産後骨盤矯正は必要？歪みの原因や症状についても産後ケアの専門院が詳細解説

出産後、カラダが「なんとなく以前と違う」「痛みや疲れが取れない」などと感じていませんか？

出産を終えた女性の多くが、「腰が痛い」「体型が戻らない」「産前より姿勢が悪くなった気がする」といったようなお悩みを感じています。
これは決して気のせいではなく、出産による骨盤のゆがみや開きが関与しています。

そこで今回は産後の骨盤矯正は必要なのか？骨盤がゆがむ原因や症状について産後ケア専門院が詳しく解説していきます。

産後の骨盤矯正は必要？

産後の骨盤矯正は、行わないからと言って寿命が短くなるわけではなく、命の危険もありません。それに保険が適用外なので、お金がかかります。従って、必ずしも全員が必須ではありません。しかし、腰痛、尿漏れ、体型崩れ（ぽっこりお腹やズボンが入らない）など産後特有のお悩みがある場合は必要かもしれません。産後6ヶ月頃までの骨盤がまだ緩い時期が最も効果的で、放置すると歪みが定着する恐れがあるため、症状に合わせて専門家（整骨院・整体）にケアをお願いしましょう。

骨盤はなぜ歪む？産後ケア専門院がメカニズムを解説

まず、骨盤の歪みは出産に限らず、誰でも起こり得る事象です。

具体的には、

・交通事故による大きな外傷

・高所からの転落

・筋力不足

・運動不足

・生活習慣

など骨盤の歪みを引き起こす原因となります。

ですから、出産だけが歪む原因ではないことをご理解ください。

産後に骨盤が歪みやすいのは、生理的な自然現象が関わってきます。

出産に備え、妊娠中からリラキシンというホルモンが分泌され、骨盤周囲の筋肉・靭帯を緩め骨盤を開き、赤ちゃんが安心して出てこられるように産道を確保します。さらに、妊娠でお腹が大きくなるにつれ、姿勢自体にも大きな変化が生じてきます。筋肉・靭帯の緩みに加えて、短期間での急激な姿勢変化によって徐々に骨盤に歪みが生じてしまうのです。

大変な思いをして、無事出産を終えると、「妊娠前のように元の通り」とはいきません。妊娠中にしみついた姿勢や歪みはもちろんのこと、骨盤を開くために緩んだ筋肉や靭帯はそう簡単には戻ってくれません。骨盤を支える筋肉・靭帯が緩んだままだと、骨盤が安定せずに更なる歪みを生じさせ、様々な痛みや不調を引き起こします。

妊娠前〜妊娠中に起こる！深刻なゆがみ症状に発展する要因とは？

産後に骨盤のゆがみ症状が起きてしまうのは、リラキシンというホルモンの影響だけではありません。妊娠前～妊娠中に起こる以下の変化によってゆがみへと発展します。

◎妊娠前からの骨盤の歪み(姿勢が悪い)

産前から骨盤のゆがみがあるママは、産後にさらに歪みを助長させ、産後トラブルを招きやすいです。

◎妊娠中の大幅な体重増加

体重がたった1キロ増えるだけで、ヒトの身体にかかる負担は動作によって5~10キロほど増えます。妊娠中の大幅な体重増加は、母体に負担をかけ、難産になるリスクを上げるほか、妊娠糖尿病、産後の歪みトラブルの原因となります。

◎ホルモンの分泌、変動

リラキシンやエストロゲン、オキシトシンなど妊娠中から産後の授乳が終わるくらいまでの期間は、とにかくホルモン分泌の変動が激しいです。このホルモン変動によって、筋肉や骨・骨盤、関節周囲に影響を及ぼしトラブルの原因になります。

◎これまで運動習慣や経験のないママ

もともと運動習慣や経験がないと、筋力低下から産後トラブルを招きます。本来は骨を支える筋肉が弱いと、骨盤のゆがみや産後のトラブル原因になります。

産後の歪みがもたらす不調例

産後の骨盤のゆがみは全身に次のような不調が現れる可能性があります。

■骨盤の グラグラ感・不安定感

立ったり、座っているほか、歩いている時に骨盤の位置が定まらず、グラグラするような感じがします。人によっては身体が左右どちらかに傾いているような感覚を持たれる場合もあります。

■恥骨の痛み

分娩時の負担や骨盤周囲の左右への開きによって、骨盤の恥骨部分に持続的なストレスがかかり続けることで 痛みを引き起こします。

■股関節の痛み

骨盤の歪みによって骨盤と大腿骨の連結部分である股関節に痛みが生じます。また、股関節は人体の荷重関節でもあるので、体重増加やゆがみによって間違えた重心のか け方をすることで痛みが生じます。

■骨盤の痛み

お尻の尾てい骨側にある仙骨という骨があります。この辺りに強い痛みを感じる場合は、仙腸関節炎・仙腸関節障害の可能性があります。ゆがみによって骨盤の関節に炎症が起こり続けている状態です。

■尾てい骨の痛み

妊娠や分娩による骨盤の変化や筋肉の緩み、筋肉のタイトネス(硬さ)が原因です。また、「妊娠中の転倒」「分娩」で尾てい骨の骨折が起きてしまうことがあります。痛みが重度の場合や引かない場合は病院でレントゲンを撮ってください。

■腰の痛み

一番の要因は、骨盤のゆがみのほかインナーマッスルの低下によって姿勢が悪くなることです。そのほか、赤ちゃんの前抱き、慣れない育児負担、体重増加なども関係してきます。

■膝の痛み

骨盤の歪みで左右の足の長さが変わってしまったり(脚長差)、重心をかける位置が悪くなることで、膝関節周囲の筋肉に負担をかけることで発症率が高くなります。

■全身の痛み・起床時の倦怠感

産後1か月以上続く全身の痛みや起床時の倦怠感は、ゆがみで全身の筋肉バランスが著しく崩れてしまっている可能性が高いです。ゆがみのケアだけでなく筋肉のバランスケアをしましょう。

■産後太り

骨盤の歪み、インナーマッスルの機能低下した身体の状態では内臓機能が低下し、なかなか体重が落ちません。また、育児ストレスはコルチゾールホルモンの分泌を促し、脂肪をため込み太りやすい体質になるということが分かっています。産後は骨盤ケアを行いながら、バランスの良い食事を心がけましょう。

■産前のズボンが履けない

妊娠中からの体重増加や骨盤周囲の開きが原因です。産後のダイエットはもちろんのこと、骨盤周囲の歪みを解消するためにも骨盤矯正を行いましょう。

■冷え、むくみ

産後の骨盤の歪みや筋力低下は血行不良を招き、冷えやむくみの原因になります。

その他のお悩み例

●骨盤の痛み（仙腸関節炎、恥骨痛、尾骨痛、仙骨痛）

●腰痛、背骨の痛み

●不妊

●尿漏れ、便秘

●肥満（活動代謝低下）

●倦怠感やむくみ

●内臓下垂、下腹ぽっこり

●肩こり・頭痛（育児疲れによるものも）

病院（医療機関）の産後骨盤ケアに対する見解

一般的に、産後の骨盤矯正に対する病院（整形外科・産婦人科）の主な見解は「医学的には必ずしも必要ないが、身体の不調を改善するケアの一環として整体や整骨院を利用するのは有効」とされているようです。

実際、産後に不調を感じる方は多いのですが、症状を病院の先生や看護師さんに尋ねても何の対処もなく帰されてしまうこともしばしば。病院では医学的な治療が必要な場合以外は、産後のゆがみや不調は時間が解決するものとの認識がいまだに根付いてしまっているのが現状です。

もちろん産後に不調が全くないママたちもいますが、骨盤のゆがみや筋力低下が原因で骨盤がグラグラしたり、腰や恥骨の痛み、尿漏れなど深刻なお悩みを抱えたママが多いのも事実です。とくに初産の場合は、産後すぐの状態で何も分からずに育児が始まり、ライフスタイルの変化に不安を感じることがあると思います。1度の出産でこれだけ大変な思いをしたら、次の妊娠・出産に踏み切れないママもいらっしゃるのではないでしょうか。

出産という一大イベントを終えたママが出産後にまで辛く大変な思いをしないために、産後のケアが必要なママたちに本当の産後骨盤ケアを受けて頂きたく、三島の岡メディカル整骨院ではこの「産後の骨盤ケア」をどこよりも力を入れ診療しています。

産後骨盤矯正を行う本当の目的とは？

「産後骨盤矯正」は単に“骨盤を締める”だけの施術ではありません。
本来の目的は、出産によって乱れた身体のバランスを整え、自然治癒力を高めることにあります。

具体的には次の3つの効果を目指します。

1. 骨盤の歪み・開きを整える
　→ 左右差をなくし、体の軸を安定させる。

2. 姿勢・筋バランスの改善
　→ 腰や骨盤まわりのインナーマッスルを活性化。

3. 代謝の向上
　→ ゆがみを整えて代謝低下を防ぎ、回復を促進。

正しい骨盤の位置に戻ることで、見た目の変化（ウエストライン・姿勢美）にもつながります。

産後骨盤矯正を始めるベストタイミング

産後の骨盤矯正は、「出産2か月〜6か月の間」に始めるのが理想です。この時期はリラキシンの影響が徐々に減少しつつも、関節がまだ柔軟なため、矯正の効果が出やすい時期です。

ただし、帝王切開の方や体調がすぐれない場合は、体調が回復次第か産婦人科医の許可を得てから始めましょう。

6か月以降でも遅すぎることはありません。
日常生活の中で歪みが固定化している場合でも、継続的な施術＋セルフケアで十分に改善が可能です。

整骨院で行う産後骨盤矯正の特徴

整骨院で行う産後骨盤矯正は、解剖学に基づいた安全で的確なアプローチです。

◎ 骨盤矯正

骨盤まわり（腸骨・仙骨・恥骨）の歪みを整えます。
バキバキしない施術で、産後の体にも安心です。

◎ 筋肉バランスの調整

ゆがみなど生じた全身の筋

肉のバランスを整えて筋肉を活性化。

◎ インナートレーニング

産後に低下した骨盤周囲のインナーマッスルを特殊なEMSと呼ばれる電気で活性化します。

単なる“筋トレ”ではなく、インナーマッスルの機能の再教育と安定性を取り戻す施術です。

産後骨盤矯正で得られるメリット

産後骨盤ケアを行うと、腰痛や恥骨痛、ひざ痛などの痛みの改善のほか、内臓が正しい位置で機能し、活動代謝が上がります。よって、疲れにくく痩せやすい体質になることが期待されます。

また、骨盤周り、腰周りがスッキリとし、正しい位置で筋肉がっ機能することでバストアップやヒップアップ、美脚効果も期待できます。

1. 身体の不調の改善

2. 体型や体質の改善

3. 姿勢改善・

4. 代謝・ホルモンバランスの改善

産後は身体をリセットするチャンスとして前向きにケアしていくことが大切です。

よくある質問Q&A

Q. 骨盤矯正は痛くありませんか？


→ バキバキする矯正ではありませんので、痛みはほとんどありません。

Q. 自覚症状はないけど、骨盤矯正は必要ですか？


→当院では産後の骨盤ケアは必ず行うもではないと考えています。ただし、少しでもお悩みや症状があるママは、後悔する前に産後骨盤矯正を行うことをお勧めします。

Q. どのコースがお勧めですか？


→ 当院では、スタンダードコースの「産後骨盤インナーコース」をお勧めしています。

Q. 1回で効果は出ますか？


→ 1回で変化を感じる方もいますが、安定させるには12回程度の継続が必要です。

Q. 子ども連れでも大丈夫？


→ ベビーカーのまま入っていただいて大丈夫です。また、ベビーベットやハイローチェアの準備もございますのでお子様連れの方も大歓迎です。
※ご予約時にお子様連れの旨をお伝えください。

産後ケアの第一歩は“骨盤を整える”ことから

産後の体は、ホルモンバランス・筋肉・関節すべてが変化しています。
そのまま放置すると、将来的に腰痛や姿勢の崩れ、体型の戻りにくさを引き起こす可能性もあります。

しかし、正しいタイミングで骨盤矯正を行えば、
体の回復が早まったり、育児や家事もずっと楽になります。

岡メディカル整骨院での産後骨盤矯正は、医療知識と経験に基づく安心の施術。
産後の体を本来のバランスへと戻し、健康で美しい毎日を取り戻しましょう！

ご予約・お問い合わせはこちら

岡メディカル整骨院

📞 055⁻900-1341

📱 LINEからの予約もOK！

🏠静岡県三島市東本町2丁目3-47（駐車場あり）