産後の不調に悩んでいませんか？「これって骨盤のゆがみが原因？」「よく耳にする産後骨盤矯正ってみんな必要なの？」そんな産後ママの疑問を詳しく解説していきます。

産後の腰痛について、改善法やセルフケア、失敗しないためのポイントをお伝えしていきます。子育てはママの健康な身体があってこそ！ご自身の身体を労わっていきましょう。

産後の女性のお悩み「腰痛」。産後の腰痛はどうして起こるのか？！その原因について治療家目線で詳しく解説していきます。

野菜から先に食べることで太りにくくなるとされる「ベジタブルファースト」。ダイエットや健康に関心のある女性の間で知られていますが、もしかしてその知識は間違っているかも？！「ベジファーストは意味がない」とされる理由と対策をご紹介します。

実は運動神経は遺伝しない？！じつは幼少期の行動によって運動神経は良くなるのです。お子様の将来に役立つ運動神経アップの対策やコツ、効果的な遊びも一緒にご紹介していきますので、ぜひ最後まで読んでみてください。

運動には大きく2種類あることをご存じですか？ダイエットで運動をしている方の中でも、意外と「筋トレと有酸素運動」の違いがあやふやな方がいます。ダイエット初心者に向けて、筋トレと有酸素運動の違い、効果的な組み合わせ方を分かりやすく解説していきます。

ダイエット成功の秘訣は夜ごはん！夜ごはんで痩せるポイントや食材・メニュー選びの注意点など、ダイエット中に意識したいポイントについて、解説していきます。

ダイエット中は控えるべきお酒。ただ飲めないストレスでダイエットが続けられないのでは本末転倒。今日はダイエットを無理なく続けていくために覚えておきたいお酒との付き合い方について解説していきます。

産後うつは 性格や努力の問題ではなく、誰にでも起こり得るもの。それだけ、出産・育児は心身共に大きな負担があるということです。誰でも可能性があるからこそ、正しい知識と周りの協力・手助けを得ながら乗り切りましょう。

かつては“1日1個まで”と言われていた卵。じつは最近の栄養学では、卵の個数制限は必要ないという考えが主流になっています。今日は最新のコレステロール情報と、健康維持のコツについて分かりやすく解説します。

こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。 当院では腰痛でご来院される患者様が多いのですが、その中でも多いのが腰の下部分、仙骨と呼ばれる部分の不調で、仙腸関節炎（せんちょうかんせつえん）による痛みでお悩みの患者様が多くいらっしゃいます。 今日はこのあまり聞きなじみの無い仙腸関節炎について、一体どういった疾患なのか？症状や原因、対処法について詳しく解説していきます。 仙腸関節とは？その役割とは？ 仙腸関節（せんちょうかんせつ）は、背骨の最下部にある「仙骨(せんこつ)」と、骨盤の両側にある「腸骨(ちょうこつ)」をつなぐ関節で、上半身の荷重を支えたり、地面からの衝撃を吸収する「免震構造」の役割を担っています。 通常は強力な靭帯によってしっかり固定されていますが、姿勢不良や負担のかかる動作など慢性的な負荷や大きな外傷（転倒、交通事故など）、出産などで不安定になってしまうことがあります。この不安定さこそが痛みや不調の要因で、この状態のことを医学的には「仙腸関節炎(せんちょうかんせつえん)」と言います。 仙腸関節炎とはどのような疾患？ 仙腸関節炎は仙腸関節

ママのお悩みであるお子さんの“人見知り”。今までと違うお子さんの様子に戸惑うママもいるかと思いますが、これはお子さんがしっかり成長している証拠。今日はそんな“人見知り”について解説していきます。

こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。 皆さんは日々の食事で十分な栄養を摂れていますか？ 3大栄養素のひとつ「タンパク質」。食生活の偏りから、このタンパク質不足に陥っている女性が多いのです。 若い世代では、朝食を 「週に2～3日. 食べる」及び「ほとんど食べない」という人の割合が約３割であり、 それにともないタンパク質不足が心配されます。 普段から朝食を抜いてしまっているという方は、いきなり固形物を摂るのはハードルが高いと思うので、まずは手軽に飲めるプロテインがおすすめです。 寝起きの身体は栄養不足 睡眠中は食事からの栄養摂取が途絶えるため、血中のアミノ酸濃度が低下します。体は、この不足したアミノ酸を補うために筋肉を分解して、タンパク質を確保しようとします。つまり、普段、私たちが寝ている間に筋肉の分解、つまりは筋力の低下が起きようとしているわけです。 ですので、朝起きた段階でしっかりタンパク質を摂取することで、筋肉の分解を食い止めて、1日の代謝を高める必要があるのです。 タンパク質が摂取できないとどうなるか？ 筋肉が分解されていき、代謝が低

こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。 朝晩はだいぶ涼しくなってきましたが、日中の暑さはまだまだ続きますね〜 この時期は6月後半から始まった暑さの疲れが、出てくる頃です。突然体調を崩したり、体に痛みや不調が出てきやすくなります。 そうならない為にも、 毎日の食事や入浴がポイント です。暑いからと言って食事を疎かにしたり、暑いからシャワーだけならないように気をつけましょう。 さて本日の本題は、 「骨盤ベルトって必要？」 産後ママたちからよく頂く質問ですが、みなさん、骨盤ベルトはどうしていますか！？ 既に持っている、購入しようか検討中のママも多いことかと思います。 とあるデータによると、実際には「買ってはみたものの、ほとんど使ってない」というママ達の方が断然多いそうです。 骨盤ベルトは必ずつけるものなのか？ 結論から言うと「しなくても平気です」 ただし、 ◎ 骨盤がグラグラする ◎ 尿漏れがひどい ◎ 腰、骨盤周りの痛みで、ベルトをすると少し楽になる といった方は、骨盤ベルトの着用をおすすめします。 骨盤ベルトを着用する期間は少なくとも

赤ちゃん中心の生活が始まると、ママ自身のことは後回しになりがち。でも、あなたが元気でいることが、赤ちゃんの笑顔にもつながります。今この時期にこそ、産後専門のケアを受けてほしい理由を解説していきます。

出産は女性にとって一大イベント。 だからこそ今後のママの人生を左右しかねない 出産後の骨盤ケア がとても大切です。 産後ママの骨盤は、妊娠・出産で大きく開き、ゆるんでいます。だから、とても不安定。 「恥骨や股関節が痛む」「まっすぐ立ちづらい」や「骨盤がグラグラする」といった...

ダイエットやボディメイクで重要な食事について、1か月で約5㎏減量した自身の経験をもとに詳しく解説していきます。

産後骨盤インナーコースをご卒業されたママのビフォーアフターです。

こんにちは。 三島市の岡メディカル整骨院です。今回は、最近よく耳にする「骨盤底筋（こつばんていきん）」についてご紹介します。骨盤底筋は、実は多くの不調やお悩みに関係しているとても大切な筋肉。「産後の体型戻し」「尿もれ対策」「姿勢改善」「腰痛予防」など、さまざまな面で重要な役割を担っています。 骨盤底筋ってどこ？どんな役割？ 骨盤底筋とは、骨盤の底にハンモックのように広がる筋肉群のこと。内臓を支えたり、排泄のコントロールを助けたり、体幹の安定にも関わっています。特に女性では、出産や加齢によってこの筋肉が弱くなる傾向があります。 男性でも、長時間の座り仕事や運動不足によって機能が低下すると、腰痛や尿トラブルにつながることがあります。 骨盤底筋が弱くなるとどうなる？ 骨盤底筋がうまく働かなくなると、次のような症状が起こりやすくなります： 尿もれ・頻尿 骨盤のゆがみ 慢性的な腰痛や股関節痛 姿勢の崩れ 下腹ぽっこり こうした悩みは、実は骨盤底筋を鍛えることで改善されるケースが少なくありません。 自宅でできる！簡単骨盤底筋トレーニング 以下にご紹介するのは

こんにちは。 三島市の岡メディカル整骨院です。「腰の痛み」でお悩みの方は非常に多いですが、その原因が 腰椎や椎間板ではなく、 “骨盤の関節”にある こと もご存じでしょうか？ 今回は、腰痛の中でも 見落とされやすい 「仙腸関節炎」 について、わかりやすくご紹介します。 ...