ダイエット中は控えるべきお酒。ただ飲めないストレスでダイエットが続けられないのでは本末転倒。今日はダイエットを無理なく続けていくために覚えておきたいお酒との付き合い方について解説していきます。

こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。 トレーニングを頑張った日の「お疲れさまの一杯」。 実はそのお酒、せっかく育てた筋肉を 分解してしまう 可能性があります。今回は、飲酒が筋肉や体づくりにどんな影響を与えるのかを、整骨院の視点からわかりやすく解説します。 １．お酒を飲むと筋肉が分解されやすくなる理由 アルコールを摂取すると、体の中でさまざまなホルモンや代謝バランスが変化します。その中でも特に影響が大きいのが「筋肉の合成と分解のバランス」です。 ●タンパク質合成がストップ 筋肉を作るために必要なシグナル（mTOR経路）が、アルコールによって抑えられます。そのため、トレーニング後の飲酒は、せっかくの 筋肉修復・成長のチャンスを逃してしまう のです。 ●分解ホルモン「コルチゾール」が増える アルコールはストレスホルモンとも呼ばれる「コルチゾール」を増やします。コルチゾールが高い状態が続くと、筋肉の中のアミノ酸がエネルギーとして使われやすくなり、 筋肉が分解される 方向へ。 ●テストステロンの低下 特に男性では、飲酒によって「テストステロン（筋肉