健康やダイエットのために行っている水泳は実は逆効果かも？！その理由を解説していきます！

「朝は快晴だったのに、夕方になったら突然の雷と土砂降り…。」 最近、このような天気を経験することが増えたと感じていませんか？ 特に夏は、わずか30分ほどで道路が冠水するような激しい雨が降ることも珍しくありません。 このような突然の雷や大雨は「ゲリラ豪雨」と呼ばれることもありますが、なぜ夕方になると発生しやすいのでしょうか。 今回は、ゲリラ豪雨が起こる仕組みや近年増えている理由、そして私たちの体への影響についてもわかりやすく解説します。 原因① 日中の強い日差しで地面が熱くなる 夏は太陽の強い日差しによって、地面や建物、アスファルトが高温になります。 地面が熱くなると、その近くにある空気も温められます。温められた空気は周囲の空気より軽くなるため、風船が浮かび上がるように上空へと勢いよく上昇します。 また、夏は湿度が高く、空気中には多くの水蒸気が含まれています。その暖かく湿った空気が上昇することが、雷雲（積乱雲）が発達する第一歩となります。 原因② 上空で冷やされ、積乱雲が急発達する 上昇した暖かく湿った空気は、高度が高くなるにつれて気温が下がるため

40代から痩せにくくなる人急増⁈以前までとの身体の変化を実感し始める40代。痩せにくく

こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。 「コーヒーを飲むとダイエットに良い」 「ブラックコーヒーは痩せやすい」 このような話を聞いたことはありませんか？ 実際、コーヒーに含まれるカフェインやクロロゲン酸（ポリフェノール）には、脂肪をエネルギーとして利用する働きのサポートや、運動パフォーマンス向上につながる可能性があることが報告されています。 ただし、コーヒーを飲むだけで体重が減るわけではありません。 健康的に痩せるためには、バランスの良い食事・適度な運動・十分な睡眠が基本です。 今回は、コーヒーに期待できるダイエット効果や、より効果的な飲み方、注意点についてわかりやすく解説します。 コーヒーがダイエットをサポートすると言われる理由 コーヒーには、カフェインやクロロゲン酸（ポリフェノール）などの成分が含まれています。 これらには、脂質代謝をサポートする働きや、運動時のパフォーマンス向上につながる可能性があり、ダイエットを継続する上で役立つ可能性があります。 特に、運動と組み合わせることで、コーヒーに含まれる成分のメリットを活かしやすくなります

2000年代以降、横綱や大関など上位番付でモンゴル出身力士が存在感を示し、 朝青龍明徳や白鵬翔など、歴史に残る力士も誕生しました。相撲は日本の「国技」として広く親しまれていますが、その中でなぜモンゴル人力士はこれほど強いのでしょうか？

現在、プロ野球やメジャーリーグでは160km/hを超えるストレートを投げる投手が存在します。 日本人投手では、佐々木朗希投手と大谷翔平投手が、ともに公式戦で165km/hを記録し、日本人最速タイ記録となっています。 また、MLBではアロルディス・チャップマン投手が約169km/h（105.8mph）という驚異的な球速を記録しています。 「人間はどこまで速い球を投げられるのだろう？」 「160km/hは才能だけで決まるのだろうか？」 そんな疑問を持つ方も多いでしょう。 結論から言えば、160km/hを投げることは可能です。 しかし、そのレベルに到達できるのは世界でもほんの一握りの投手だけです。 今回は、160km/hを投げるために必要な身体の特徴やトレーニング、そして才能との関係について解説します。 160km/hはどれくらいすごいのか？ 日本プロ野球（NPB）は1936年に始まり、約90年の歴史があります。 その長い歴史の中で、公式戦で160km/h以上を記録した日本人投手はわずか十数人しかいません。 プロ野球ではこれまで数千人もの日本人投手が公

「食べていないのに太る」といったお悩みを感じたことはありませんか？ 「食事を減らしているのに体重が減らない」 「昔と同じ量しか食べていないのに太ってきた」 「水を飲んでも太る気がする…」 このようなお悩みは、当院の患者様からも度々出てきます。 詳しく話を聞いてみると、 「お菓子はしない」「食事は野菜中心」「適度に動いている」 など、問題なさそうな生活を送っている気もするのですが… 実際には「食べていないのに太る」というよりも、食事の内容や生活習慣、身体の変化など、さまざまな要因が影響していることがあります。 今回は、痩せにくくなる原因と、健康的に体重管理をするための食事のポイントをご紹介します。 痩せられない原因① :実際には摂取カロリーが多い 私の経験上、これが原因という方が一番多いのではないかと思っています。 「食事は少ないのに太る」と感じていても、実際には1日の摂取カロリーが消費カロリーを上回っているケースは、実はとっても多いのです。 特に、 洋菓子 甘い飲み物 調味料（マヨネーズ・ドレッシングなど） アルコール は、意外とカロリー

紫外線対策の関心が高まる昨今、日焼け止めは欠かせないものになりつつあります。そんななかで気になるのは身体への影響です。今回は日焼け止めと健康の関係について解説します。

「今年こそ痩せよう！」 そう決意してジムに入会したり、毎日ウォーキングを始めたりしたものの、気が付けば数週間で元の生活に戻ってしまった…。 そんな経験はありませんか？ 「自分は意志が弱いから続かない。」 そう思っている方は少なくありません。 しかし、実はそれは意志の弱さではなく、人間の脳が持つ『恒常性バイアス』が関係している可能性があります。 今回は、ダイエットが続かない本当の理由と、無理なく継続するためのコツをご紹介します。 恒常性バイアスとは？ 恒常性バイアスとは、 「今までの状態を維持しようとする脳の働き」 のことです。 人間の体には体温や血圧を一定に保つ「ホメオスタシス（恒常性）」という仕組みがあります。 実はこの「変化を嫌う性質」は心理面にも働いています。 つまり脳は、「いつもの生活＝安全」と判断しているため、新しい習慣を始めると「元に戻そう」とする力が働いてしまうのです。 ダイエットが続かないのは自然なこと 例えば、 今日から毎日30分ウォーキング 甘い物は一切食べない 毎日筋トレ30分 このような生活は、今まで運動習慣がなかった人に

三島市の岡メディカル整骨院です。 「糖質を抜けば痩せる」 「ご飯を食べなければダイエットになる」 このような話を聞いたことはありませんか？ 巷でも「糖質カット」「ロカボ」といった言葉を耳にする機会が多く、 なんとなく「糖質＝ダイエットの敵」という印象を持たれる方が少なくありません。 糖質制限は短期間で体重が減ることもありますが、やり方を間違えると健康面やダイエットに悪影響を及ぼすことがあります。 今回は、糖質制限ダイエットのデメリットと、健康的に痩せるためのポイントを解説します。 糖質制限とは？ 糖質制限とは、ご飯やパン、麺類などの糖質を減らす食事法です。 摂取エネルギーを抑えやすいため、短期間で体重が減ることがあります。 しかし、その体重減少には体脂肪だけでなく、体内の水分量の変化も大きく影響していることがあります。単に「水分によって体重が減った」とういだけだと、ダイエットとは言えませんよね。 また、極端な糖質制限を行った場合には体内でケトン体が増加し、倦怠感や吐き気、脱水症状などさまざまな不調を引き起こす可能性があります。...

健康のため、ウォーキングが日課になっている方もいらっしゃると思います。 実際に健康のため、厚生労働省は１日8,000歩相当の運動を推奨しています。 厚生労働省：健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023 このガイドの数字を参考にすると、20～64歳女性の日常生活における１日の歩数の平均値は約6,700歩。ですので、日常の動きにプラスして約1,300歩(約15分)のウォーキングを行うと、目標を達成できる計算です。 ただ、歩くようになると出てくるお悩みの１つが「股関節の痛み」 歩くと股関節が痛くなるのはどうしてなのでしょう？ みなさんが抱える股関節の痛みについて、考えられる原因を７つご紹介していきます。 ぜひ最後までご覧ください。 ① 先天性股関節形成不全（臼蓋形成不全） 股関節は、骨盤側の「臼蓋（きゅうがい）」という受け皿に太ももの骨（大腿骨）がはまる構造になっています。 生まれつき臼蓋が浅い状態を臼蓋形成不全といい、股関節を十分に支えられないため、歩くたびに関節へ負担がかかりやすくなります。 日本人女性に比較的多くみられ、年齢とともに変形性

こんにちは！ 三島市の岡メディカル整骨院です。 「ジェットバスに入るとお腹の脂肪が減る」 「強い水圧でセルライトがなくなる」 「お風呂に入るだけで痩せられる」 このような話を聞いたことはありませんか？ 温泉やスパ施設などで人気のジェットバスは、シェイプアップバスなどと呼ばれたりして、リラックス効果や身体のケア目的で利用する方も多くいます。 しかし、実際に水圧によって脂肪を直接減らすことはできるのでしょうか？ 今回は、ジェットバスの効果とダイエットとの関係について解説します。 ジェットバスで脂肪は落ちる？ 結論から言うと、 ジェットバスの水圧だけで体脂肪を減らすことはできません。 脂肪を減らすためには、 ・摂取カロリーを調整する ・運動によって消費カロリーを増やす ・筋肉量を維持する ことが重要です。 脂肪は、水圧によって「押し出される」「溶ける」というものではありません。 ジェットバスに入った後に身体がスッキリしたり、体重が少し減ったりする場合がありますが、それは脂肪ではなく、 ・発汗による水分減少 ・血流改善によるむくみの変化 によるものが大き

毎年夏になると、 「こまめに水分補給をしましょう」 「エアコンを使いましょう」 と、熱中症への注意喚起が繰り返されています。 それにもかかわらず、熱中症による救急搬送では高齢者の割合が高くなっています。 「どうして毎年これほど注意されているのに、熱中症になる人が減らないのでしょうか？」 実は、高齢者は年齢とともに身体の機能が変化することで、自分では気付かないうちに熱中症になりやすい状態になっています。 今回は、高齢者が熱中症になりやすい理由と、室内でも注意したいポイント、予防法について解説します。 なぜ高齢者は熱中症になりやすいのか？ ① 暑さを感じにくくなる 年齢を重ねると、暑さを感じる感覚や体温を調節する機能が低下しやすくなります。 そのため、気温が高くなっていても、 「まだ大丈夫」 「そこまで暑くない」 と感じ、休憩をとるタイミングやエアコンを使うタイミングが遅れてしまうことがあります。その結果、自覚がないまま身体には熱がたまり、知らず知らずに熱中症が進行してしまうことがあるのです。 ② のどの渇きを感じにくくなる 年齢を重ねると、体内

習い事が多様化している現代において、スポーツを習う事でのメリットを解説します。子どもの頃の運動習慣は、運動能力だけでなく、骨や筋肉、脳の発達、さらには将来の健康にも大きく影響します。ぜひ参考にしてみてください。

人工甘味料について、 「身体に悪い」 「砂糖より危険なのでは？」 といったイメージを持たれている方もいるのではないでしょうか？ 一方で、ダイエット食品や糖質オフの商品には人工甘味料が使われていることも多く、 「結局どちらを選べばいいの？」 と疑問に感じる方も少なくありません。 実は、人工甘味料と砂糖にはそれぞれ特徴があり、目的に合わせて上手に使い分けることが大切です。 今回は、身体づくりや体重管理という視点から、砂糖と人工甘味料との違いについて解説します。 砂糖が身体に与える影響とは？ 砂糖は身体にとって大切なエネルギー源です。 しかし、問題になるのは「摂取量」です。 砂糖を多く含む食品を頻繁に摂取すると、 ・摂取カロリーの増加 ・血糖値の急上昇 ・インスリン分泌の増加 ・体脂肪の蓄積 につながる可能性があります。 特に注意したいのは、 ・清涼飲料水 ・ジュース ・お菓子 ・菓子パン などです。 飲み物や加工食品は気づかないうちに糖質を摂り過ぎやすいため、注意が必要です。 人工甘味料とは？ 人工甘味料とは、砂糖の代わりに甘味をつけるために使用され

ダイエット目的でサウナに通う方、必見！！その考え、誤っているかもしれません。「サウナによって汗をかく＝脂肪燃焼」なのか？本当の意味でのダイエット(体脂肪の減少)はどういうこと？ダイエットで陥りがちな間違いから、サウナの上手な活用法などご紹介していきます。

「高齢者は筋肉がつかない」は誤解？！実はたんぱく質不足が「筋肉がつきにくい」大きな理由のひとつになっているのです！

「朝起きた瞬間に腰が痛い」「動き出しがつらい」そんな痛みを抱えていませんか？時間が経つと落ち着いてしまうことから、なんとなく気になりつつもそのままにしてしまっている人も少なくないと思います。そのまま放置して、取り返しがつかなくなる前に、朝だけ腰が痛くなる人に多い特徴と、自宅でできる対策について解説します。

「なぜか子どもばかり蚊に刺されている気がする…」 そんな経験をしたことはありませんか？ 実際に、家族の中でも子どもだけ刺されることが多いと感じる方は少なくありません。 では、本当に子どもの方が蚊に刺されやすいのでしょうか？ 結論から言うと、子どもは蚊に狙われやすい条件をいくつか持っているため、刺されやすい傾向があります。 ただし、「子どもだから必ず刺される」というわけではなく、体温や汗、服装などさまざまな要因が関係しています。 蚊は何を目印に人を探している？ 蚊は、ただ近くにいる人を無差別に刺しているわけではありません。実は、さまざまな情報を頼りに「吸血する相手」を探しています。 主な目印になるのは、 • 二酸化炭素（呼吸で出るもの） • 体温 • 汗や皮膚のにおい • 皮膚から出る成分 などです。 特に蚊は、人が吐き出す二酸化炭素を感知する能力が高く、呼吸量が多い人や運動後などは見つけられやすくなります。 また、体温が高い状態や汗をかいている時は、蚊が近づくきっかけになりやすいと言われています。そのため、運動後や暑い日に外で遊んだ後は、

近年、インドアゴルフ施設の増加や大人の趣味・習い事として注目されることで徐々に競技人口を増やしているゴルフ。生涯スポーツとしての魅力がある反面、腰痛やひざ痛に悩む人も少なくありません。長い人生、楽しくゴルフを行っていくために知っておいてほしい、身体への負担と、気をつけたいポイントをご紹介します。