こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。 みなさん3連休はゆっくり過ごせましたか？ 来週からいよいよ12月突入ですね！ 「最近、なんとなく体が重い…」「腰や肩がいつもより痛い」「眠いのに寝つけない、疲れが抜けない」 そんな声が、11月後半〜12月にかけて一気に増えてきます。実際、当院でも毎年この季節は 肩こり・腰痛・冷え・むくみ・睡眠不調 を訴えて来院される方が増加します。 寒いから調子が悪い——。そう思われる方も多いですが、実は 12月の不調には寒さだけではない複数の要因 が関係しています。 今日はその理由と、対策方法をわかりやすくお伝えします。 12月に不調が増える理由 ① 寒さで筋肉が固まり、血流が低下する 気温が下がると身体は体温を逃がさないように 筋肉や血管をギュッと縮めます。 すると血流が悪くなり… 肩こり 腰痛 関節のこわばり などが起こりやすくなります。 特に腰や肩甲骨まわりは冷えの影響を受けやすく、 ぎっくり腰が増えるのも12月〜2月です。 ② 日照時間が短くなり、自律神経が乱れる 冬は日照時間が短くなるため、 セロトニン

一見、混同しやすい睡眠不足と不眠症。実はこの2つは、原因も、体への影響も、改善のポイントもまったく異なります。このブログでは睡眠不足と不眠症の違いをわかりやすく整理し、改善のヒントまでまとめてお伝えします。

私たちになじみ深い「緑茶」には隠れた健康効果がたくさん！！嬉しい効果を知って、あなたの日常に緑茶を取り入れてみませんか？

私たちの身の回りには、タバコやお酒以外にも“依存を引き起こすもの”が存在します。スマホ、SNS、ゲーム、甘いお菓子、そして人間関係までも。私たちが依存するときの脳と心の仕組みについて解説していきます。

「睡眠は万病の薬」と言われるように、良い眠りには病気を防ぎ、体を回復させる力があります。このブログでは、睡眠がなぜ“自然の薬”と言われるのかを、わかりやすくご紹介します。

例年よりも強い感染力を発揮しているインフルエンザやコロナ。こんな時期こそ意識したいのが “腸活で免疫力を高める” という視点。腸活のメリットからおすすめレシピまで徹底解説！

こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。 朝晩の冷え込みが強くなってくると、インフルエンザの流行も始まります。 「予防接種を受けた方がいいのはわかっているけど、どんな効果があるの？」 「毎年打つ必要があるの？」そんな疑問を持つ方も多いと思います。 今日は、インフルエンザ予防接種の“本当の目的”と効果、そして整骨院ならではの「体調を整えるセルフケア」についてお伝えします。 予防接種の効果は「感染を完全に防ぐ」ことではない まず知っておきたいのは、インフルエンザワクチンは 「感染を完全に防ぐものではない」 という点です。ワクチンを接種しても、ウイルスに感染することはあります。 それでも多くの医師が予防接種をすすめるのは、次のような効果があるからです。 主な効果①：発症を防ぐ確率を上げる ワクチン接種によって、体内にウイルスに対抗する「抗体」ができます。これにより、 感染しても発症しにくくなる 、あるいは 発症しても軽く済む ことが多いとされています。 主な効果②：重症化を防ぐ インフルエンザにかかると、肺炎や脳症などの合併症を起こすことがあります

メジャーリーグワールドシリーズ第3戦は史上最長タイ延長18回の大激戦！そこでも大活躍だった大谷翔平選手をはじめ、一流のアスリートたちは、普段どのように自身の身体を整えているのか？私たちも真似したい健康習慣をご紹介！

50代以降になると感じやすい「更年期の不調」や「歯・関節・筋肉の衰え」。 実はこうした変化は、私たち人間が“本来の寿命”を超えて生きているからこそ？！今回は私たち人間の寿命についてお話していきます！

こんにちは！ 三島市の岡メディカル整骨院です。 今回は「1日２食にするのと、３食にするのはどちらがいいんですか？」というよく聞かれる質問について解説します。この問題、健康面・ダイエット面でもよく挙がる話題ですよね。 最初に結論から述べますが、 「その人自身の身体やライフスタイルに合った食事回数が一番良い」 というのが私の考えです。 現在では 1日３食 が基本の考え方として定着していますが、実は、日本人の食生活はもともと １日２食が主流 でした。 では、なぜ今のように「３食」が当たり前になったのでしょうか？ 歴史をひもときながら、自分に合った食べ方を考えてみましょう。 日本人の食生活の歴史：２食から３食へ 平安～鎌倉時代：２食があたりまえ 当時は「朝餉（あさげ）」と「晩餉（ばんげ）」の２食が一般的でした。昼間は農作業の合間に軽いものをつまむ程度で、いわゆる“昼食”は存在しません。また、仏教の影響で僧侶は「午前中は食べない（不朝食）」という生活をしていたため、２食スタイルが「質素で健康的」とされていました。 室町時代：昼食文化の始まり 武家や

寒くなると心配になる感染症。 朝晩の冷え込みが強まる11月以降は、空気の乾燥とともにウイルスが活発になる季節です。免疫力がまだ十分に発達していない0〜3歳のお子さんは、感染症にかかりやすく、重症化することもあります。 この時期に注意したい感染症と、ご家庭でできる対策をわかりやすくまとめました。

実は寒くなる秋から冬にかけての方が、夏よりも基礎代謝が高く、ダイエット向きの季節なのです！今日はそんな基礎代謝が上がるこれからの時期に向けて、ダイエットにも役立つ基礎代謝アップのコツを３つご紹介していきます。

草食動物である馬やゴリラはどうしてあんなに筋肉質なの？たんぱく質を摂らないと筋肉は作られないんじゃないの？そんな筋肉に関する疑問を解説していきます！

こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。 皆さんは日々の食事で十分な栄養を摂れていますか？ 3大栄養素のひとつ「タンパク質」。食生活の偏りから、このタンパク質不足に陥っている女性が多いのです。 若い世代では、朝食を 「週に2～3日. 食べる」及び「ほとんど食べない」という人の割合が約３割であり、 それにともないタンパク質不足が心配されます。 普段から朝食を抜いてしまっているという方は、いきなり固形物を摂るのはハードルが高いと思うので、まずは手軽に飲めるプロテインがおすすめです。 寝起きの身体は栄養不足 睡眠中は食事からの栄養摂取が途絶えるため、血中のアミノ酸濃度が低下します。体は、この不足したアミノ酸を補うために筋肉を分解して、タンパク質を確保しようとします。つまり、普段、私たちが寝ている間に筋肉の分解、つまりは筋力の低下が起きようとしているわけです。 ですので、朝起きた段階でしっかりタンパク質を摂取することで、筋肉の分解を食い止めて、1日の代謝を高める必要があるのです。 タンパク質が摂取できないとどうなるか？ 筋肉が分解されていき、代謝が低

こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。 2025年のノーベル生理学・医学賞を大阪大学特任教授の坂口志文さんが受賞されたという明るいニュースが入ってきましたね！ 日本人のノーベル賞受賞は2年連続(昨年日本原水爆被害者団体協議会が平和賞を受賞)、生理学・医学賞の分野では6...

こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。 「骨粗しょう症」と聞くと、どうしても閉経後の女性や高齢の方の病気というイメージが強いですよね。確かに50歳以上の女性では、およそ4人に1人が骨粗しょう症といわれています。ですが、近年は 「骨粗しょう症の若年化」...

こんにちは。三島市の岡メディカル整骨院です。 「最近、昔より背が低くなった気がする…」そんな風に感じる方は少なくありません。実際、加齢とともに身長が縮むのは自然な現象です。今回はその原因、日本人の特徴、そして注意したいポイントをまとめます。 身長が縮む主な原因...

こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。 みなさんは、 「食べていないのに痩せにくい」「昔より太りやすくなった気がする」 こんなお悩みはありませんか？ 年齢を重ねると基礎代謝（何もしていなくても消費されるエネルギー）が低下し、体重が増えやすくなります。...

食材豊富な秋こそ、腸活スタートにピッタリ！美味しく健康に体の中からスッキリしていきましょう！

日本食ブームもあり、世界的に注目荒れている和食が、心の健康にも影響を与えることが最近の研究で分かってきました。