年末年始は胃腸トラブルが増える時期？その理由と対策を解説します

こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。

年末年始は「胃腸の調子が悪い」「お腹が張る」「下痢が続く」といった相談が増える時期です。当院でも毎年この季節になると、身体の不調だけでなく 胃腸の乱れ に悩む方からの声が多くなります。

なぜ年末年始に胃腸トラブルが増えるのでしょうか？その理由と、自宅でできる簡単な対策をまとめました。

年末年始に胃腸の調子が悪くなる主な理由

忘年会やクリスマス、年越し・新年の食事会など、イベントが続く時期です。普段より脂っこい料理や甘いもの、お酒を摂る機会が増え、胃がフル稼働に。

消化が追いつかず、胃もたれ・胸焼け・食欲不振 が起こりやすくなります。

夜遅い食事や間食が増えることで、消化リズムが乱れます。胃酸の分泌タイミングがずれると、胃痛やムカムカ感 が出やすくなります。

年末は仕事の締め作業で忙しく、ストレスも増える時期です。加えて帰省やイベント準備などで生活リズムが変化しやすく、自律神経が乱れやすくなります。

胃腸は自律神経の影響を強く受けているため、腹痛・下痢・便秘 が起こりやすくなります。

外が寒くなると、身体は体温を保つために血液を体の表面に集めます。その結果、内臓の血流が減り、消化の働きが弱くなります。

特に冷え性の方は、「お腹の冷え」→「消化力低下」→「胃腸の不調」という流れになりやすいため注意が必要です。

年末年始は普段よりお酒の量が増える方も多い時期です。アルコールは胃粘膜を刺激し、

といった症状を引き起こします。

特に普段あまり飲まない方がイベントで一気に飲むと、胃腸に負担が大きくなります。

忙しい時期でも、少し意識するだけで胃腸の負担をぐっと減らせます。

食べすぎや早食いが最も負担になります。腹八分目を心がけ、ゆっくり噛んで食べるだけでも消化が楽になります。

味噌汁・スープ・お鍋などの温かい一品は、胃腸を温めて消化を助けてくれます。

アルコールの刺激を和らげ、翌日の不調も軽減できます。

おかゆ、うどん、スープなど、消化の良いものを中心にして胃を休めましょう。

生活リズムの乱れはそのまま自律神経の乱れにつながり、胃腸症状を悪化させます。「いつもと同じ時間に起きる」だけでも効果があります。

この年代の女性は、当院でも胃腸不良＋身体の不調を訴えて来院される方が多い傾向にあります。

年末年始は「暴飲暴食」「不規則な生活」「寒さ」「ストレス」が重なり、胃腸が弱りやすい時期です。少しの工夫で負担を減らすことができるので、ぜひ今日から意識してみてください。

岡メディカル整骨院

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