体が硬い人ほど痩せにくい！？美ボディのカギは“関節”にあった
- 岡メディカル 整骨院
- 2025年11月5日
- 読了時間: 3分
こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。
「ダイエットのために食事制限や運動をしているのに、思ったように結果が出ない…」そんな方に意外と多いのが、“関節が硬い”という共通点です。
実は、股関節や肩関節をしなやかに動かせるようにすることが、痩せやすく・美しい体をつくるカギなんです。
なぜ「関節」を動かすとダイエットに効くの？
股関節や肩関節のまわりには、体の中でも特に大きな筋肉が集まっています。
股関節まわり：お尻（大臀筋）、太もも（大腿四頭筋・ハムストリングス）
肩関節まわり：背中（広背筋・僧帽筋）、胸（大胸筋）
これらの筋肉がしっかり動くようになると、運動時の代謝が上がり、脂肪燃焼が効率的に進むようになります。逆に、関節が硬くて可動域が狭いと、筋肉が十分に使われず、「動いても燃えにくい」状態になってしまうのです。
姿勢が整い、“日常の消費エネルギー”もUP！
股関節や肩関節の動きが悪くなると、骨盤や背骨のバランスが崩れやすくなり、猫背や反り腰などの姿勢のゆがみを引き起こします。
姿勢が悪いと、インナーマッスル（体幹）がうまく働かず、代謝が下がる原因にも。反対に、関節をほぐして姿勢が整うと、立つ・歩く・座るといった日常動作でもエネルギー消費が増え、“無理なく痩せ体質”に近づけます。
血流＆リンパの流れ改善でむくみスッキリ！
股関節は、下半身の血液やリンパの通り道。ここが硬いと、血流が滞ってむくみ・冷え・下半身太りにつながります。
ストレッチで関節まわりを動かすことで、血液やリンパの流れがスムーズになり、「脚が軽くなる」「体がポカポカする」といった効果も感じられやすくなります。
美ボディだけじゃない！健康寿命にも関係する「関節ケア」
関節を柔らかく保つことは、ダイエットだけでなく将来の健康維持にも直結します。
股関節や肩関節の可動域が狭くなると、・歩幅が小さくなる・転倒しやすくなる・肩を動かす動作が億劫になる
といった不調が増え、活動量が減少してしまいます。つまり、関節を柔らかく保つことは“健康寿命を延ばす”ための大切な習慣でもあるのです。
今日からできる！股関節＆肩関節の簡単ストレッチ
🦵股関節まわり
足首を持って股関節をゆっくり回す（左右10回ずつ）
片膝立ちで骨盤を前に押し出す（股関節の前を伸ばす）
💪肩関節まわり
両腕を大きく前後に回す
両手を背中で組んで胸を開く
どちらも「反動をつけず、呼吸を止めない」がポイントです。お風呂上がりや寝る前など、1日5分続けるだけでも効果的です。
まとめ：関節をほぐして“美しく動ける体”へ
股関節や肩関節をほぐすことは、
代謝アップ
姿勢改善
血流促進
健康寿命の延伸
と、多方面に良い影響を与えます。
「ダイエット＝頑張って動く」ではなく、まずは「動ける体」をつくることが、結果的に一番の近道なんです。
今日から、股関節・肩関節をしなやかに動かす習慣を始めてみましょう。
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