手軽にできる運動のイメージが強い「水中ウォーキング」。しかし、その目的や効果を正しく理解していないと、あなたが目標とする身体づくりとは逆効果になることも？！今回は幅広い年齢層に人気の「水中ウォーキング」の意外な落とし穴について解説していきます。

筋トレ・ダイエット目的でやる方も多い、水中ウォーキング。実はやり方やあなたの身体の状態によっては非効率かも？！そんな水中ウォーキングについて深掘りしていきます！

実は寒くなる秋から冬にかけての方が、夏よりも基礎代謝が高く、ダイエット向きの季節なのです！今日はそんな基礎代謝が上がるこれからの時期に向けて、ダイエットにも役立つ基礎代謝アップのコツを３つご紹介していきます。

みんな大好きフライドポテトは健康面でみると「身体に悪い」と言われる料理の代表格。今回は、炭水化物と油という組み合わせが、なぜ健康に悪影響を及ぼすのかを分かりやすく解説します。

こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。 皆さんは日々の食事で十分な栄養を摂れていますか？ 3大栄養素のひとつ「タンパク質」。食生活の偏りから、このタンパク質不足に陥っている女性が多いのです。 若い世代では、朝食を 「週に2～3日. 食べる」及び「ほとんど食べない」という人の割合が約３割であり、 それにともないタンパク質不足が心配されます。 普段から朝食を抜いてしまっているという方は、いきなり固形物を摂るのはハードルが高いと思うので、まずは手軽に飲めるプロテインがおすすめです。 寝起きの身体は栄養不足 睡眠中は食事からの栄養摂取が途絶えるため、血中のアミノ酸濃度が低下します。体は、この不足したアミノ酸を補うために筋肉を分解して、タンパク質を確保しようとします。つまり、普段、私たちが寝ている間に筋肉の分解、つまりは筋力の低下が起きようとしているわけです。 ですので、朝起きた段階でしっかりタンパク質を摂取することで、筋肉の分解を食い止めて、1日の代謝を高める必要があるのです。 タンパク質が摂取できないとどうなるか？ 筋肉が分解されていき、代謝が低

こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。 みなさんは、 「食べていないのに痩せにくい」「昔より太りやすくなった気がする」 こんなお悩みはありませんか？ 年齢を重ねると基礎代謝（何もしていなくても消費されるエネルギー）が低下し、体重が増えやすくなります。...

日本食ブームもあり、世界的に注目荒れている和食が、心の健康にも影響を与えることが最近の研究で分かってきました。

日本人女性は、欧米の女性に比べてお尻が垂れやすい傾向があると言われています。今回は、日本人女性に多いたれ尻の原因と、その対策について詳しく解説します。

意外と１食当たりのカロリーが高くないカップラーメン。では、食事をカップラーメンに置き換えれば痩せらせるのか？！食べ続けることで起こる変化を体のプロが解説！

夏はたくさん汗をかいて基礎代謝が上がる＝痩せやすいというイメージをしかし、実際にはその逆で基礎代謝は下がり、夏は1年の中でも痩せるどころか1番太りやすい季節といわれています。

今や日本人の3人に１人が患っているともいわれる「脂肪肝」。そんな脂肪肝の原因、悪化によって起こる体の不調、そして今日からできる対策をご紹介します。

これからダイエットを始めようとする方はご注意！！ジムや痩身エステで1キロ痩せるのに必要なダイエットの料金相場をご紹介！

近年ブームとなっているサウナ。サウナはたくさん汗をかくので「ダイエットによいのでは？」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、実際はどうなのでしょうか？またダイエット以外に期待できる効果や、サウナで気をつけるべき注意点についても知り、上手にサウナを活用しましょう！

こんにちは！岡メディカル整骨院です。 前回のブログでは、巷で人気の 「ベジファースト」 の問題点について解説しました。 まだ読んでいない方は是非こちらから↓ 「野菜から先に食べる」ベジファーストは意味がない！？その理由と対策方法とは？...

ダイエットの常識となりつつある「ベジファースト」。これって意味がない？！多くの方に誤解されているベジファーストについて解説していきます。

こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。 今日は検診でも気になる内臓脂肪についてのお話！ 内臓脂肪を落とすには、 「食事・運動・生活習慣」の3つのバランス がとても重要です。特に内臓脂肪が気になりだす40～60代は、若いころと比べホルモンバランスや基礎代謝の低下も影響し...

三島市の岡メディカル整骨院です！ 「食事に気をつけているのに、なかなか体重が減らない…」そんな方は、 “飲み物”の糖分 に注目してみましょう。 実は、 ジュースや甘いカフェドリンクには驚くほどの糖質が含まれている ことがあります。知らず知らずのうちに、あなたのダイエットの足...

ダイエットやボディメイクで重要な食事について、1か月で約5㎏減量した自身の経験をもとに詳しく解説していきます。

こんにちは、三島市の岡メディカル整骨院です。 最近、ニュースなどで「お米の不足」が取り上げられていますね。日常的に当たり前のように食べているお米が手に入りにくくなると、食生活の見直しを迫られる方も多いかもしれません。また、健康志向の高まりから「糖質オフ」「炭水化物抜きダイエ...

出産によって女性の骨盤は大きく開き、ホルモンの影響で関節や靭帯も緩みます。これは自然な体の変化であり、赤ちゃんを生むために必要なプロセスです。 しかし、出産後に正しいケアをしないと、骨盤が歪んだまま固まってしまうことも。それが体型の崩れや慢性的な腰痛、尿もれ、冷え、代謝の低下な