「昔は筋トレをしていたけれど、しばらく休んでしまった…」 「運動を再開したら、思ったより早く筋肉が戻ってきた！」 このような経験をしたことはありませんか？ 実は、筋肉には一度鍛えたことを覚えているような仕組みがあります。これを マッスルメモリー（Muscle Memory） と呼びます。 今回は、ダイエットや健康づくりにも役立つ「マッスルメモリー」について、わかりやすく解説します。 マッスルメモリーとは？ マッスルメモリーとは、 一度鍛えた筋肉は、たとえしばらく運動を休んでも、再開すると比較的短期間で元の状態に戻りやすい現象のことです。 つまり、 筋トレ経験者 学生時代に運動していた人 以前ジムに通っていた人 は、運動を再開すると、初心者よりも効率よく筋肉を取り戻しやすいのです。 「動作の記憶」と「筋肉の記憶」は別物 マッスルメモリーという言葉は、 自転車に乗れる ピアノが弾ける ゴルフスイングが身につく といった「身体の動きを覚えること」にも使われます。 しかし、筋トレでいうマッスルメモリーは、 筋肉そのものの構造に残る記憶 を指します。 筋肉

「筋トレをすると身長が伸びなくなる」というものがありますが、これは科学的な根拠のない誤解です。子どもの筋トレと身長をテーマに体のプロが解説していきます。

ダイエットやボディメイクで重要な食事について、1か月で約5㎏減量した自身の経験をもとに詳しく解説していきます。

有酸素運動で筋肉が落ちるのはなぜなのか？その仕組みや原因、落とさない方法についてを詳しく解説していきます。

健康志向が高まりや24時間ジムの増加などに伴い、最近では年齢性別問わず筋トレに取り組む方がとても増えています。しかし、筋トレについては「えっ、そうだったの!?」と驚くような意外な事実もたくさんあります。 今日は整骨院として、ケガをしにくい体づくりとパフォーマンスアップのためにも知っておいてほしい「筋トレのちょっと意外な話」を5つご紹介します。

「最近、疲れやすい」「なんだかだるい」「ダイエットしているのに身体が引き締まらない…」そんなお悩みはありませんか？ 実はそれ、ストレスが原因で筋肉が減っている可能性があります。今回は、ストレスと筋肉の関係や、みなさんに取り入れてほしい生活習慣についてを解説していきます！

産後のお悩みは、腰痛や寝不足、尿モレなど様々ありますが、今日は当院に産後骨盤矯正で通うママさんたちからも特に質問の多い「産後ダイエット」について、５つのポイントをお伝えしていこうと思います。

筋肉をつけると、基礎代謝が上がります。筋肉が1kgつくと、基礎代謝が一日当たり50キロカロリーほど増えるのです。しかも、これはあくまで基礎代謝。 つまり筋肉を使っていない時の代謝なので、筋肉を使えば消費カロリーはもっともっと増えます。...

今年の冬は暖冬だなんて言われていますが、やはり1月なると冷えてきましたね〜。寒さが続くと、家にこもり、運動不足になりがちです。しかし、運動不足がたった2週間続いただけで、筋肉量が大幅に減少し、もとに戻すのには3倍以上の時間がかかるのをご存知でしょうか？...

太る理由は血糖値の上昇 私たちが太るのは、食事によって上がった血糖値を抑えるために、インスリンが分泌されるからです。はっきりとは分かっていませんが、体質的に痩せづらい方は、遺伝子的に食後の血糖値の上昇が激しく、そのためにインスリン分泌が多いのかもしれません。 つまり、...

成長ホルモンの分泌は、寝ている間に起こります。睡眠しはじめてから約1時間後、深い眠り（ノンレム睡眠）に入った時に出てくると言われています。それによってタンパク質の合成が高まり、トレーニングによって壊された筋肉が補修され、成長します。その作業時間は数時間続くとされています。で...

ピラティスは、もともと第一次世界大戦の時に負傷兵に対して行われたリハビリ。インナーマッスル（体幹深部筋）を動かすことで、機能回復を早めることが目的でした。 それが近年になってリバイバルされてブームになっています。これは現代人がリハビリが必要なほど体がおかしくなっているという...

体質というのは、多くの場合、遺伝によって決まります。それも単一の遺伝子で決定うけられるのではなく複合的な要因があるので、その原因を断定することは難しいと言えます。 例えば消化器系に問題があり、栄養を吸収しにくいというケースがあります。あるいは、トレーニングに対して、筋肉その...

健康やダイエットのために行っている水泳は実は逆効果かも？！その理由を解説していきます！

インナーマッスルとは？ 一般的に「外から触れることのできない筋肉」と定義されています。 その中でもエクササイズの分野では、体の深いところにあり、姿勢の維持や関節のポジショニングのための筋肉を指します。パワフルな運動や大きな動きをするための筋肉（アウターマッスル）ではなく、関...

当院のEMSのインナートレーニングで1週間に2回ヒップとお腹の方の2クール24回目のお写真。 骨盤矯正も何回か行っていますが、メインはインナートレーニング！ こう見えて実は体重は劇的には落ちてませんが、全体的に締まり、ヒップが上がりました！...

腰痛がキッカケで「筋肉を鍛えよう」「運動を始めた」なんて方も多いのではないでしょうか？ 確かに根本的に腰痛を解消するには運動などで筋肉を鍛えることが大切です。しかし、腰痛には腰痛にあった運動をしないと改善は期待できません。...

近年、通販だけでなくお店でも見かけることが多くなったEMS。 当院でも、腰痛や尿漏れ、姿勢改善、産後の骨盤ケアとして、絶賛稼働中です。 「EMSって寝ているだけでトレーニングできるみたいだけど、本当に効果あるの？」「効果なしっていう口コミも結構見るから迷うなぁ」...