こんにちは！ 三島市の岡メディカル整骨院です。 「ジェットバスに入るとお腹の脂肪が減る」 「強い水圧でセルライトがなくなる」 「お風呂に入るだけで痩せられる」 このような話を聞いたことはありませんか？ 温泉やスパ施設などで人気のジェットバスは、シェイプアップバスなどと呼ばれたりして、リラックス効果や身体のケア目的で利用する方も多くいます。 しかし、実際に水圧によって脂肪を直接減らすことはできるのでしょうか？ 今回は、ジェットバスの効果とダイエットとの関係について解説します。 ジェットバスで脂肪は落ちる？ 結論から言うと、 ジェットバスの水圧だけで体脂肪を減らすことはできません。 脂肪を減らすためには、 ・摂取カロリーを調整する ・運動によって消費カロリーを増やす ・筋肉量を維持する ことが重要です。 脂肪は、水圧によって「押し出される」「溶ける」というものではありません。 ジェットバスに入った後に身体がスッキリしたり、体重が少し減ったりする場合がありますが、それは脂肪ではなく、 ・発汗による水分減少 ・血流改善によるむくみの変化 によるものが大き

ダイエット目的でサウナに通う方、必見！！その考え、誤っているかもしれません。「サウナによって汗をかく＝脂肪燃焼」なのか？本当の意味でのダイエット(体脂肪の減少)はどういうこと？ダイエットで陥りがちな間違いから、サウナの上手な活用法などご紹介していきます。

健康やダイエットのために行っている水泳は実は逆効果かも？！その理由を解説していきます！

イメージとは裏腹に夏は痩せにくい季節？！油断して夏太りしないために知って欲しい、痩せにくい理由とその対策をお伝えします！

筋トレ、ダイエット目的でYouTubeを見ている方も多いと思います。そんな中で、あなたが行っているのは本当に筋トレなのでしょうか？今日は運動初心者が意外と間違えやすい、筋トレとストレッチの違いを解説していきます。各動画の見分けるポイントもご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。

運動初心者によくおすすめする「スクワット」と「腕立て伏せ」。それぞれがどこの筋肉に効果的で、よりおすすめなのはどちらかを詳しく解説していきます。

卵は栄養満点の完全栄養食。運動やダイエット初心者にこそ知って欲しい、卵の優れた栄養やメリットを詳しく解説！まずは日々の食事に卵をプラスすることから始めてみましょう！

「朝、食欲が無い」「忙しくてつい朝食を抜いてしまう」といった方に向けて 簡単に準備できて、比較的食べやすい簡単ダイエットメニューをご紹介します。 どれも、100～250Kcalのメニューですので朝に限らず、昼や夜の食事にプラス１品してみたり、お腹が減った時の間食や夜食としても活用できます。ぜひご覧ください！

「昔は筋トレをしていたけれど、しばらく休んでしまった…」 「運動を再開したら、思ったより早く筋肉が戻ってきた！」 このような経験をしたことはありませんか？ 実は、筋肉には一度鍛えたことを覚えているような仕組みがあります。これを マッスルメモリー（Muscle Memory） と呼びます。 今回は、ダイエットや健康づくりにも役立つ「マッスルメモリー」について、わかりやすく解説します。 マッスルメモリーとは？ マッスルメモリーとは、 一度鍛えた筋肉は、たとえしばらく運動を休んでも、再開すると比較的短期間で元の状態に戻りやすい現象のことです。 つまり、 筋トレ経験者 学生時代に運動していた人 以前ジムに通っていた人 は、運動を再開すると、初心者よりも効率よく筋肉を取り戻しやすいのです。 「動作の記憶」と「筋肉の記憶」は別物 マッスルメモリーという言葉は、 自転車に乗れる ピアノが弾ける ゴルフスイングが身につく といった「身体の動きを覚えること」にも使われます。 しかし、筋トレでいうマッスルメモリーは、 筋肉そのものの構造に残る記憶 を指します。 筋肉

効果的なウォ―キングを知ることで、痩せやすい身体づくりを目指しましょう！身体のプロが、脂肪燃焼のコツや正しい方法を解説していきます。

産後の不調に悩んでいませんか？「これって骨盤のゆがみが原因？」「よく耳にする産後骨盤矯正ってみんな必要なの？」そんな産後ママの疑問を詳しく解説していきます。

ダイエットの大敵「脂肪」。この脂肪の役割から脂肪を燃焼するメカニズム、効果的な方法まで詳しく解説します！

つい簡単に済ませてしまいがちな朝食。しかし、朝食の内容が、1日の体調や代謝、さらにはダイエットや筋肉量にも大きく関わっていることをご存じでしょうか？ 今回は、朝にたんぱく質を摂るメリットと、気をつけたいポイントについてご紹介します。

野菜から先に食べることで太りにくくなるとされる「ベジタブルファースト」。ダイエットや健康に関心のある女性の間で知られていますが、もしかしてその知識は間違っているかも？！「ベジファーストは意味がない」とされる理由と対策をご紹介します。

ダイエットや健康維持のために食事を制限している人が陥りやすいのが「たんぱく質不足」。たんぱく質は筋肉だけでなく、皮膚・髪・内臓・ホルモンなど、身体のあらゆる部分の材料。不足すると体の不調に繋がりやすいため要注意です！ 今回は、そんな「たんぱく質」を効率よく摂るためのポイントを5つご紹介します。

ダイエットの際、意識したいのが食事。手軽に変えてアレンジもしやすい「春雨」はダイエットの強い味方だと思っている方も多いはず。しかし、その性質をきちんと理解していないと、逆効果になることも？！今回は、春雨のメリット・デメリット、そして上手な活用方法を分かりやすく解説します。

ダイエット成功の秘訣は夜ごはん！夜ごはんで痩せるポイントや食材・メニュー選びの注意点など、ダイエット中に意識したいポイントについて、解説していきます。

「体重は減ったのに、なんだか体がたるんだ気がする」「前より疲れやすくなった」 それはもしかすると、脂肪ではなく“筋肉”が減っているサインかもしれません。自己流で身体づくりを始めた初心者の方が陥りやすいダイエットの落とし穴についてお話していきます。

もうすぐバレンタイン！いつも以上にチョコレートが食べたくなるこの時期なので、カカオ豆の健康効果と、ダイエット中のチョコレートとの付き合い方についてご紹介します。

ダイエット中は控えるべきお酒。ただ飲めないストレスでダイエットが続けられないのでは本末転倒。今日はダイエットを無理なく続けていくために覚えておきたいお酒との付き合い方について解説していきます。