか逃げるか」の状態になります。 これは本来、命を守るための正常な反応、本能です。 しかし、この状態が毎日のように続くと、身体は休む時間を失ってしまいます。 威圧的な人と接すると首や肩がこる理由 威圧的な人と接していると、多くの方が無意識に 肩をすくめる 歯を食いしばる 首に力が入る 呼吸が浅くなる という姿勢になっています。 その結果、血流が悪くなり、 首こり、肩こり、頭痛、腰痛、疲労

梅雨になると、 「なんとなく身体が重い」 「鼻がムズムズする」 「咳が続く」 「朝起きても疲れが取れない」 このような不調を感じる方が増えてきます。 多くの人は「湿気のせいかな？」と思いがちですが、実はもう一つ見逃せない原因があります。 それがカビです。 今回は、梅雨の時期だからこそ知っておきたい「カビと健康」の関係についてご紹介します。 カビは湿気が大好き カビは 湿度70％以上 気温20～30℃ ホコリや皮脂などの汚れ この3つが揃うと一気に増殖します。 日本の梅雨はカビにとって絶好の繁殖シーズン。 浴室や洗面所だけでなく、 エアコンの内部 クローゼット 押し入れ 窓際 寝室のマットレスや布団 など、家のさまざまな場所で知らないうちに増えていることがあります。 カビは見えなくても体に影響する カビは胞子を空気中に飛ばし、それを私たちは日常的に吸い込んでいます。 健康な人では大きな問題にならないこともありますが、カビの量が多い環境では次のような症状につながることがあります。 鼻炎・くしゃみ 花粉症のような症状が続くことがあります。 「春は終わっ

もうすぐ７月。 気温が上がる中で、少しでも快適に過ごせるかどうかという点で、衣類選びは重要ですよね。 我が家も、活発な小学生男子がいるため 「着やすく、乾きやすく、丈夫」 という点でいろいろなＴシャツを試してきました。 いつもは整骨院のブログらしく健康にちなんだ話題をお伝えしているんですが、本日はちょっと趣旨を変えて… 我が家の愛用Ｔシャツ「mont-bell　ウィックロンＴシャツ」をご紹介したいと思います。 「まだ着たことない人はぜひ１回着てみてほしい！！」 そんな熱い想いで綴っていきます。 モンベル(mont-bell)ってどんな会社？ モンベル(mont-bell)は、1975年に大阪で創業された日本を代表するアウトドアメーカー。創業者の辰野勇氏(現モンベル会長)自身が登山家なこともあり、自分たちが本当に欲しいものづくりを追求しました。良心的な価格でありながらすぐ優れた機能性を持つ商品が多く、アウトドア初心者からプロまで広く愛されています。海外からの愛用者も多く、昨年東京の店舗に行った際には、多くの外国人旅行者が店内を熱心に物色し、買い物を

梅雨から夏にかけては、寝苦しく睡眠の質が低下しやすい季節。しかし、睡眠は脳のメンテナンス時間としてとても重要。睡眠の重要性と睡眠環境を整えるポイントをご紹介します。

運動初心者によくおすすめする「スクワット」と「腕立て伏せ」。それぞれがどこの筋肉に効果的で、よりおすすめなのはどちらかを詳しく解説していきます。

知らずに積み重なるマイクロストレスが、疲労やストレスに関与？！ストレスにあふれる現代社会。自分でも自覚していないくらいの小さなストレスが、その不調を引き起こしているかもしれません。マイクロストレスを溜め込まず、こまめにリセットするためのコツをご紹介します。