肩こりというと、長時間のデスクワークやスマートフォンの使いすぎ、姿勢の悪さなどを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか？ もちろん、これらは肩こりの代表的な原因です。 しかし、意外と見落とされがちなのが「呼吸」との関係です。 実は、呼吸の仕方によって首や肩の筋肉に余計な負担がかかってしまうことがあります。 今回は、肩こりと呼吸の意外な関係について解説します。 そもそも呼吸にはどんな筋肉が使われている？ 私たちは普段、無意識に呼吸を繰り返しています。 安静時の呼吸で中心的な役割を担っているのが「横隔膜」という筋肉です。 横隔膜は胸とお腹の境目にあるドーム状の筋肉で、息を吸うときに収縮して下がり、胸腔を広げることで肺に空気を取り込みます。 息を吐くときには横隔膜が緩み、元の位置に戻ります。 このほかにも、肋骨の間にある肋間筋などが呼吸をサポートしています。 つまり、呼吸は肺だけで行っているわけではなく、横隔膜や肋間筋など、さまざまな筋肉が協力して行っているのです。 浅い呼吸が肩こりにつながる理由 では、なぜ呼吸が肩こりに関係するのでしょうか？...