top of page

​産後に痩せる食事

​こちらは、これから産後骨盤ケアを受けようと考えているママ、現在産後骨盤ケア中のママ向けのぺージです。産後のお悩みが少しでも解消できればと思います。ぜひお読みください。

​産後に増えた体重戻しのポイント

産後すぐに体重を減らしたい、ボディラインを元のように綺麗にしたいというママは多く、お気持ちも分かります。

産後ダイエットは、単なるダイエットではなく、体の回復やホルモンバラスの変化を考慮しながら、まずは土台となる健康な身体をつくることから始めなければなりません。

産後太りを解消する効果的な食事方法について、それぞれ見ていきましょう。

☆産後に増えた体重戻しの6つのポイント

①【開始時期】

産褥期は避ける。

②【食事】

栄養バランス重視。特に完ミのママは暴飲暴食NGと摂取カロリーの制限。

③【骨盤矯正】

産褥期明け体調が回復次第、専門院へ。

④【運動】

ウォーキングなど軽い運動から徐々に慣らす。

⑤【入浴】

湯船に入れる時は積極的に入る。

⑥【睡眠】

赤ちゃんと一緒に、可能な限り睡眠時間確保

​それでは、産後の体重戻しのポイントを解説していきます。

産後は赤ちゃんのお世話に追われているうちに、自分のことは後回しにしてしまいがちです。食事は栄養を意識して摂取しましょう。

作り置きや手軽に食べられるものを常備しておくなど、忙しい合間にもしっかりと栄養を摂ることができるような方法を模索してみてはいかがでしょうか。

​では、産後の食事ではどのようなことを意識すれば良いのでしょうか。ここからは、産後に痩せるポイントについて紹介します。​​​​​​​​​​

23982658_s.jpg

◎サラダチキン

おすすめ度 ★★★★★

鶏むね肉が主原料のサラダチキンは、たった110g~130gで約100~130Kcalという低カロリー・低糖質・高たんぱくな栄養構成で産後ママに大変おすすめです。栄養の偏りを防ぐために、野菜類やスープと一緒に召し上がってください。

\\ その他産後詳細ページ // 

bottom of page