気分が重い日でも、外に出て数分歩くと、呼吸が少し深くなり、頭の中のざわつきがほどけることがあります。特別な道具も、広い時間も必要ありません。ウォーキングは、もっとも始めやすい健康習慣のひとつです。 「歩くだけで本当に変わるのか」と感じるかもしれません。けれど、歩くことは単なる移動ではありません。筋肉を使い、呼吸を整え、光を浴び、景色を見て、心身にやさしい刺激を与える行為です。 この記事では、ウォーキングが心と体にどのような良い影響をもたらすのか、無理なく続けるためのコツも含めて紹介します。 こちらの記事は健康に関する内容は一般的な情報ですので、体調に不安がある場合や治療中の場合は、医師など専門家に相談してください。 朝の光を浴びながら歩く時間は、心身を切り替えるきっかけになります。 ウォーキングは気分の切り替えを助けます 心が疲れているとき、考えごとが頭の中で何度も回り続けることがあります。そんなときに歩くと、意識が少しずつ体の感覚へ向きます。 足裏が地面に触れる感覚、腕の振り、呼吸のリズム。こうした単純な動きは、乱れがちな気持ちを落ち着かせる助

台風25号の動きが気になる一方で、いつも以上に自身のお身体の不調を感じていませんか？じつはお天気も私たちの身体に影響を与えているのです。今日は気圧と身体の意外な関係についてご説明していきます。

曇りや雨の天気が続いた後、久々に晴れになると「心も身体もスッキリ」した感じがしませんか？実は私たちの身体は、目から入ってくる「光」を使って、体内時計や睡眠、覚醒、さらには気分まで調整しています。 今回は、意外と知らない「太陽の光と身体の関係」についてお話しします。

「肩がこる」 「腰が重い」 「身体がだるい」 「疲れが抜けない」 病院で検査をしても大きな異常が見つからないのに、なぜか身体の調子がすっきりしない。 そんな経験はありませんか？ 身体の不調にはさまざまな原因がありますが、日常生活の中で起こる慢性的な「こり」や「重だるさ」を考えるとき、ひとつのポイントになるのが、「筋肉」と「自律神経」です。 今回は、この2つが身体の不調とどのように関係しているのかを、できるだけ分かりやすく解説します。 そもそも「筋肉のかたさ」はなぜ起こる？ 筋肉が硬くなると身体の動き(可動域)が制限され、疲れやすさや不調に結びつきます。 では、なぜ筋肉はかたくなるのでしょうか？ 代表的なのが、 長時間同じ姿勢を続ける デスクワークが多い スマートフォンを長時間使う 運動不足 同じ筋肉を繰り返し使う 精神的な緊張が続く といった生活習慣です。 筋肉は、縮んだり緩んだりすることで身体を動かしています。 ところが、長時間同じ姿勢を続けたり、筋肉に負担がかかり続けたりすると、筋肉の緊張が高い状態が続きやすくなります。 すると、...

「朝は快晴だったのに、夕方になったら突然の雷と土砂降り…。」 最近、このような天気を経験することが増えたと感じていませんか？ 特に夏は、わずか30分ほどで道路が冠水するような激しい雨が降ることも珍しくありません。 このような突然の雷や大雨は「ゲリラ豪雨」と呼ばれることもありますが、なぜ夕方になると発生しやすいのでしょうか。 今回は、ゲリラ豪雨が起こる仕組みや近年増えている理由、そして私たちの体への影響についてもわかりやすく解説します。 原因① 日中の強い日差しで地面が熱くなる 夏は太陽の強い日差しによって、地面や建物、アスファルトが高温になります。 地面が熱くなると、その近くにある空気も温められます。温められた空気は周囲の空気より軽くなるため、風船が浮かび上がるように上空へと勢いよく上昇します。 また、夏は湿度が高く、空気中には多くの水蒸気が含まれています。その暖かく湿った空気が上昇することが、雷雲（積乱雲）が発達する第一歩となります。 原因② 上空で冷やされ、積乱雲が急発達する 上昇した暖かく湿った空気は、高度が高くなるにつれて気温が下がるため

「食べていないのに太る」といったお悩みを感じたことはありませんか？ 「食事を減らしているのに体重が減らない」 「昔と同じ量しか食べていないのに太ってきた」 「水を飲んでも太る気がする…」 このようなお悩みは、当院の患者様からも度々出てきます。 詳しく話を聞いてみると、 「お菓子はしない」「食事は野菜中心」「適度に動いている」 など、問題なさそうな生活を送っている気もするのですが… 実際には「食べていないのに太る」というよりも、食事の内容や生活習慣、身体の変化など、さまざまな要因が影響していることがあります。 今回は、痩せにくくなる原因と、健康的に体重管理をするための食事のポイントをご紹介します。 痩せられない原因① :実際には摂取カロリーが多い 私の経験上、これが原因という方が一番多いのではないかと思っています。 「食事は少ないのに太る」と感じていても、実際には1日の摂取カロリーが消費カロリーを上回っているケースは、実はとっても多いのです。 特に、 洋菓子 甘い飲み物 調味料（マヨネーズ・ドレッシングなど） アルコール は、意外とカロリー

最近、耳にする「気象病」。 なんとなくは聞いたことがあっても、具体的にどんなものか分からない方も多いかと思います。今日はそんな気象病について詳しく解説していきます。 「もしかして自分のこの症状も、当てはまるかも？」と疑問をお持ちの方は、ぜひ最後まで読んでみてください。 「気象病」は正式な病名ではありません 「気象病」とは、気圧・気温・湿度などの天候の変化によって起こるさまざまな体調不良の総称です。 実は、「気象病」という名前は正式な病名ではありません。医学的には「天気痛」や「気象関連症候群」などと表現されることもあります。 特に低気圧が近づくと、 頭痛 首や肩のこり めまい 耳鳴り 関節痛 古傷の痛み 倦怠感（だるさ） 眠気 気分の落ち込み など、さまざまな症状が現れることがあります。 「気のせいかな？」と思われがちですが、決して気のせいではありません。気象の変化によって体調を崩す方は少なくなく、多くの人が経験している身近な不調の一つです。 なぜ天気で体調が悪くなるの？ 気象病の原因はまだすべてが解明されているわけではありませんが、現在は耳の奥に

ジメジメ感が強くなる梅雨時期、からだがなんとなくだるくなっていませんか？ この時期感じる不調、実はむくみが原因かもしれません。雨が多い梅雨の時期は湿度が高くなるだけでなく、からだも水分を溜め込みやすい季節です。この、梅雨のむくみを解消するポイントをご紹介していきます。

新年度が始まり早１か月。どっと疲れが出やすくなるタイミングだからおすすめしたい”癒しのおもちゃ”特集！疲れた大人が、ホッと肩の力を抜くことができるアイテムたちをご紹介していきます。

私たちの身体は、自律神経によってバランスが保たれています。そのバランスが崩れると、思わぬ体の痛みを引き出してしまうことも。今日はそんな時に有効なマインドフルネスの考え方をご紹介します。

“深呼吸”の嬉しい効果をご存じですか？道具不要でどこでもできる深呼吸は、乱れた自律神経を整えるのにとても効果的！疲れやすい季節の変わり目だからこそ、「深呼吸」の習慣を取り入れてみましょう。

【起立性調節障害】「朝になると起きられない」「学校に行こうとすると体調が悪くなる」そんなお子さんの訴えに不安になったことはありませんか？ 思春期前後に見られることが多い自律神経系の調節障害について、2日間で解説していきます。

ここ数年耳にするようになった「起立性調節障害」。成長過程の子どもならだれでもなる可能性があるこの疾患について、「自律神経と成長の関係」を中心に詳しく解説していきます。

「温めることが自律神経を整える」ってご存知ですか？身体を温めることによって寒さによってこわばった心をほぐしてあげましょう！

リハビリテーションをしても中々治らない痛み（疼痛性障害） スポーツや仕事などで体を痛めることは誰にでもあり得ます。そんな時には、柔軟性や筋力をつける施術や運動、動作の指導などのリハビリテーションを行ったり、骨盤矯正で姿勢や筋の状態を調整することで、痛みは収まっていきます。と...