こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。 「コーヒーを飲むとダイエットに良い」 「ブラックコーヒーは痩せやすい」 このような話を聞いたことはありませんか？ 実際、コーヒーに含まれるカフェインやクロロゲン酸（ポリフェノール）には、脂肪をエネルギーとして利用する働きのサポートや、運動パフォーマンス向上につながる可能性があることが報告されています。 ただし、コーヒーを飲むだけで体重が減るわけではありません。 健康的に痩せるためには、バランスの良い食事・適度な運動・十分な睡眠が基本です。 今回は、コーヒーに期待できるダイエット効果や、より効果的な飲み方、注意点についてわかりやすく解説します。 コーヒーがダイエットをサポートすると言われる理由 コーヒーには、カフェインやクロロゲン酸（ポリフェノール）などの成分が含まれています。 これらには、脂質代謝をサポートする働きや、運動時のパフォーマンス向上につながる可能性があり、ダイエットを継続する上で役立つ可能性があります。 特に、運動と組み合わせることで、コーヒーに含まれる成分のメリットを活かしやすくなります

三島市の岡メディカル整骨院です。 「糖質を抜けば痩せる」 「ご飯を食べなければダイエットになる」 このような話を聞いたことはありませんか？ 巷でも「糖質カット」「ロカボ」といった言葉を耳にする機会が多く、 なんとなく「糖質＝ダイエットの敵」という印象を持たれる方が少なくありません。 糖質制限は短期間で体重が減ることもありますが、やり方を間違えると健康面やダイエットに悪影響を及ぼすことがあります。 今回は、糖質制限ダイエットのデメリットと、健康的に痩せるためのポイントを解説します。 糖質制限とは？ 糖質制限とは、ご飯やパン、麺類などの糖質を減らす食事法です。 摂取エネルギーを抑えやすいため、短期間で体重が減ることがあります。 しかし、その体重減少には体脂肪だけでなく、体内の水分量の変化も大きく影響していることがあります。単に「水分によって体重が減った」とういだけだと、ダイエットとは言えませんよね。 また、極端な糖質制限を行った場合には体内でケトン体が増加し、倦怠感や吐き気、脱水症状などさまざまな不調を引き起こす可能性があります。...

「高齢者は筋肉がつかない」は誤解？！実はたんぱく質不足が「筋肉がつきにくい」大きな理由のひとつになっているのです！

1年の中で最も寒さが厳しい2月。2月に入って急に体調を崩した方も多いのでは？今日はこの時期に食べたい旬の食材をご紹介していきます。

日本食ブームもあり、世界的に注目荒れている和食が、心の健康にも影響を与えることが最近の研究で分かってきました。

「疲れたときに甘いものを食べたくなる理由」と「逆効果になる仕組み」、さらに「疲労回復に有効な食材と摂り方」をわかりやすく解説していきます！

意外と１食当たりのカロリーが高くないカップラーメン。では、食事をカップラーメンに置き換えれば痩せらせるのか？！食べ続けることで起こる変化を体のプロが解説！

ムキムキのマッチョの定番食材といえば、卵・鶏むね肉・ブロッコリーを思い浮かべませんか？卵や鶏むね肉は筋肉の材料であるタンパク質補給になりそうですが、ブロッコリーはどうしてなのでしょうか。 これを読めば、あなたもブロッコリーの魅力にハマってしまうかもしれません。 どうぞ最後まで

こんにちは！岡メディカル整骨院です。 前回のブログでは、巷で人気の 「ベジファースト」 の問題点について解説しました。 まだ読んでいない方は是非こちらから↓ 「野菜から先に食べる」ベジファーストは意味がない！？その理由と対策方法とは？...

ダイエットの常識となりつつある「ベジファースト」。これって意味がない？！多くの方に誤解されているベジファーストについて解説していきます。

映画「ルパン三世　カリオストロの城」で登場する、山盛りミートボールパスタ。ルパンと次元が奪い合うように食べるあの食事、健康の視点から解説していきます！

こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。 今日は検診でも気になる内臓脂肪についてのお話！ 内臓脂肪を落とすには、 「食事・運動・生活習慣」の3つのバランス がとても重要です。特に内臓脂肪が気になりだす40～60代は、若いころと比べホルモンバランスや基礎代謝の低下も影響し...

三島市の岡メディカル整骨院です。 今日はダイエットの天敵である「あぶら」についてのお話をしていきます。 どうぞ最後までお付き合いください。 脂質（あぶら）は必要な栄養素 とりすぎると肥満の原因にもなり、心臓病や脳梗塞、そして動脈硬化、認知症の原因ともなる脂質（あぶら）。しか...