効果的なウォ―キングを知ることで、痩せやすい身体づくりを目指しましょう！身体のプロが、脂肪燃焼のコツや正しい方法を解説していきます。

現代はとても便利な時代です。 車でどこへでも行ける エレベーターやエスカレーターがある ネットで買い物ができる 家事も機械が助けてくれる こうした便利な生活は、私たちの暮らしを快適にしてくれました。 しかしその一方で、「身体を動かす機会」は確実に減っています。 もしかすると、少しの“不便さ”こそが、健康を守る大切な要素なのかもしれません。 昔の人は「運動」しなくてもよく動いていた 昔の人は、ジムに通ったりランニングをしたりしなくても、日常生活の中で自然と身体を動かしていました。 歩いて買い物に行く 畑仕事をする 掃除や洗濯を手作業で行う 地域の集まりに参加する このような活動の積み重ねが、体力や健康を支えていました。 つまり、「運動をする」というより、「よく動く生活」を送っていたのです。 長寿地域に共通する「自然と動く習慣」 日本や世界の長寿地域には、ある共通点があります。 それは、特別なトレーニングをしているわけではなく、生活の中で自然に身体を動かしていることです。 畑や庭の手入れ 坂道の上り下り 徒歩での移動 家事や地域活動...

運動には大きく2種類あることをご存じですか？ダイエットで運動をしている方の中でも、意外と「筋トレと有酸素運動」の違いがあやふやな方がいます。ダイエット初心者に向けて、筋トレと有酸素運動の違い、効果的な組み合わせ方を分かりやすく解説していきます。

有酸素運動で筋肉が落ちるのはなぜなのか？その仕組みや原因、落とさない方法についてを詳しく解説していきます。