食事 | 岡メディカル整骨院

「体重が減る＝健康的に痩せた」ではありません！ダイエットで見落としがちな栄養とは？

ダイエットを始めると意識するカロリーや糖質、たんぱく質。もちろんこれらを意識することも大切ですが、それ以外にも意識してほしい栄養素があります。今回は、ダイエットで意外と見落としがちな「栄養」の重要性について考えてみましょう。

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「ねばねばするもの」は、なぜ身体に良いの？

「ねばねば食材＝身体に良い」といったイメージはありませんか？ねばねば食材には、食物繊維などの健康維持に役立つ成分を含むものが多いという共通点があります。今回は、「ねばねば」の正体から、身体への働きまで分かりやすく解説します。

健康コラム

うどんよりパスタの方が血糖値が上がりにくい！？同じ小麦なのにGI値が違う理由

うどんとパスタはどちらが太りづらい？同じ小麦製品なのに、GI値に違いが出るのはどうして？ダイエット中でも食べたくなる小麦製品の豆知識をご紹介していきます！

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コーヒーはダイエット中の強い味方？期待できる効果と正しい飲み方を解説

こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。「コーヒーを飲むとダイエットに良い」「ブラックコーヒーは痩せやすい」このような話を聞いたことはありませんか？実際、コーヒーに含まれるカフェインやクロロゲン酸（ポリフェノール）には、脂肪をエネルギーとして利用する働きのサポートや、運動パフォーマンス向上につながる可能性があることが報告されています。ただし、コーヒーを飲むだけで体重が減るわけではありません。健康的に痩せるためには、バランスの良い食事・適度な運動・十分な睡眠が基本です。今回は、コーヒーに期待できるダイエット効果や、より効果的な飲み方、注意点についてわかりやすく解説します。コーヒーがダイエットをサポートすると言われる理由コーヒーには、カフェインやクロロゲン酸（ポリフェノール）などの成分が含まれています。これらには、脂質代謝をサポートする働きや、運動時のパフォーマンス向上につながる可能性があり、ダイエットを継続する上で役立つ可能性があります。特に、運動と組み合わせることで、コーヒーに含まれる成分のメリットを活かしやすくなります

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「糖質を抜けば痩せる」は本当？私が極端な糖質制限をすすめない4つ理由

三島市の岡メディカル整骨院です。「糖質を抜けば痩せる」「ご飯を食べなければダイエットになる」このような話を聞いたことはありませんか？巷でも「糖質カット」「ロカボ」といった言葉を耳にする機会が多く、なんとなく「糖質＝ダイエットの敵」という印象を持たれる方が少なくありません。糖質制限は短期間で体重が減ることもありますが、やり方を間違えると健康面やダイエットに悪影響を及ぼすことがあります。今回は、糖質制限ダイエットのデメリットと、健康的に痩せるためのポイントを解説します。糖質制限とは？糖質制限とは、ご飯やパン、麺類などの糖質を減らす食事法です。摂取エネルギーを抑えやすいため、短期間で体重が減ることがあります。しかし、その体重減少には体脂肪だけでなく、体内の水分量の変化も大きく影響していることがあります。単に「水分によって体重が減った」とういだけだと、ダイエットとは言えませんよね。また、極端な糖質制限を行った場合には体内でケトン体が増加し、倦怠感や吐き気、脱水症状などさまざまな不調を引き起こす可能性があります。...

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