清涼飲料水やスポーツドリンクに多く使われる果糖ブドウ糖液糖。これらを避けるためにはどんな飲み物やおやつを選べばよいかを解説していきます。

こんにちは！ 三島市の岡メディカル整骨院です。 前回のブログでは 「果糖ブドウ糖」とはどういったものなのか？ ということについてお伝えしました。 前回のブログ： 健康と身体づくりのために知っておきたい「果糖ブドウ糖」のこと 本日はさらに深掘りし、 スポーツをしている方にとって「果糖ブドウ糖」が好ましくない理由 について説明していきます。ご自身が運動をしている方はもちろん、スポーツに打ち込むお子さんをお持ちの親御さんもぜひ、最後までご覧ください。 アスリートにとって果糖ブドウ糖が好ましくない理由 エネルギー効率が悪い 果糖は主に肝臓で代謝されるため、ブドウ糖に比べて筋肉に届くまでのスピードが遅く、運動直後の「即効性エネルギー源」には不向きです。 中性脂肪として蓄積されやすい 消費しきれない果糖は脂肪として溜まりやすく、体重管理や体組成に影響しやすいです。　特に成長期のジュニアアスリートでは、 脂肪肝や生活習慣病リスク を高める可能性もあります。 疲労感や回復の遅れにつながることも 　 果糖の過剰摂取は肝臓に負担をかけ、炎症や疲労物質（尿酸など）の

清涼飲料水や加工食品に多く使われる人工甘味料「果糖ブドウ糖」について気を付けたいポイントをご紹介していきます。