更年期は女性ホルモンのバランスが乱れ、ほてりや発汗、イライラ、気分の落ち込み、不眠など、さまざまな不調が現れやすい時期。 「ウォーキング」は、そんなつらい更年期症状の緩和に効果的。今回は、更年期世代の方にこそおすすめしたいウォーキングの効果と効率的な歩き方などをご紹介します。

身体づくりや更年期の不調に欠かせないたんぱく質。今回は、「鶏むね肉以外にも、実はこんなに高たんぱく！」という意外な食材にスポットを当て、効率的な摂り方・食べ合わせまで分かりやすく解説します。

50代以降になると感じやすい「更年期の不調」や「歯・関節・筋肉の衰え」。 実はこうした変化は、私たち人間が“本来の寿命”を超えて生きているからこそ？！今回は私たち人間の寿命についてお話していきます！

見逃しがちな更年期症状の“はじまり”を見逃さないことが、長く続く更年期とその後の人生を快適・健康に過ごすために重要になります。自分の不調を見逃さず、労わる習慣を身につけましょう。