「背を伸ばすにはカルシウムを摂ればいい」と聞くと、牛乳や小魚を思い浮かべる家庭は多いはずです。たしかにカルシウムは骨に欠かせない栄養素です。けれど、子どもの身長はカルシウムだけで決まるものではありません。 骨が伸びるには、骨の材料、筋肉や血液をつくる材料、細胞が増えるための栄養、十分な睡眠、適度な運動がそろう必要があります。その中で見落とされやすい栄養素のひとつが亜鉛です。 この記事では、子どもの成長を支える栄養の考え方と、日々の食事で意識したいポイントをわかりやすく整理します。 身長を支える食事は、毎日の一皿から始まります。 身長はカルシウムだけで伸びるわけではありません カルシウムは骨の主な材料です。骨を丈夫に保つために欠かせません。とはいえ、骨はカルシウムのかたまりではなく、たんぱく質を土台にして、そこへカルシウムやリンなどのミネラルが沈着してつくられます。 つまり、骨を伸ばすには「材料」が複数必要です。 たとえば、次のような栄養素が関わります。 栄養素 主な役割 多く含む食品の例 たんぱく質 骨や筋肉、血液、皮膚の材料になる 肉、魚、卵、

皆さんは「成長痛」をご存じでしょうか？ 「夕方になると急に足が痛いと言って泣き出す」 「夜中に足が痛いと言って起きてしまう」 「でも朝になると何事もなかったように元気に歩いている」 このような経験をされた親御さんも多いのではないでしょうか。 当院でも、お子さんの足の痛みについて相談を受けることがあります。 今回は、「成長痛」とはどのようなものなのか、原因や対処法について分かりやすく解説していきます。 成長痛とは？ 「成長痛」とは、幼児から思春期までの子どもにみられる繰り返す足の痛みの総称です。 病名ではなく、「骨や関節などに異常が見つからないにもかかわらず起こる足の痛み」を指す言葉として使われています。 子どもが夕方から夜間（時には明け方）にかけて、 • 膝 • 太もも • ふくらはぎ • 足首 • 足の甲 • 足の付け根 などの痛みを訴えます。 しかし、朝になると痛みはほとんど消え、普段通り元気に歩いたり走ったりできることが特徴です。 レントゲンなどの検査をしても異常が見つからないことが多く、炎症や腫れ、熱感などもありません。...

ここ数年耳にするようになった「起立性調節障害」。成長過程の子どもならだれでもなる可能性があるこの疾患について、「自律神経と成長の関係」を中心に詳しく解説していきます。

成長段階の子どもの足は、大人とは全くの別物！すぐに合わなくなるからと大きめの靴を選びたくなりますが、大切な成長時期の子どもの足だからこそ成長に悪影響を与えないよう、ぴったりフィットする靴を用意することが大切です。このブログでは合わない靴を履き続けることによる影響と、えらびかたのポイントをご紹介します。

身長がどれだけ伸びるのかは遺伝によってすべて決まってしまうと考える人もいると思いますが、実は生活習慣も影響しているのです。子どもの成長を助ける生活習慣についてご紹介していきます。