4月から始まる新生活。わくわくとフレッシュな気持ちになる一方で、「なんとなく調子が悪い」「やる気が出ない」といった不調を感じる方も少なくありません。これからの時期に気をつけたいメンタル不調について説明していきます。

野菜から先に食べることで太りにくくなるとされる「ベジタブルファースト」。ダイエットや健康に関心のある女性の間で知られていますが、もしかしてその知識は間違っているかも？！「ベジファーストは意味がない」とされる理由と対策をご紹介します。

ダイエットや健康維持のために食事を制限している人が陥りやすいのが「たんぱく質不足」。たんぱく質は筋肉だけでなく、皮膚・髪・内臓・ホルモンなど、身体のあらゆる部分の材料。不足すると体の不調に繋がりやすいため要注意です！ 今回は、そんな「たんぱく質」を効率よく摂るためのポイントを5つご紹介します。

【サウナで不妊⁈】サウナは疲労回復や自律神経を整えるといったメリットがある一方で、不妊に繋がるといったデメリットもあるので要注意！メリット・デメリットを理解した上で正しく利用しましょう。

私たちの身体は、自律神経によってバランスが保たれています。そのバランスが崩れると、思わぬ体の痛みを引き出してしまうことも。今日はそんな時に有効なマインドフルネスの考え方をご紹介します。

“深呼吸”の嬉しい効果をご存じですか？道具不要でどこでもできる深呼吸は、乱れた自律神経を整えるのにとても効果的！疲れやすい季節の変わり目だからこそ、「深呼吸」の習慣を取り入れてみましょう。

実は運動神経は遺伝しない？！じつは幼少期の行動によって運動神経は良くなるのです。お子様の将来に役立つ運動神経アップの対策やコツ、効果的な遊びも一緒にご紹介していきますので、ぜひ最後まで読んでみてください。

自分が知らないうちにアレルギーを抱えていて、ある日突然強い症状が出ることは決して珍しくありません。今回は、突然起こるアレルギーとアナフィラキシーについて解説します。

ある時期から「体の変化」を強く感じる瞬間があります。多くの方が「年齢の壁」と表現するものです。 個人差はありますが、一般的には 40代・50代・60代それぞれに体の変化を感じやすいタイミングがあります。今回は年代ごとの特徴を紹介します。

毎年冬の時期に流行する「ノロウイルス(感染性胃腸炎)」。なぜノロウイルスは冬に流行しやすいのでしょうか？その理由を５つご紹介します。

子どもの発症も年々増えている花粉症。まだ検査前の「疑惑」の段階でもできる、お子様にも安心して行える負担の少ない花粉症対策をご紹介します。

ダイエット成功の秘訣は夜ごはん！夜ごはんで痩せるポイントや食材・メニュー選びの注意点など、ダイエット中に意識したいポイントについて、解説していきます。

花粉の時期のつらい鼻水やくしゃみ。眠気や喉の渇きを気にして薬の服用は避ける方にも、ツボ刺激なら副作用がないから安心。花粉症に効果的なツボを３つご紹介します。

花粉症は、世界中で増えているアレルギー疾患の一つ。ここ50年ほどで患者数が大きく増加しており、世界平均でも人口の約30％近くが何らかの花粉アレルギーを持つともいわれています。 では、なぜ現代になって花粉症が増えたのでしょうか？ その背景には、環境・生活・社会の変化が関係していると考えられています。

風邪予防として日本人にはおなじみの「うがい」。うがいの種類と正しい方法についてご紹介します。

1年の中で最も寒さが厳しい2月。2月に入って急に体調を崩した方も多いのでは？今日はこの時期に食べたい旬の食材をご紹介していきます。

更年期は女性ホルモンのバランスが乱れ、ほてりや発汗、イライラ、気分の落ち込み、不眠など、さまざまな不調が現れやすい時期。 「ウォーキング」は、そんなつらい更年期症状の緩和に効果的。今回は、更年期世代の方にこそおすすめしたいウォーキングの効果と効率的な歩き方などをご紹介します。

皆さんは薬を飲むときは何で飲みますか？実は薬を“何で飲むか”によって薬の効き方や副作用の出方が変わることがあります。意外と知らない薬の正しい飲み方について分かりやすく解説していきます。

「最近、物忘れが増えた気がする」「探し物が多くなった」「名前がすぐ出てこない」 このような声は、実は 特定の季節に増えやすい ことをご存じでしょうか。物忘れというと「年齢」の影響をイメージしがちですが、 季節による体調変化 も大きく関係しています。 物忘れを感じやすいのはどの季節？ ■ 季節の変わり目（春・秋） 最も多いのがこの時期です。 朝晩の寒暖差が大きい 気圧が不安定 生活リズムや環境が変わりやすい こうした変化は自律神経を乱しやすく、 集中力・注意力・記憶力の低下 につながることがあります。 「何をしようとしていたか忘れる」「うっかりミスが増える」といった 一時的な物忘れ が起こりやすいのが特徴です。 ■ 夏に多い“ぼーっと型”の物忘れ 暑い季節も油断できません。 暑さによる脳の疲労 水分・ミネラル不足 冷房による身体の冷え 脳は多くの水分とエネルギーを使う臓器です。脱水気味になると、 思考力や判断力が鈍くなり、物忘れが増えたように感じる ことがあります。 ■ 冬は「血流低下」に注意 冬は、 日照時間の減少 運動量の低下 身体の冷えによる

「病気ではないが、なんとなくずっと不調を感じている…」そんな状態になっていませんか？それ、東洋医学では「未病」の状態であり、病気になる前のサインであると捉えます。体からのＳＯＳを見逃さず、不調は小さなうちに対処しましょう！