表情筋が衰えると老けて見える？その原因と対策を解説
「最近、疲れて見えると言われる」
「ほうれい線やフェイスラインが気になる」
「以前より老けた気がする」
年齢を重ねると誰でも顔は変化します。しかし、その原因は年齢だけではありません。
実は、表情筋の衰えも老けた印象につながる原因の一つと考えられています。
今回は、表情筋の役割や衰える原因、若々しい印象を保つための対策について解説します。
表情筋とは？
表情筋とは、顔の皮膚に直接付着している筋肉のことです。
私たちの顔には約30種類以上の表情筋があり、
・笑う
・話す
・食事をする
・驚く
・怒る
など、日常のさまざまな表情を作っています。
しかし、表情筋も体の筋肉と同じように、使う機会が減ると徐々に衰えていきます。
表情筋が衰えると、顔のハリやフェイスラインにも影響し、「老けて見える原因」につながることがあります。
表情筋が衰える原因① 加齢
年齢を重ねると、体の筋肉量は少しずつ減少していきます。
これは顔の筋肉である表情筋も例外ではありません。
表情筋の筋力が低下すると、顔の皮膚や脂肪を支える力が弱まり、
・フェイスラインのたるみ
・ほうれい線が目立つ
・口角が下がる
・老けた印象になる
などにつながることがあります。
また、加齢によって表情を作る機会が減ることも、表情筋の衰えを進める原因の一つです。
表情筋が衰える原因② 表情を動かす機会の減少
表情筋は、笑う・話す・食べるなど、日常のさまざまな動きによって使われています。
しかし、
・デスクワークで人と話す機会が少ない
・一人で過ごす時間が増えた
・表情を大きく動かす機会が減った
という生活が続くと、表情筋を使う頻度が少なくなることがあります。
また、マスク生活では口元が隠れることで、以前より笑顔や口元の動きを意識する機会が減ったと感じる方もいます。
表情筋を動かす機会が減ると、筋肉への刺激が少なくなり、顔の印象にも影響する可能性があります。
表情筋が衰える原因③ 姿勢の悪さ
猫背やストレートネックになると、頭が前に出た姿勢になりやすく、首や顔周囲の筋肉に負担がかかります。
特に首まわりの筋肉が緊張すると、顔周辺の血流が悪くなり、むくみや顔の重たい印象につながることがあります。
また、姿勢の崩れは表情筋の動きにも影響し、フェイスラインや口元の印象にも関係する可能性があります。
顔のケアだけではなく、首・姿勢・体のバランスを整えることも若々しい印象を保つためには大切です。
表情筋が衰える原因④ 紫外線や乾燥による肌へのダメージ
老け顔の原因は、表情筋の衰えだけではありません。
紫外線は肌の奥にダメージを与え、ハリや弾力を保つコラーゲンやエラスチンの変化に関係します。
また、乾燥によって肌の水分量が低下すると、細かなシワが目立ちやすくなり、顔全体が疲れた印象になることがあります。
そのため、若々しい印象を保つには、筋肉だけではなく肌の状態を整えることも大切です。
表情筋が衰えると起こりやすい変化
① フェイスラインがぼやける
表情筋は、顔の皮膚や組織を支える役割があります。
しかし、表情筋の働きが低下すると、頬やあご周りの筋肉による支える力が弱まり、顔の輪郭がぼやけた印象になることがあります。
また、加齢や姿勢の変化、むくみなども影響し、以前よりフェイスラインがすっきりしにくいと感じる場合があります。
② ほうれい線が目立つ
ほうれい線は、加齢による肌の変化だけではなく、顔の筋肉や皮下組織の変化も関係しています。
頬周りの表情筋の働きが低下すると、皮膚や組織を支える力が弱まり、頬の位置が下がったように見えることで、ほうれい線が目立つ原因の一つになります。
また、姿勢の悪化や肌のハリの低下なども、ほうれい線が深く見える要因になります。
③ 口角が下がる
口角は、口元の筋肉や表情筋の働きによって支えられています。
表情筋の筋力が低下すると、口角が下がりやすくなり、
・疲れて見える
・元気がない印象になる
・不機嫌そうに見える
など、顔全体の印象に影響することがあります。
④ むくみやすくなる
表情筋は、顔を動かすだけでなく、血流を促す働きにも関係しています。
表情を動かす機会が少なくなると、顔周辺の筋肉への刺激が減り、血流が低下することで、むくみやすいと感じる場合があります。
特に朝の顔のむくみや、顔が重たく見える原因の一つになることがあります。
若々しい印象を保つための対策
① よく笑う
笑顔を作ることは、口元や頬周りなど多くの表情筋を自然に動かすきっかけになります。
日常生活で笑う機会を増やすことは、表情豊かな印象を保つためにも大切です。
② よく噛んで食べる
噛む動作では、頬やあご周りの筋肉を使います。
食事の際によく噛む習慣は、口周りの筋肉への適度な刺激につながります。
③ 「あ・い・う・え・お」体操
口を大きく動かしながら発音することで、普段あまり使わない口周りの筋肉を動かすことができます。
無理のない範囲で、毎日の習慣に取り入れることがおすすめです。
④ 姿勢を整える
猫背やストレートネックなどの姿勢の乱れは、首や顔周囲の筋肉に負担をかけることがあります。
姿勢を整えることで、首周りの筋肉の緊張をやわらげ、顔周囲の環境を整えることにつながります。
⑤ 十分な睡眠とバランスの良い食事
肌や筋肉は、睡眠中に回復するため、質の良い睡眠は若々しい印象を保つために大切です。
また、筋肉や肌の材料となるたんぱく質や、コラーゲン生成に関わるビタミンCなどを意識した食事も重要です。
3Dフェイシャルという選択肢
セルフケアは、表情筋を動かす習慣として大切です。
しかし、
「毎日続けるのが難しい」
「自分ではケアしにくい部分にもアプローチしたい」
という方もいらっしゃいます。
当院では、表情筋にアプローチする3Dフェイシャルを導入しています。
専用機器によって表情筋へ刺激を与え、筋肉の働きをサポートすることで、
・フェイスラインが気になる方
・口元の印象が気になる方
・顔の表情が硬く感じる方
などのケアに活用しています。
日々のセルフケアと合わせて、若々しく自然な表情を保つための選択肢の一つです。
※感じ方や変化には個人差があります。
まとめ
表情筋は、笑う・話す・食べるなど、日常のさまざまな動きで働く大切な筋肉です。
しかし、加齢や生活習慣の変化によって表情筋を使う機会が減ると、筋力や働きが低下し、フェイスラインの変化やほうれい線、口角の下がりなど、顔の印象に影響することがあります。
若々しく自然な表情を保つためには、
・よく笑う
・よく噛んで食べる
・表情筋を意識して動かす
・姿勢を整える
・十分な睡眠とバランスの良い食事を心掛ける
といった毎日の習慣が大切です。
また、自分でのケアを続けることが難しい場合や、効率的に表情筋へアプローチしたい場合は、専門的なケアを取り入れることも一つの方法です。
顔の印象は、表情筋だけでなく、姿勢や体の状態とも深く関係しています。
日々の習慣と適切なケアで、健康的で若々しい印象を目指しましょう。
