「食事を減らしているのに痩せない…」 「たくさん運動をしているのに、なかなか体が変わらない…」 その原因は、水分不足が関係しているかもしれません。 ダイエットというと、 ・食事制限 ・糖質制限 ・脂質制限 ・運動量を増やす などに注目されがちです。 しかし、意外と見落とされているのが毎日の水分補給です。 水分は、血液循環や体温調節、筋肉の働きなど、体のさまざまな機能に関わっています。 そのため、水分不足の状態が続くと、運動パフォーマンスの低下や疲れやすさ、活動量の低下などにつながり、結果的に「痩せにくい体」になる可能性があります。 実は多くの人が水分不足になりやすい生活をしています 水分は健康を維持するために欠かせない存在です。 体内の水分は、 ・血液を循環させる ・栄養を運ぶ ・体温を調整する ・筋肉を正常に働かせる など、重要な役割を担っています。 しかし現代では、 ・仕事中に水を飲む時間が少ない ・水を飲む習慣がない ・コーヒーやお茶だけで済ませてしまう ・喉が渇いてから水分を摂る ・運動時の水分補給が不足している など、知らないうちに水分

「サウナスーツで痩せる」は間違い⁈サウナスールやサウナで汗をたくさんかくと脂肪が燃焼されたような感覚になりますが、汗をかくことと脂肪燃焼は全く別の話なのです。今回はサウナスーツの本当の効果や注意点、効率よく脂肪を減らすために大切なポイントをご紹介します。

こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。 「コーヒーを飲むとダイエットに良い」 「ブラックコーヒーは痩せやすい」 このような話を聞いたことはありませんか？ 実際、コーヒーに含まれるカフェインやクロロゲン酸（ポリフェノール）には、脂肪をエネルギーとして利用する働きのサポートや、運動パフォーマンス向上につながる可能性があることが報告されています。 ただし、コーヒーを飲むだけで体重が減るわけではありません。 健康的に痩せるためには、バランスの良い食事・適度な運動・十分な睡眠が基本です。 今回は、コーヒーに期待できるダイエット効果や、より効果的な飲み方、注意点についてわかりやすく解説します。 コーヒーがダイエットをサポートすると言われる理由 コーヒーには、カフェインやクロロゲン酸（ポリフェノール）などの成分が含まれています。 これらには、脂質代謝をサポートする働きや、運動時のパフォーマンス向上につながる可能性があり、ダイエットを継続する上で役立つ可能性があります。 特に、運動と組み合わせることで、コーヒーに含まれる成分のメリットを活かしやすくなります

「食べていないのに太る」といったお悩みを感じたことはありませんか？ 「食事を減らしているのに体重が減らない」 「昔と同じ量しか食べていないのに太ってきた」 「水を飲んでも太る気がする…」 このようなお悩みは、当院の患者様からも度々出てきます。 詳しく話を聞いてみると、 「お菓子はしない」「食事は野菜中心」「適度に動いている」 など、問題なさそうな生活を送っている気もするのですが… 実際には「食べていないのに太る」というよりも、食事の内容や生活習慣、身体の変化など、さまざまな要因が影響していることがあります。 今回は、痩せにくくなる原因と、健康的に体重管理をするための食事のポイントをご紹介します。 痩せられない原因① :実際には摂取カロリーが多い 私の経験上、これが原因という方が一番多いのではないかと思っています。 「食事は少ないのに太る」と感じていても、実際には1日の摂取カロリーが消費カロリーを上回っているケースは、実はとっても多いのです。 特に、 洋菓子 甘い飲み物 調味料（マヨネーズ・ドレッシングなど） アルコール は、意外とカロリー

三島市の岡メディカル整骨院です。 「糖質を抜けば痩せる」 「ご飯を食べなければダイエットになる」 このような話を聞いたことはありませんか？ 巷でも「糖質カット」「ロカボ」といった言葉を耳にする機会が多く、 なんとなく「糖質＝ダイエットの敵」という印象を持たれる方が少なくありません。 糖質制限は短期間で体重が減ることもありますが、やり方を間違えると健康面やダイエットに悪影響を及ぼすことがあります。 今回は、糖質制限ダイエットのデメリットと、健康的に痩せるためのポイントを解説します。 糖質制限とは？ 糖質制限とは、ご飯やパン、麺類などの糖質を減らす食事法です。 摂取エネルギーを抑えやすいため、短期間で体重が減ることがあります。 しかし、その体重減少には体脂肪だけでなく、体内の水分量の変化も大きく影響していることがあります。単に「水分によって体重が減った」とういだけだと、ダイエットとは言えませんよね。 また、極端な糖質制限を行った場合には体内でケトン体が増加し、倦怠感や吐き気、脱水症状などさまざまな不調を引き起こす可能性があります。...

人工甘味料について、 「身体に悪い」 「砂糖より危険なのでは？」 といったイメージを持たれている方もいるのではないでしょうか？ 一方で、ダイエット食品や糖質オフの商品には人工甘味料が使われていることも多く、 「結局どちらを選べばいいの？」 と疑問に感じる方も少なくありません。 実は、人工甘味料と砂糖にはそれぞれ特徴があり、目的に合わせて上手に使い分けることが大切です。 今回は、身体づくりや体重管理という視点から、砂糖と人工甘味料との違いについて解説します。 砂糖が身体に与える影響とは？ 砂糖は身体にとって大切なエネルギー源です。 しかし、問題になるのは「摂取量」です。 砂糖を多く含む食品を頻繁に摂取すると、 ・摂取カロリーの増加 ・血糖値の急上昇 ・インスリン分泌の増加 ・体脂肪の蓄積 につながる可能性があります。 特に注意したいのは、 ・清涼飲料水 ・ジュース ・お菓子 ・菓子パン などです。 飲み物や加工食品は気づかないうちに糖質を摂り過ぎやすいため、注意が必要です。 人工甘味料とは？ 人工甘味料とは、砂糖の代わりに甘味をつけるために使用され

健康やダイエットのために行っている水泳は実は逆効果かも？！その理由を解説していきます！

高齢者のイメージが強い「骨粗しょう症」。しかし、骨の健康は子どもの時の生活習慣が大きく影響しているのです！長い人生、元気な骨で過ごすために、「骨貯金」を意識してみませんか？ 骨にとってプラスになる生活のポイントを分かりやすく解説します。

効果的なウォ―キングを知ることで、痩せやすい身体づくりを目指しましょう！身体のプロが、脂肪燃焼のコツや正しい方法を解説していきます。

産後の不調に悩んでいませんか？「これって骨盤のゆがみが原因？」「よく耳にする産後骨盤矯正ってみんな必要なの？」そんな産後ママの疑問を詳しく解説していきます。

ダイエットの大敵「脂肪」。この脂肪の役割から脂肪を燃焼するメカニズム、効果的な方法まで詳しく解説します！

産後の腰痛について、改善法やセルフケア、失敗しないためのポイントをお伝えしていきます。子育てはママの健康な身体があってこそ！ご自身の身体を労わっていきましょう。

産後の女性のお悩み「腰痛」。産後の腰痛はどうして起こるのか？！その原因について治療家目線で詳しく解説していきます。

野菜から先に食べることで太りにくくなるとされる「ベジタブルファースト」。ダイエットや健康に関心のある女性の間で知られていますが、もしかしてその知識は間違っているかも？！「ベジファーストは意味がない」とされる理由と対策をご紹介します。

実は運動神経は遺伝しない？！じつは幼少期の行動によって運動神経は良くなるのです。お子様の将来に役立つ運動神経アップの対策やコツ、効果的な遊びも一緒にご紹介していきますので、ぜひ最後まで読んでみてください。

ダイエット成功の秘訣は夜ごはん！夜ごはんで痩せるポイントや食材・メニュー選びの注意点など、ダイエット中に意識したいポイントについて、解説していきます。

こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。 当院では腰痛でご来院される患者様が多いのですが、その中でも多いのが腰の下部分、仙骨と呼ばれる部分の不調で、仙腸関節炎（せんちょうかんせつえん）による痛みでお悩みの患者様が多くいらっしゃいます。 今日はこのあまり聞きなじみの無い仙腸関節炎について、一体どういった疾患なのか？症状や原因、対処法について詳しく解説していきます。 仙腸関節とは？その役割とは？ 仙腸関節（せんちょうかんせつ）は、背骨の最下部にある「仙骨(せんこつ)」と、骨盤の両側にある「腸骨(ちょうこつ)」をつなぐ関節で、上半身の荷重を支えたり、地面からの衝撃を吸収する「免震構造」の役割を担っています。 通常は強力な靭帯によってしっかり固定されていますが、姿勢不良や負担のかかる動作など慢性的な負荷や大きな外傷（転倒、交通事故など）、出産などで不安定になってしまうことがあります。この不安定さこそが痛みや不調の要因で、この状態のことを医学的には「仙腸関節炎(せんちょうかんせつえん)」と言います。 仙腸関節炎とはどのような疾患？ 仙腸関節炎は仙腸関節

こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。 朝晩はだいぶ涼しくなってきましたが、日中の暑さはまだまだ続きますね〜 この時期は6月後半から始まった暑さの疲れが、出てくる頃です。突然体調を崩したり、体に痛みや不調が出てきやすくなります。 そうならない為にも、 毎日の食事や入浴がポイント です。暑いからと言って食事を疎かにしたり、暑いからシャワーだけならないように気をつけましょう。 さて本日の本題は、 「骨盤ベルトって必要？」 産後ママたちからよく頂く質問ですが、みなさん、骨盤ベルトはどうしていますか！？ 既に持っている、購入しようか検討中のママも多いことかと思います。 とあるデータによると、実際には「買ってはみたものの、ほとんど使ってない」というママ達の方が断然多いそうです。 骨盤ベルトは必ずつけるものなのか？ 結論から言うと「しなくても平気です」 ただし、 ◎ 骨盤がグラグラする ◎ 尿漏れがひどい ◎ 腰、骨盤周りの痛みで、ベルトをすると少し楽になる といった方は、骨盤ベルトの着用をおすすめします。 骨盤ベルトを着用する期間は少なくとも

赤ちゃん中心の生活が始まると、ママ自身のことは後回しになりがち。でも、あなたが元気でいることが、赤ちゃんの笑顔にもつながります。今この時期にこそ、産後専門のケアを受けてほしい理由を解説していきます。

こんにちは。 三島市の岡メディカル整骨院です。「腰の痛み」でお悩みの方は非常に多いですが、その原因が 腰椎や椎間板ではなく、 “骨盤の関節”にある こと もご存じでしょうか？ 今回は、腰痛の中でも 見落とされやすい 「仙腸関節炎」 について、わかりやすくご紹介します。 ...