気温が上がり、服装が軽くなる5月。 体型や見た目が気になり始める方も多いのではないでしょうか？ 「最近太った気がする」 「お腹がぽっこりしてきた」 「背中が丸く見える…」 実はそれ、“姿勢”が原因かもしれません。 今回は、見た目を大きく左右する「姿勢改善」についてご紹介します。 姿勢で見た目はここまで変わる！ 同じ体重でも、姿勢が違うだけで印象は大きく変わります。 例えば… 悪い姿勢（猫背・巻き肩） ・お腹が出て見える・ 背中が丸く老けて見える ・首が前に出て顔が大きく見える ・自信がなさそうに見える 良い姿勢 ・お腹が引き締まって見える ・背筋が伸びて若々しい印象 ・スタイルが良く見える ・堂々とした印象になる つまり、姿勢を整えるだけで“見た目のダイエット効果”が期待できるのです。 なぜ姿勢が崩れるのか？ 現代人は姿勢が崩れやすい環境にあります。 主な原因は ・スマホの長時間使用 ・デスクワーク ・運動不足 ・筋力低下 特に多いのが「巻き肩＋猫背」の状態です。 この姿勢になると、骨盤も後ろに傾きやすくなり、結果として「ぽっこりお腹」につながり

姿勢は“見た目”だけでなく痛み・疲れ・体調にまで大きく関わっています。今回は、”よい姿勢”になることで得られるメリットを5つに絞ってご紹介します。

日々の生活に欠かせないスマートフォン。とても便利で私たちを日々助けてくれる存在である一方、身体の不調の一因になってくれる可能性が？！ 今回は、スマホが引き起こしやすい代表的な不調を3つご紹介します。

私たちの身体は、自律神経によってバランスが保たれています。そのバランスが崩れると、思わぬ体の痛みを引き出してしまうことも。今日はそんな時に有効なマインドフルネスの考え方をご紹介します。

新年度は生活環境・職場環境が変わり新スタートする時期。気候も自分を取り巻く環境も変化が大きい時期だからこそ、この時期は体調を崩しやすい「要注意シーズン」。早めの対策で、元気に良いスタートが切れるようにしましょう。

ストレートネックの症状に悩む方必見！整骨院で実際に多くの患者様を施術してきた柔道整復師の視点から、ストレートネック 症状の原因、具体的な症状、放置するリスク、改善方法までを分かりやすく解説します。

こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。 「年末年始はゆっくり過ごしたはずなのに、なぜか腰が痛い」 「体が重だるい」 「首や肩がつらい」 お正月明け、このような不調を感じて来院される方は毎年とても多くいらっしゃいます。実はこれ、 気のせいでも年齢のせいでもありません。 今回は なぜ正月明けに不調が出やすいのかどんな症状が多いのか早く整えるためのポイント を整骨院の視点から分かりやすく解説します。 お正月明けに多い身体の不調 ① 腰痛・背中の痛み・首こり 年末年始は、 こたつや床での生活 長時間のテレビ・スマホ ソファや座椅子で丸まった姿勢 といった 「動かない・姿勢が崩れる」生活 になりがちです。その結果、関節や筋肉が固まり、正月明けに痛みとして表れます。 ② だるさ・疲れが抜けない 「休んだのに疲れている」という感覚は、自律神経の乱れが原因であることが多いです。 寝る時間・起きる時間の変化 食事時間の乱れ 活動量の低下 これらが重なり、体が 通常モードに戻れなくなっている状態 です。 ③ むくみ・冷え・下半身の違和感 正月期間は、 塩分・糖

冬ならではの服装が、身体の動きを悪くし、痛みやケガの原因になっていることがあるってご存知ですか？厚着がもたらすケガのリスクについて解説していきます。

寒くなると衣類をたくさん着こんだ結果、肩こりの症状を引き起こしたり、悪化してしまうことを知っていますか？ 今回は着膨れで起こる肩こりの原因と対処法を解説していきます。

【寒暖差疲労】なんとなく体がだるい・肩が重い・頭がボーッとする…という方、「寒暖差」が原因かもしれません。寒暖差疲労が起こるメカニズムと対処法をご紹介します。

こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。 「姿勢が悪いのは分かっているけれど、なかなか直せない…」そう感じている方は多いのではないでしょうか？ 実は、姿勢が崩れる大きな原因は“日常の何気ない習慣”にあります。今回は、特に多くの方がやってしまいがちな 「姿勢を悪くするNG習慣」 を５つご紹介します。当てはまるものがないかチェックしてみてください！ ＮＧ習慣①：スマホをのぞき込む姿勢 スマホを見るとき、つい顔を下に向けていませんか？頭の重さは約5kg。下を向く角度が増えるほど、首や肩への負担は倍増します。この“スマホ首（ストレートネック）”姿勢が、猫背や肩こり、頭痛の原因になることも。 対策： スマホはできるだけ目の高さに上げ、首を前に突き出さないようにしましょう。 ＮＧ習慣②：椅子に浅く座る・背もたれに寄りかかる 椅子に浅く腰かけて背もたれにもたれると、骨盤が後ろに傾き、背中が丸くなります。この姿勢がクセになると、骨盤のゆがみや腰痛にもつながります。 対策： 椅子には深く腰をかけ、骨盤を立てるように意識して座るのがポイントです。お尻の後ろに小さ

寒くなると感じる「腰や肩が重だるい」「古傷がうずく」などの不調。実は“冷え”こそが、痛みを強く感じさせる隠れた原因のひとつです。今回は「体を温めると痛みが軽くなる理由」について分かりやすく解説します。

こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。 寒くなると身体に力が入るせいか、いつも以上に肩こりが気になりますよね。 ある製薬会社の調査では「20代以上の男女の約7割が肩こりの悩みをもつ」といった結果を出しており、今や国民病といっても過言ではありません。 今日はそんな肩こりの原因について解説していきます！ 頭の重さは〇〇と同じ？だから肩が凝る！ みなさんは、自分の「頭の重さ」を意識したことがありますか？ 実は大人の頭の重さは体重の約10%、 およそ5〜6kgと言われています 。これはなんと、 ボウリングの球と同じくらいの重さ です！ 身近なところでいうとお米も同じくらいの重さですね。両手で抱えてもズシッとくるその重さを、毎日、首や肩で支えているいるわけですから、肩が凝るのも無理はありません。 しかし、肩にかかる重量はそれだけではありません。 腕の重さでも肩が凝る！肩こりには男女差がある 肩には、腕の重さの重量もかかってきます。腕の重さの平均は片腕あたり体重の約6%〜8%とされ、体重60kgの人なら片腕で約3.6kg〜4.8kg、両腕では 約7.2

こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。 最近、夜はすっかり冷え込みますが 日中は肌寒かったり、かと思えば夏に逆戻りしたような暑い日があったり なかなか安定しない天気が続きますよね。 こういった季節の変わり目は身体への負担が大きくなり体調を崩しやすい時期です。 特に今の時期、頭痛や肩こり、めまいなどの不調を感じる人は「天気痛」かもしれません。 その痛みや不調は天気痛？ 近年、私たちの体調に天気が深く影響を与えることが分かってきました。 元からある身体の不調(慢性痛)が、気圧の変化などにより悪化し、いつも以上に不調として感じられる状態のことを指します。年齢・性別に関係なく、約1000万人の方がこの不調に悩まされているとも言われています。 天気痛を引き起こす「気温」「湿度」「気圧」 ひとくちに天気痛といっても症状や痛みの程度は人それぞれ。 そのなかでも 気温が低下した時 、 湿度が高い時 、 気圧の変化が大きい時 に痛みがより悪化するということが分かってきました。 秋は朝晩の気温差が大きくなったり、台風や線状降水帯の発生で湿度が高くなったり、低気

「この頃うっかりミスが続く…」「約束をすっぽかしてしまった」などでお悩みの方、それって気圧の影響かもしれません。

こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。 肩こりで常に疲れやすいと感じる、休んでもだるさがとれないとお悩みの方は多いのではないでしょうか。そんな方には、 肩こりに効くツボ を知っておくと、普段のケアで身体が楽になります。...