寒い冬を乗り越えよう！冷え性に効くツボ

こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。

寒さが厳しくなる季節になると、「手足が冷たい」「体がなかなか温まらない」といった冷え性に悩まされる方が増えてきます。冷えは血行不良や自律神経の乱れが原因になることも多く、放っておくと肩こりや疲労感につながることもあります。

今回は、ご自宅で簡単にできる冷え性対策におすすめのツボをいくつかご紹介します。毎日のセルフケアとして、ぜひ取り入れてみてください。

冷え性に効く代表的なツボ

① 三陰交（さんいんこう）

場所内くるぶしの一番高いところから、指4本分上のすねの内側。

期待できる効果・血行促進・足先の冷え改善・女性特有の冷え対策にもおすすめ

押し方親指で「痛気持ちいい」と感じる強さで、5秒押して5秒離すを5回ほど繰り返します。

② 関元（かんげん）

場所おへそから指4本分下にあるツボ。

期待できる効果・体を内側から温める・全身の冷え対策・疲労回復にも◎

押し方手のひらで円を描くように、ゆっくり温めるイメージでマッサージします。お風呂上がりがおすすめです。

③ 湧泉（ゆうせん）

場所足の裏の中央よりやや指寄り、へこんでいる部分。

期待できる効果・足先の冷え改善・全身の血流アップ・リラックス効果

押し方両手の親指で、深呼吸しながらゆっくり押しましょう。寝る前に行うと効果的です。

ツボ押しのポイント

• 痛すぎない強さで行う

• 深呼吸しながらリラックスする

• 毎日続けることが大切

• 入浴後など体が温まっている時がベスト

ツボ押しは即効性よりも、継続することで体質改善を目指すケアです。無理のない範囲で、生活習慣の一部として取り入れてみてください。

まとめ

冷え性は、ツボ押しによる血行促進やリラックス効果でやさしくケアすることができます。今回ご紹介したツボは、自宅で簡単にできるものばかりですので、寒い季節のセルフケアにぜひお役立てください。

寒い冬を快適に乗り切るために、日々のケアを大切にしていきましょう！

マイクロコーンのついた絆創膏をツボに貼ることで、皮膚表面へ刺激を送り続けてケアする医療機器「ソマニクス」

当院でもお取り扱い中です★

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