三島市の岡メディカル整骨院です。
整体やマッサージ、カイロプラクティックといった施術を受けた後に、だるさや疲れ、熱っぽさを感じたことはありませんか？「かえって症状が悪化しちゃったのかな…」と不安になるかもしれませんが、実はそれ、「好転反応」と呼ばれる一時的かつ一般的な反応なのです。この記事では、好転反応の特徴やその理由、そしてどうすれば対処すべきかについて解説していきます。
1. 好転反応とは？
好転反応は、整体やもみほぐしによって体の中の悪いものを排出しようとする機能が高まる反応のことです。一時的にだるさや痛みを感じることがあるため、「体調がおかしくなったかも…」と不安に感じる人も少なくありません。しかし東洋医学において好転反応は、「瞑眩（めんげん）」と呼ばれ、体が良くなろうとする際に起こるものとされ、ポジティブにとらえられます。
代表的な好転反応には以下のようなものがあります。
筋肉痛やこり
倦怠感
眠気
頭痛がする
下痢や便秘
感情の揺れやイライラ
2.どうせ好転反応が起こるのか？
好転反応は、体内に溜まっていた老廃物や毒素が排出される過程で起こると考えられています。施術を受けたことによって、体は正常な状態に戻ろうとします。それまで滞っていた血流が改善すると、老廃物が一気に排出されます。それは体にとっては良い変化なのです。しかしあなたの体は、いつもの状態と違う(＝不快な)変化だと感じ取るのです。特に普段の体のバランスが大きく崩れている場合には、この変化に特に強い違和感を感じることも珍しくありません。
その結果、以下のような反応が起こることがあります。
血行促進によるだるさ：血液循環が良くなることで、普段動かない筋肉が動き始める、疲労が一時的に感じられることがあります。
リンパの流れの改善：リンパ液の流れが改善すると、体内の老廃物が排出されやすくなります。このとき、一時的に免疫系が刺激され、軽い風邪のような症状を感じることがあります。
自律神経のリラックスバランス調整：整体施術によって副交感神経が優位になると、眠気やだるさを感じることがあります。
3. 好転反応はどれくらい続く？
好転反応の期間は、数時間から長くても数日程度で収まるのが一般的です。決して不安になる必要はありません。 ただし、体質や健康状態、生活習慣によって感じ方には個人差があります。だるさや眠気を感じるときには無理をせず、可能な限りリラックスして過ごしましょう。
4. 好転反応への対処法
好転反応が出た場合も基本的には普段通りの生活を送っていただいて問題ありません。気になる方は次のような対処法を試してみてください。
水分補給をしっかり行います：老廃物排出を促すため、十分な水分補給を意識しましょう。 特に常温の水やハーブティーがおすすめです。
十分な休息：体が回復しようと働いているので、無理をせず、睡眠や休憩をしっかりとるようにしましょう。ゆっくり湯船につかることもおすすめです。
軽いストレッチや深呼吸：筋肉の緊張が和らぎ、リラックスできます。ストレッチや深呼吸で血行を促進し、リフレッシュを図りましょう。
食生活の改善：栄養バランスの良い食事、体の回復をサポートするビタミンやミネラルをきちんと取り入れることも効果的です。
まとめ
整体やマッサージなどの施術後に感じた「好転反応」は、今までのバランスが崩れた状態から、本来の健康な状態へと戻る過程で発生する一時的な反応です。不安がらずに、自身にとって良い兆しであるとポジティブに受け止め、リラックスして過ごすようにしましょう。
