「腰痛を改善するには腹筋を鍛えないといけない」 「肩こりを改善するには背中の筋肉を鍛えないといけない」 「運動した方が健康に良いことは分かっている」 そう思っていても、実際には… ・仕事や家事で時間がない ・何から始めればいいか分からない ・運動すると痛みが出てしまう ・始めても三日坊主で終わってしまう このような悩みを抱えている方は少なくありません。 しかし、健康づくりに必要なのは、最初から激しいトレーニングや1時間の運動を頑張ることではありません。 大切なのは、自分の生活の中に「無理なく続けられる習慣」を作ることです。 例えば、 ・いつもより少し歩く ・階段を使う回数を増やす ・朝に1分だけ体を動かす ・長時間同じ姿勢を避ける このような小さな行動でも、積み重ねることで体は少しずつ変化していきます。 健康な体を作るために必要なのは、「完璧な運動」ではなく「続けられる行動」です。 今回は、運動が苦手な方や、なかなか習慣化できない方に向けて、今日から始められる健康習慣について解説します。 「運動しなきゃ」と思うほど続かない理由 「健康のために運動

効果的なウォ―キングを知ることで、痩せやすい身体づくりを目指しましょう！身体のプロが、脂肪燃焼のコツや正しい方法を解説していきます。

こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。 「骨粗しょう症」と聞くと、どうしても閉経後の女性や高齢の方の病気というイメージが強いですよね。確かに50歳以上の女性では、およそ4人に1人が骨粗しょう症といわれています。ですが、近年は 「骨粗しょう症の若年化」...

当たり前のように聞こえる言葉ですが、実はウォーキングは、健康寿命にも大きな影響を与えるという多くの研究結果が発表されています。 健康寿命とは、健康上の問題で、日常生活が制限されることなく生活できる期間のことで平均寿命とは異なります。

映画「ルパン三世　カリオストロの城」で登場する、山盛りミートボールパスタ。ルパンと次元が奪い合うように食べるあの食事、健康の視点から解説していきます！

こんにちは！ 三島市の岡メディカル整骨院です。 よく「どうして足がつるんですか？」とご質問を頂きます。 そこで今回は足がつる原因や対処方法を細かくご紹介していきます。 足がつる（こむら返り）とは？ 「足がつる（こむら返り）」とは、...

「寝つけない」「途中で何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」 などのお悩みが出てくる時期。暑くて眠らないよりを快適にするための具体的な対策を紹介します。

坐骨神経痛でお悩みの方へ、効果的なツボの場所と押し方を丁寧に解説していきます。

こんにちは。 三島市の岡メディカル整骨院です。 6月に入り、空気がじっとりと重たく感じられる日が増えてきましたね。いよいよ梅雨の季節到来です。 この時期、なんとなく身体が重だるかったり、頭痛や肩こりがひどくなったり…「調子が出ないなぁ」と感じる方が多いのではないでしょうか？...

本日は3大栄養素のうちの１つ、脂質についてのお話をしていきます。脂質は適切な量をバランスよく摂ることが大切なのです。摂りすぎても摂らな過ぎても私たちの身体に悪い影響を与えるため、正しく理解していきましょう！

食べすぎは内臓に負担をかけ、体調を崩すもと。 ☑︎ なかなか痩せない ☑︎ 痛みや不調がとれない ☑︎ 胃がもたれやすい ☑︎ よく寝られない なんてお悩みはありませんか？ 現代人がかかえるお悩みの大きな要因のひとつが｢毎日の食事｣です。...

朝だけファスティングで健康維持 ⁡ 近年、ますます注目されるようになった 「ファスティング」 ⁡ ファスティングは今や美容の専門家をはじめ 医師なども行う美容健康法のひとつです。 ⁡ ファスティングをこれから始めよう！ファスティングに興味がある方に、特におすすめなのが...