「肩がこる」 「腰が重い」 「身体がだるい」 「疲れが抜けない」 病院で検査をしても大きな異常が見つからないのに、なぜか身体の調子がすっきりしない。 そんな経験はありませんか？ 身体の不調にはさまざまな原因がありますが、日常生活の中で起こる慢性的な「こり」や「重だるさ」を考えるとき、ひとつのポイントになるのが、「筋肉」と「自律神経」です。 今回は、この2つが身体の不調とどのように関係しているのかを、できるだけ分かりやすく解説します。 そもそも「筋肉のかたさ」はなぜ起こる？ 筋肉が硬くなると身体の動き(可動域)が制限され、疲れやすさや不調に結びつきます。 では、なぜ筋肉はかたくなるのでしょうか？ 代表的なのが、 長時間同じ姿勢を続ける デスクワークが多い スマートフォンを長時間使う 運動不足 同じ筋肉を繰り返し使う 精神的な緊張が続く といった生活習慣です。 筋肉は、縮んだり緩んだりすることで身体を動かしています。 ところが、長時間同じ姿勢を続けたり、筋肉に負担がかかり続けたりすると、筋肉の緊張が高い状態が続きやすくなります。 すると、...

ダイエットや健康維持のために食事を制限している人が陥りやすいのが「たんぱく質不足」。たんぱく質は筋肉だけでなく、皮膚・髪・内臓・ホルモンなど、身体のあらゆる部分の材料。不足すると体の不調に繋がりやすいため要注意です！ 今回は、そんな「たんぱく質」を効率よく摂るためのポイントを5つご紹介します。

「体重は減ったのに、なんだか体がたるんだ気がする」「前より疲れやすくなった」 それはもしかすると、脂肪ではなく“筋肉”が減っているサインかもしれません。自己流で身体づくりを始めた初心者の方が陥りやすいダイエットの落とし穴についてお話していきます。

手軽にできる運動のイメージが強い「水中ウォーキング」。しかし、その目的や効果を正しく理解していないと、あなたが目標とする身体づくりとは逆効果になることも？！今回は幅広い年齢層に人気の「水中ウォーキング」の意外な落とし穴について解説していきます。

草食動物である馬やゴリラはどうしてあんなに筋肉質なの？たんぱく質を摂らないと筋肉は作られないんじゃないの？そんな筋肉に関する疑問を解説していきます！