野菜から先に食べることで太りにくくなるとされる「ベジタブルファースト」。ダイエットや健康に関心のある女性の間で知られていますが、もしかしてその知識は間違っているかも？！「ベジファーストは意味がない」とされる理由と対策をご紹介します。

「汗っかき=代謝が良い」は誤り？！意外と知らない汗と代謝の仕組みについて詳しく解説していきます。

もうすぐバレンタイン！いつも以上にチョコレートが食べたくなるこの時期なので、カカオ豆の健康効果と、ダイエット中のチョコレートとの付き合い方についてご紹介します。

こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。 昨日は、緑茶に含まれる様々な健康効果をご紹介しました。 昨日の記事はこちら： 実はすごい！緑茶が持つ健康効果まとめ 今日はその中でも、特におすすめしたい 「朝の緑茶習慣」 を詳しく取り上げます。 ぜひ昨日の記事と併せてチェックしてみてください！ 1. 朝の緑茶が“腸を動かしやすくする”理由 ✔ カフェインが腸の動きをやさしく刺激 緑茶に含まれるカフェインは、腸のぜん動運動をゆるやかに促す働きがあります。コーヒーほど強くないため、朝の一杯として取り入れやすいのが特徴。 ✔ 温かさで副交感神経が働きやすくなる 温かいお茶を飲むことでリラックスし、副交感神経が優位になります。実は副交感神経が働いているときにこそ腸は活発になるため、朝の緑茶は自然なお通じにつながりやすくなります。 2. “代謝スイッチ”が入りやすくなる 朝は体温が低く、代謝が上がりにくい時間帯。温かい緑茶は身体を内側からじんわり温め、代謝スイッチを入れてくれます。 特に40〜60代の女性は朝の冷えを感じやすく、腰痛や肩こりが出やすいタイミング

こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。 寒さが増すこの季節、風邪やインフルエンザが流行の兆しを見せています。マスクの着用やワクチン接種など、さまざまな予防方法がありますが、実は 「手洗い」と「うがい」  という基本的な習慣が、最も効果的な防御策の一つであることをご存じでしょうか？ 手洗いの効果 ― 手から感染するウイルスをブロック！ 私たちの手は、1日に何百回もいろいろな場所に触れています。ドアノブ、スマートフォン、電車のつり革など、ウイルスが付着しやすい場所は意外と身近にたくさんあります。 こうしたウイルスが付いた手で目・鼻・口を触ると、そこから体内に侵入してしまうのです。 正しい手洗い  によってウイルスを物理的に洗い流すことで、感染のリスクを大幅に減らせます。 ✅ 正しい手洗いのポイント 石けんをつけて 20秒以上  しっかり洗う 指先・指の間・手首まで丁寧に 洗った後は清潔なタオルやペーパーでしっかり乾かす アルコール消毒も効果的ですが、汚れや油分が残っている場合は石けんと水による手洗いが最も確実です。 うがいの効果 ― のどを守り

みんな大好きフライドポテトは健康面でみると「身体に悪い」と言われる料理の代表格。今回は、炭水化物と油という組み合わせが、なぜ健康に悪影響を及ぼすのかを分かりやすく解説します。

こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。 今日は７大生活習慣病の１つである糖尿病(２型糖尿病)についてのお話です。 2型糖尿病については 遺伝的な体質に、 過食や運動不足、肥満などの生活習慣が加わることで発症 します。逆に言えば、若いうちから正しい食生活や運動習慣を身に着けていれば発症リスクは減らせるということです。 7大生活習慣病とは？ 生活習慣の乱れが原因で発症する疾病のうち、特に重篤で日本人の死因上位を占める 「がん（悪性新生物）」「心疾患」「脳血管疾患」 の三大疾病に 、「 高血圧性疾患」「糖尿病」「肝疾患」「腎疾患」 の4つを加えた合計7つの病気 を指します。 日本人に糖尿病が多い理由 糖尿病は「生活習慣病」の代表格として知られていますが、実は 日本人は遺伝的に糖尿病になりやすい体質 を持っているといわれています。もともと日本人を含むアジア人は、欧米人に比べて「インスリン（血糖を下げるホルモン）」の分泌量が少なく、血糖値のコントロールが苦手な体質です。 さらに近年では、 食生活の欧米化（高脂質・高カロリー） 運動不足 ストレスや睡眠

コーヒーと仮眠を組み合わせた「コーヒーナップ」という新習慣をご紹介！ついつい眠くなってしまう午後の時間に取り入れることで、仕事・勉強・家事の効率をアップさせよう！

こんにちは。三島市の岡メディカル整骨院です。 みなさんは「腰が痛い時に温泉に入ったら良くなるのでは？」と考えたことはありませんか？ 実際に温泉に行くと、「温泉の効能」と書かれた看板があり、そちらにも腰痛としっかり書かれていることが多いかと思います。 温泉に入ることで血流が良くなので腰痛に効果がありそうな気がしますが実は温泉に入ることでかえって 腰痛が悪化してしまう可能性 もあるんです。詳しく解説していきますのでぜひ最後までお読みください。 腰痛によっては温泉は逆効果？！じつは腰痛にも種類がある！ 温泉には腰痛を和らげる効果が期待できますが、温泉に入ってはいけない腰痛もあるのです。私たちが治療を行う際、患者様が訴える腰痛はそもそも 「慢性腰痛」「急性腰痛」 のどちらに当てはまるのかを確認します。この2種類はそれぞれ対処法が異なるからです。２つの違いはこの後解説しますが 「慢性腰痛」 のみ温泉で腰痛を和らげる可能性があるのです。 慢性腰痛 慢性腰痛とは、最低でも1ヶ月以上腰痛（一般的には3ヶ月以上）が続いているものを指します。原因が特定できるもの

つい無意識の内にやってしまう「貧乏ゆすり」。行儀が悪いと、親や他人から注意されたり、嫌がられるクセですが、実はメリットも多いです。 女性に多い手足の冷えやむくみの解消に役立つほか、関節が痛んで介護が必要になることも多い股関節症の治療に活用している医療機関もあるくらい。専門家が「意識してやるように」と薦める貧乏ゆすりの"効能"とは。 今回は、貧乏ゆすりの知られざるその効果についてご紹介します。股関節痛や腰痛でお悩みの方は是非、最後までご覧下さい。 生まれたときから備わっているクセ 貧乏ゆすりは正式にはジグリングと呼び、座った状態で膝と足を小刻みに動かす無意識の動作です。 「座っているときに隣でやられるとイライラして気が散る」貧乏ゆすりは周囲から評判の悪いクセですが、私たち専門家の見方は違います。「健康面では良いことが多い」 貧乏ゆすりは何かに集中したりイライラしたりすると、足の動きをとめている大脳の働きが抑えられるために無意識に起こります。これは、日本人だけではなくあらゆる人種に見られるクセで、生まれたときから備わっています。 貧乏ゆすりの効果とは