ダイエット中は我慢しがちなさつまいも。でもその特徴を正しく理解し、食べるタイミングや組み合わせを工夫すればさつまいもはダイエットの強い味方になるのです。これからが旬のさつまいもと上手に付き合うコツをご紹介します。

ダイエットを始めると意識するカロリーや糖質、たんぱく質。もちろんこれらを意識することも大切ですが、それ以外にも意識してほしい栄養素があります。今回は、ダイエットで意外と見落としがちな「栄養」の重要性について考えてみましょう。

うどんとパスタはどちらが太りづらい？同じ小麦製品なのに、GI値に違いが出るのはどうして？ダイエット中でも食べたくなる小麦製品の豆知識をご紹介していきます！

夏は薄着になる季節で、ダイエットに挑戦する人が増えます。 しかし、暑さや生活リズムの変化から、ダイエット失敗を経験する人も多いのが現実です。特に45～50代の女性は、代謝の低下やホルモンバランスの変化もあり、無理な方法を取ると逆効果になることがあります。この記事では、夏に起こりやすいダイエットの失敗例を3つ紹介し、それを避けるための具体的な方法を解説します。 夏のダイエットに失敗しやすい冷たい飲み物と食品の組み合わせ 1. 水分補給の誤りで体調を崩す 夏は汗をかきやすく、水分補給が欠かせません。しかし、ダイエット中に「水分を控える」「甘いジュースやスポーツドリンクを多く飲む」ことは大きな落とし穴です。 水分不足は代謝を下げる 体が脱水状態になると、代謝が落ちて脂肪燃焼が鈍くなります。結果として、ダイエット効果が出にくくなります。 糖分の多い飲み物はカロリー過多に 夏の暑さでつい手に取りやすい甘い飲み物は、知らず知らずのうちにカロリーを摂りすぎてしまいます。これがダイエット失敗の原因になることも。 対策 水や麦茶、無糖の炭酸水を中心に飲む ..

「サウナスーツで痩せる」は間違い⁈サウナスールやサウナで汗をたくさんかくと脂肪が燃焼されたような感覚になりますが、汗をかくことと脂肪燃焼は全く別の話なのです。今回はサウナスーツの本当の効果や注意点、効率よく脂肪を減らすために大切なポイントをご紹介します。

40代から痩せにくくなる人急増⁈以前までとの身体の変化を実感し始める40代。痩せにくく

「食べていないのに太る」といったお悩みを感じたことはありませんか？ 「食事を減らしているのに体重が減らない」 「昔と同じ量しか食べていないのに太ってきた」 「水を飲んでも太る気がする…」 このようなお悩みは、当院の患者様からも度々出てきます。 詳しく話を聞いてみると、 「お菓子はしない」「食事は野菜中心」「適度に動いている」 など、問題なさそうな生活を送っている気もするのですが… 実際には「食べていないのに太る」というよりも、食事の内容や生活習慣、身体の変化など、さまざまな要因が影響していることがあります。 今回は、痩せにくくなる原因と、健康的に体重管理をするための食事のポイントをご紹介します。 痩せられない原因① :実際には摂取カロリーが多い 私の経験上、これが原因という方が一番多いのではないかと思っています。 「食事は少ないのに太る」と感じていても、実際には1日の摂取カロリーが消費カロリーを上回っているケースは、実はとっても多いのです。 特に、 洋菓子 甘い飲み物 調味料（マヨネーズ・ドレッシングなど） アルコール は、意外とカロリー

「今年こそ痩せよう！」 そう決意してジムに入会したり、毎日ウォーキングを始めたりしたものの、気が付けば数週間で元の生活に戻ってしまった…。 そんな経験はありませんか？ 「自分は意志が弱いから続かない。」 そう思っている方は少なくありません。 しかし、実はそれは意志の弱さではなく、人間の脳が持つ『恒常性バイアス』が関係している可能性があります。 今回は、ダイエットが続かない本当の理由と、無理なく継続するためのコツをご紹介します。 恒常性バイアスとは？ 恒常性バイアスとは、 「今までの状態を維持しようとする脳の働き」 のことです。 人間の体には体温や血圧を一定に保つ「ホメオスタシス（恒常性）」という仕組みがあります。 実はこの「変化を嫌う性質」は心理面にも働いています。 つまり脳は、「いつもの生活＝安全」と判断しているため、新しい習慣を始めると「元に戻そう」とする力が働いてしまうのです。 ダイエットが続かないのは自然なこと 例えば、 今日から毎日30分ウォーキング 甘い物は一切食べない 毎日筋トレ30分 このような生活は、今まで運動習慣がなかった人に

三島市の岡メディカル整骨院です。 「糖質を抜けば痩せる」 「ご飯を食べなければダイエットになる」 このような話を聞いたことはありませんか？ 巷でも「糖質カット」「ロカボ」といった言葉を耳にする機会が多く、 なんとなく「糖質＝ダイエットの敵」という印象を持たれる方が少なくありません。 糖質制限は短期間で体重が減ることもありますが、やり方を間違えると健康面やダイエットに悪影響を及ぼすことがあります。 今回は、糖質制限ダイエットのデメリットと、健康的に痩せるためのポイントを解説します。 糖質制限とは？ 糖質制限とは、ご飯やパン、麺類などの糖質を減らす食事法です。 摂取エネルギーを抑えやすいため、短期間で体重が減ることがあります。 しかし、その体重減少には体脂肪だけでなく、体内の水分量の変化も大きく影響していることがあります。単に「水分によって体重が減った」とういだけだと、ダイエットとは言えませんよね。 また、極端な糖質制限を行った場合には体内でケトン体が増加し、倦怠感や吐き気、脱水症状などさまざまな不調を引き起こす可能性があります。...

こんにちは！ 三島市の岡メディカル整骨院です。 「ジェットバスに入るとお腹の脂肪が減る」 「強い水圧でセルライトがなくなる」 「お風呂に入るだけで痩せられる」 このような話を聞いたことはありませんか？ 温泉やスパ施設などで人気のジェットバスは、シェイプアップバスなどと呼ばれたりして、リラックス効果や身体のケア目的で利用する方も多くいます。 しかし、実際に水圧によって脂肪を直接減らすことはできるのでしょうか？ 今回は、ジェットバスの効果とダイエットとの関係について解説します。 ジェットバスで脂肪は落ちる？ 結論から言うと、 ジェットバスの水圧だけで体脂肪を減らすことはできません。 脂肪を減らすためには、 ・摂取カロリーを調整する ・運動によって消費カロリーを増やす ・筋肉量を維持する ことが重要です。 脂肪は、水圧によって「押し出される」「溶ける」というものではありません。 ジェットバスに入った後に身体がスッキリしたり、体重が少し減ったりする場合がありますが、それは脂肪ではなく、 ・発汗による水分減少 ・血流改善によるむくみの変化 によるものが大き

習い事が多様化している現代において、スポーツを習う事でのメリットを解説します。子どもの頃の運動習慣は、運動能力だけでなく、骨や筋肉、脳の発達、さらには将来の健康にも大きく影響します。ぜひ参考にしてみてください。

ダイエット目的でサウナに通う方、必見！！その考え、誤っているかもしれません。「サウナによって汗をかく＝脂肪燃焼」なのか？本当の意味でのダイエット(体脂肪の減少)はどういうこと？ダイエットで陥りがちな間違いから、サウナの上手な活用法などご紹介していきます。

健康やダイエットのために行っている水泳は実は逆効果かも？！その理由を解説していきます！

イメージとは裏腹に夏は痩せにくい季節？！油断して夏太りしないために知って欲しい、痩せにくい理由とその対策をお伝えします！

産後の不調に悩んでいませんか？「これって骨盤のゆがみが原因？」「よく耳にする産後骨盤矯正ってみんな必要なの？」そんな産後ママの疑問を詳しく解説していきます。

産後の腰痛について、改善法やセルフケア、失敗しないためのポイントをお伝えしていきます。子育てはママの健康な身体があってこそ！ご自身の身体を労わっていきましょう。

産後の女性のお悩み「腰痛」。産後の腰痛はどうして起こるのか？！その原因について治療家目線で詳しく解説していきます。

野菜から先に食べることで太りにくくなるとされる「ベジタブルファースト」。ダイエットや健康に関心のある女性の間で知られていますが、もしかしてその知識は間違っているかも？！「ベジファーストは意味がない」とされる理由と対策をご紹介します。

実は運動神経は遺伝しない？！じつは幼少期の行動によって運動神経は良くなるのです。お子様の将来に役立つ運動神経アップの対策やコツ、効果的な遊びも一緒にご紹介していきますので、ぜひ最後まで読んでみてください。

運動には大きく2種類あることをご存じですか？ダイエットで運動をしている方の中でも、意外と「筋トレと有酸素運動」の違いがあやふやな方がいます。ダイエット初心者に向けて、筋トレと有酸素運動の違い、効果的な組み合わせ方を分かりやすく解説していきます。