三島市の岡メディカル整骨院です。 3月も後半に入り、過ごしやすい気候になってきた一方で、いつも以上に「身体がだるい」「疲れがとれない」と感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今日は春先に感じやすい疲労感の原因と対策を解説していきます。

本日は3大栄養素のうちの１つ、脂質についてのお話をしていきます。脂質は適切な量をバランスよく摂ることが大切なのです。摂りすぎても摂らな過ぎても私たちの身体に悪い影響を与えるため、正しく理解していきましょう！

「最近、疲れやすい」「なんだかだるい」「ダイエットしているのに身体が引き締まらない…」そんなお悩みはありませんか？ 実はそれ、ストレスが原因で筋肉が減っている可能性があります。今回は、ストレスと筋肉の関係や、みなさんに取り入れてほしい生活習慣についてを解説していきます！

ホメオスタシス(生体恒常性)は、生体が外部環境の変化に対して自分の内部環境を一定に保とうとする機能や働きのことを指します。

ここ1～2週間で一気に秋らしい気候へ変化しました。この急な気候の変化に身体はに対応できず、自律神経が乱れやすくなります。このような体内のバランスの乱れによって、腰痛が引き起こされます。

肥満は3歳までの生活習慣が影響する 医学的には、3歳で将来的な肥満のリスクが決まってしまうと言われています。 なぜなら、3歳で 脂肪細胞 の数が決まるから。つまり、太りづらい体質、太りやすい体質は幼少期で決まってしまうということです。そんなことを言ってしまった手前、うち子も少し心配なのですが...笑 特に女の子をもつ親御さんは、将来的なことを考えて、少し注意してみると良いかもしれません。 今回は「脂肪細胞」、「子どもの肥満」について解説していきます。 肥満の原因！そもそも脂肪細胞とは？ 脂肪細胞とは、脂肪の合成や分解、蓄積をおこなう細胞の事を言います。 この脂肪細胞の脂肪蓄積量が増大すると肥満になります。 3歳までの間は脂肪の細胞の数がどんどん分裂して増え、 その段階で増えたものは、それ以降減少することはありません 。 たとえば、年齢を重ねて30代、40代から肥満体系になった方がいても脂肪細胞が増えたのではなく、脂肪細胞が肥大化したことが原因なのです。逆に痩せたときの場合は、脂肪細胞が縮小しただけで数は減ることはありません。 つまり、脂肪細胞の数

今年の冬は暖冬だなんて言われていますが、やはり1月なると冷えてきましたね〜。寒さが続くと、家にこもり、運動不足になりがちです。しかし、運動不足がたった2週間続いただけで、筋肉量が大幅に減少し、もとに戻すのには3倍以上の時間がかかるのをご存知でしょうか？...

つい無意識の内にやってしまう「貧乏ゆすり」。行儀が悪いと、親や他人から注意されたり、嫌がられるクセですが、実はメリットも多いです。 女性に多い手足の冷えやむくみの解消に役立つほか、関節が痛んで介護が必要になることも多い股関節症の治療に活用している医療機関もあるくらい。専門家が「意識してやるように」と薦める貧乏ゆすりの"効能"とは。 今回は、貧乏ゆすりの知られざるその効果についてご紹介します。股関節痛や腰痛でお悩みの方は是非、最後までご覧下さい。 生まれたときから備わっているクセ 貧乏ゆすりは正式にはジグリングと呼び、座った状態で膝と足を小刻みに動かす無意識の動作です。 「座っているときに隣でやられるとイライラして気が散る」貧乏ゆすりは周囲から評判の悪いクセですが、私たち専門家の見方は違います。「健康面では良いことが多い」 貧乏ゆすりは何かに集中したりイライラしたりすると、足の動きをとめている大脳の働きが抑えられるために無意識に起こります。これは、日本人だけではなくあらゆる人種に見られるクセで、生まれたときから備わっています。 貧乏ゆすりの効果とは

「火事場の馬鹿力」は本当にあるの？ みなさんは「火事場の馬鹿力」ってご存知ですか？アニメの世界では、よくあるヤツですよね。 辞書で調べると《火事のときに、自分にあるとは思えない大きな力を出して重い物を持ち出したりすることから》切迫した状況に置かれると、普段では想像もできない...

出産後の女性に起こる「産後うつ」は、症状が悪化すると命にかかわる危険性もあるため、早期の気づきと対策が必要とされています。 産後うつになる原因は複数ありますので、正しい知識を得て、理解を深めましょう。 今回はでは、産後うつの概要やマタニティーブルーとの違い、産後うつの原因と...

三島市の岡メディカル整骨院です。 今日はダイエットの天敵である「あぶら」についてのお話をしていきます。 どうぞ最後までお付き合いください。 脂質（あぶら）は必要な栄養素 とりすぎると肥満の原因にもなり、心臓病や脳梗塞、そして動脈硬化、認知症の原因ともなる脂質（あぶら）。しか...

リハビリテーションをしても中々治らない痛み（疼痛性障害） スポーツや仕事などで体を痛めることは誰にでもあり得ます。そんな時には、柔軟性や筋力をつける施術や運動、動作の指導などのリハビリテーションを行ったり、骨盤矯正で姿勢や筋の状態を調整することで、痛みは収まっていきます。と...

意外かと思いますが、寝すぎも体に良くないと言われています。1980年代にアメリカで100万人以上を対象に行われた、睡眠時間と寿命の関係の調査では、予想外の結果が出ました。 1日に6.5～7.5時間の睡眠をとっている人が最も死亡率が低く、それ以上およびそれ以下の時間、眠ってい...

椅子から立ち上がり、階段の昇降、歩く度に脚の付け根（股関節）あたりに違和感があったり、痛みが出たりすることがあります。 この原因は、主に変形性股関節症です。 とくに40〜50代の女性が、こうした症状を感じて整形外科や整骨院へ受診する人が多いです。 大きな負荷がかかる股関節...

成長ホルモンの分泌は、寝ている間に起こります。睡眠しはじめてから約1時間後、深い眠り（ノンレム睡眠）に入った時に出てくると言われています。それによってタンパク質の合成が高まり、トレーニングによって壊された筋肉が補修され、成長します。その作業時間は数時間続くとされています。で...

寝ても疲れが取れない、朝起きると腰や肩が痛い、整骨院に通っているのに痛みがなかなか改善しないとお悩みの方はいませんか。それって睡眠の質が原因かもしれません。睡眠の質が悪いと、自然治癒力を妨げ、慢性的なお悩みを作り出したり、病気のリスクを高めてしまいます。厚生労働省の調べでは...

現代人にとってなくてはならない存在・スマートフォン。 スマホって本当に便利ですよね♪ しかーし…スマホの出現により、普及以前では考えられなかったトラブルが発生しています。代表的なのが「 スマホ首 」（スマホを使用しているときの首の疲れ）、「 スマホ巻き肩...

食べすぎは内臓に負担をかけ、体調を崩すもと。 ☑︎ なかなか痩せない ☑︎ 痛みや不調がとれない ☑︎ 胃がもたれやすい ☑︎ よく寝られない なんてお悩みはありませんか？ 現代人がかかえるお悩みの大きな要因のひとつが｢毎日の食事｣です。...

朝だけファスティングで健康維持 ⁡ 近年、ますます注目されるようになった 「ファスティング」 ⁡ ファスティングは今や美容の専門家をはじめ 医師なども行う美容健康法のひとつです。 ⁡ ファスティングをこれから始めよう！ファスティングに興味がある方に、特におすすめなのが...

今回は坐骨神経痛にも関わらずらレントゲン・MRIでは異常なしと診断された60代の女性の改善例をご紹介します。 当院にお越しになる１年前から坐骨神経痛。 腰から左臀部、太もも裏が痛い。腰を反ると痛みが増す。長く座っていると左臀部～太もも裏がしびれてくる。...