ダイエット中は控えるべきお酒。ただ飲めないストレスでダイエットが続けられないのでは本末転倒。今日はダイエットを無理なく続けていくために覚えておきたいお酒との付き合い方について解説していきます。

産後うつは 性格や努力の問題ではなく、誰にでも起こり得るもの。それだけ、出産・育児は心身共に大きな負担があるということです。誰でも可能性があるからこそ、正しい知識と周りの協力・手助けを得ながら乗り切りましょう。

かつては“1日1個まで”と言われていた卵。じつは最近の栄養学では、卵の個数制限は必要ないという考えが主流になっています。今日は最新のコレステロール情報と、健康維持のコツについて分かりやすく解説します。

こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。 当院は産後の骨盤矯正で通院される患者様が多いのですが、その中でも 仙腸関節炎（せんちょうかんせつえん）にお悩みの患者様が多くいらっしゃいます。 今日はこのあまり聞きなじみの無い 仙腸関節 について詳しく解説していきます。 仙腸関節とは？その役割を知ろう 仙腸関節（せんちょうかんせつ）は、背骨の最下部にある「仙骨」と、骨盤の両側にある「腸骨」をつなぐ関節です。通常は強力な靭帯によってしっかり固定されていますが、 妊娠・出産時にはホルモンの影響 で緩みやすくなります。これが「仙腸関節炎」のきっかけになることがあります。 妊娠・産後に仙腸関節炎が起こる原因 1. ホルモン「リラキシン」による靭帯の緩み 妊娠中に分泌されるリラキシンは、出産に備えて骨盤を柔らかくします。しかし、この作用で仙腸関節が不安定になり、微細な炎症が起こりやすくなります。 2. 出産時の骨盤への負荷 赤ちゃんを通すために骨盤が大きく広がる際、仙腸関節に強い圧力やねじれが加わります。その結果、炎症や痛みが発生することがあります。 3. 育

こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。 「ダイエットのために食事制限や運動をしているのに、思ったように結果が出ない…」そんな方に意外と多いのが、 “関節が硬い” という共通点です。 実は、 股関節や肩関節をしなやかに動かせるようにすることが、痩せやすく・美しい体をつくるカギ なんです。 なぜ「関節」を動かすとダイエットに効くの？ 股関節や肩関節のまわりには、 体の中でも特に大きな筋肉 が集まっています。 ・股関節まわり：お尻（大臀筋）、太もも（大腿四頭筋・ハムストリングス） ・肩関節まわり：背中（広背筋・僧帽筋）、胸（大胸筋） これらの筋肉がしっかり動くようになると、 運動時の代謝が上がり、脂肪燃焼が効率的に進む ようになります。逆に、関節が硬くて可動域が狭いと、動いているようで動いていない状態… 筋肉が十分に使われず、「たくさん動いているつもりでも脂肪が全く燃えない」状態になってしまうのです。 姿勢が整い、“日常の消費エネルギー”もUP！ 股関節や肩関節の動きが悪くなると、骨盤や背骨のバランスが崩れやすくなり、猫背や反り腰などの 姿勢のゆ

ママのお悩みであるお子さんの“人見知り”。今までと違うお子さんの様子に戸惑うママもいるかと思いますが、これはお子さんがしっかり成長している証拠。今日はそんな“人見知り”について解説していきます。

赤ちゃん中心の生活が始まると、ママ自身のことは後回しになりがち。でも、あなたが元気でいることが、赤ちゃんの笑顔にもつながります。今この時期にこそ、産後専門のケアを受けてほしい理由を解説していきます。

出産は女性にとって一大イベント。 だからこそ今後のママの人生を左右しかねない 出産後の骨盤ケア がとても大切です。 産後ママの骨盤は、妊娠・出産で大きく開き、ゆるんでいます。だから、とても不安定。 「恥骨や股関節が痛む」「まっすぐ立ちづらい」や「骨盤がグラグラする」といった...

ダイエットやボディメイクで重要な食事について、1か月で約5㎏減量した自身の経験をもとに詳しく解説していきます。

産後骨盤インナーコースをご卒業されたママのビフォーアフターです。

こんにちは。 三島市の岡メディカル整骨院です。今回は、最近よく耳にする「骨盤底筋（こつばんていきん）」についてご紹介します。骨盤底筋は、実は多くの不調やお悩みに関係しているとても大切な筋肉。「産後の体型戻し」「尿もれ対策」「姿勢改善」「腰痛予防」など、さまざまな面で重要な役割を担っています。 骨盤底筋ってどこ？どんな役割？ 骨盤底筋とは、骨盤の底にハンモックのように広がる筋肉群のこと。内臓を支えたり、排泄のコントロールを助けたり、体幹の安定にも関わっています。特に女性では、出産や加齢によってこの筋肉が弱くなる傾向があります。 男性でも、長時間の座り仕事や運動不足によって機能が低下すると、腰痛や尿トラブルにつながることがあります。 骨盤底筋が弱くなるとどうなる？ 骨盤底筋がうまく働かなくなると、次のような症状が起こりやすくなります： 尿もれ・頻尿 骨盤のゆがみ 慢性的な腰痛や股関節痛 姿勢の崩れ 下腹ぽっこり こうした悩みは、実は骨盤底筋を鍛えることで改善されるケースが少なくありません。 自宅でできる！簡単骨盤底筋トレーニング 以下にご紹介するのは

こんにちは。 三島市の岡メディカル整骨院です。「腰の痛み」でお悩みの方は非常に多いですが、その原因が 腰椎や椎間板ではなく、 “骨盤の関節”にある こと もご存じでしょうか？ 今回は、腰痛の中でも 見落とされやすい 「仙腸関節炎」 について、わかりやすくご紹介します。 ...

産後や更年期を迎えた女性に多い手首のトラブル「ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）」についてご紹介します。

出産によって女性の骨盤は大きく開き、ホルモンの影響で関節や靭帯も緩みます。これは自然な体の変化であり、赤ちゃんを生むために必要なプロセスです。 しかし、出産後に正しいケアをしないと、骨盤が歪んだまま固まってしまうことも。それが体型の崩れや慢性的な腰痛、尿もれ、冷え、代謝の低下な

産後のお悩みは、腰痛や寝不足、尿モレなど様々ありますが、今日は当院に産後骨盤矯正で通うママさんたちからも特に質問の多い「産後ダイエット」について、５つのポイントをお伝えしていこうと思います。

産後の腰痛がつらい！このような症状で悩んでいませんか？ ☑︎抱っこが続くと腰が痛くなる ☑︎中腰でのオムツ替えがつらい ☑︎授乳の姿勢がつらい ☑︎腰痛で朝起き上がれない ☑︎仰向けで寝ると痛い ☑︎痛くて寝返りができない ☑︎腰が痛く抱っこ紐ができない...

太る理由は血糖値の上昇 私たちが太るのは、食事によって上がった血糖値を抑えるために、インスリンが分泌されるからです。はっきりとは分かっていませんが、体質的に痩せづらい方は、遺伝子的に食後の血糖値の上昇が激しく、そのためにインスリン分泌が多いのかもしれません。 つまり、...

出産後の女性に起こる「産後うつ」は、症状が悪化すると命にかかわる危険性もあるため、早期の気づきと対策が必要とされています。 産後うつになる原因は複数ありますので、正しい知識を得て、理解を深めましょう。 今回はでは、産後うつの概要やマタニティーブルーとの違い、産後うつの原因と...

こんな痛みなかったのに！産後の股関節、膝の痛みの原因とは？ 「子どもを抱っこするのにしゃがめない」「立ち上がりに痛い」「階段の上り下りがツラい」 この膝、股関節の痛みいつまで続くの… 今まで痛みで悩んだことなんてなかったのに… 子どもと楽しく遊びたいのに…...

三島市の岡メディカル整骨院です。 今日はダイエットの天敵である「あぶら」についてのお話をしていきます。 どうぞ最後までお付き合いください。 脂質（あぶら）は必要な栄養素 とりすぎると肥満の原因にもなり、心臓病や脳梗塞、そして動脈硬化、認知症の原因ともなる脂質（あぶら）。しか...