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オーラルフレイルとは？見逃されやすい「お口の衰え」に要注意

こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。


「最近、食べこぼしが増えた」

「硬いものが食べにくくなった」

「滑舌が悪くなった気がする」

このような変化を「年齢のせい」と見過ごしていませんか？実はそれ、オーラルフレイルのサインかもしれません。

女性の口元


オーラルフレイル(口の衰え)とは何か

オーラルフレイルとは、加齢や生活習慣などによって起こる“口の機能の軽微な衰え”が積み重なった状態を指します。

いきなり「噛めない」「飲み込めない」状態になるわけではなく、

  • 噛む力が少し弱くなる

  • 舌や口周りの動きが鈍くなる

  • 唾液が減り、口が乾きやすくなる

といった小さな変化から始まるのが特徴です。

しかし、この段階を放置すると、低栄養・筋力低下・転倒・要介護状態へとつながるリスクが高まります。



なぜオーラルフレイルが問題なのか

口は「食べる」「話す」「呼吸する」という生命維持と社会生活の要となる器官です。

オーラルフレイル(口の衰え)が進行すると、

  • 食事量が減る → 栄養不足

  • 会話が億劫になる → 社会的孤立

  • 噛めない → 消化機能の低下

といった悪循環に陥りやすくなります。

近年では、オーラルフレイルは全身のフレイル（虚弱）への入り口とも言われています。



こんな症状があれば要チェック

以下に当てはまる項目はありませんか？

  • 硬いものを避けるようになった

  • 食事中によくむせる

  • 食べこぼしが増えた

  • 口の中が乾きやすい

  • 滑舌が悪くなったと感じる

  • 外食や会話が面倒に感じる

2つ以上当てはまる場合は、オーラルフレイルの可能性があります。



今日からできるオーラルフレイル対策

ご飯を食べる女性の口元

オーラルフレイルは、早期に気づき、正しく対処すれば改善・予防が可能です。

① しっかり噛む習慣を意識する

柔らかいものばかり選ばず、「噛む回数」を意識することが大切です。


② 口周りの筋肉を動かす

  • はっきり発音して話す

  • 「パ・タ・カ・ラ」体操などの口腔体操

これらは舌や唇の筋力維持に効果的です。


③ 全身の健康管理も重要

姿勢の乱れや首・肩のこわばりは、飲み込みや呼吸にも影響します。

接骨院などで身体全体のバランスを整えることも、オーラルフレイル予防の一助になります。



まとめ：お口の健康は全身の健康につながる

オーラルフレイルは、「まだ大丈夫」と思っている時期にこそ対策が必要です。

お口の小さな衰えに気づき、日常生活を少し見直すことが、将来の健康寿命を大きく左右します。

「食べる」「話す」をこれからも楽しむために、今日からお口の健康にも目を向けてみましょう。


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📞 055⁻900-1341

🏠静岡県三島市東本町2丁目3-47（駐車場あり）





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