秋の気配を感じる今日この頃、身体のだるさが気になっていませんか？秋の不調には食生活、運動量、仕事や学校のリズム、夏の疲れなども関係します。それでも「秋になると毎年だるい」と感じるなら、日照時間の変化についても見逃せない要因の１つとして考えてみるとよいでしょう。

「しっかり寝た翌日は、身体が軽い」 そんな経験をしたことはありませんか？ 私たちは眠っている間、何もしていないように見えます。 しかし実際には、睡眠中の身体ではさまざまな生理活動が行われています。 筋肉や皮膚、腸などの組織では、細胞の入れ替わりや修復が行われ、ホルモンの分泌も変化します。 つまり睡眠は、単に「身体を休ませる時間」ではなく、身体をメンテナンスするための重要な時間でもあるのです。 今回は、その中でも「細胞分裂」と「睡眠」の関係について紹介します。 そもそも「細胞分裂」とは？ 私たちの身体は、約37兆個ともいわれる細胞からできています。 もちろん、細胞が一度できたら永遠に使えるわけではありません。 古くなった細胞や傷ついた細胞は失われ、新しい細胞へと入れ替わっていきます。 そのために必要なのが細胞分裂です。 細胞が分裂することで、 成長する 傷ついた組織を修復する 古くなった細胞を新しい細胞に置き換える 組織を正常な状態に維持する といったことが可能になります。 特に、皮膚や腸の粘膜など、日常的に細胞が入れ替わっている組織では、細胞分裂

「朝起きた瞬間に腰が痛い」「動き出しがつらい」そんな痛みを抱えていませんか？時間が経つと落ち着いてしまうことから、なんとなく気になりつつもそのままにしてしまっている人も少なくないと思います。そのまま放置して、取り返しがつかなくなる前に、朝だけ腰が痛くなる人に多い特徴と、自宅でできる対策について解説します。

梅雨から夏にかけては、寝苦しく睡眠の質が低下しやすい季節。しかし、睡眠は脳のメンテナンス時間としてとても重要。睡眠の重要性と睡眠環境を整えるポイントをご紹介します。

40代前後の女性に増えている“プレ更年期”です。 更年期ほど症状がはっきり出ないため、「年齢のせい」「疲れかな」で見過ごされやすいのが特徴です。 ご自身の不調を見逃さないために、簡単なチェックからしてみましょう。

4月から始まる新生活。わくわくとフレッシュな気持ちになる一方で、「なんとなく調子が悪い」「やる気が出ない」といった不調を感じる方も少なくありません。これからの時期に気をつけたいメンタル不調について説明していきます。

「病院に行くほどじゃないけど、なんだか毎日つらい」といった状態の方に向けて、三島市の岡メディカル整骨院でできるお身体のケアについてご紹介します。

コーヒーと仮眠を組み合わせた「コーヒーナップ」という新習慣をご紹介！ついつい眠くなってしまう午後の時間に取り入れることで、仕事・勉強・家事の効率をアップさせよう！

寝返りは大切？体への影響とは？ こんにちは！ 三島市の岡メディカル整骨院です。 みなさん寝ている間、同じ体勢が続くとどうなると思いますか？ 「寝返りってそんなに大切なの？」と思われがちですが、実は睡眠中の私たちの身体を守る大事な役割があるんです。 身体は、同じ姿勢・体勢を続けると、特定部分のみの筋肉や関節に体圧がかかり続け、血流が悪くなったります。 たとえば、ずっと左側を上にして寝ていたとしましょう。すると体の右側が下になり、体の体重（体圧）が右に多くかかり、右側部分の筋肉や関節が圧迫され続ける形になります。こうなると、血管や神経も圧迫されて、血液の循環が滞る可能性や神経圧迫による身体の痛みに繋がります。 「私は寝相がいい」「朝起きても布団が乱れていない」なんて方いませんか？ 実はそれ寝返りがうまく打てていない可能性が高いです。 睡眠中に痛みや起床時に違和感！寝返りの役割とは？ 「朝起きたら腰が痛い」「体がガチガチにこっている」…そんな悩みがある方は、寝返りが少なかった可能性が考えられます。 睡眠中に同じ姿勢でいると、筋肉や関節の柔軟性が失われや

「お盆が終わったら、かえって身体がだるい…」この時期、多くの方が経験する不調！夏の疲れを残さないコツを解説！

「夜、暑くて寝苦しい…」「エアコンをつけると寒くて目が覚める」そんな、夏の不眠や寝つきの悪さの原因は「冷房による冷えすぎ」かもしれません。夏の夜に快適に眠るためのコツを三島市の岡メディカル整骨院が解説していきます！

「寝つけない」「途中で何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」 などのお悩みが出てくる時期。暑くて眠らないよりを快適にするための具体的な対策を紹介します。