夜中に突然、 「ふくらはぎが痛くて目が覚める」 「寝ている時に足がつる」 「運動中に足がつってしまう」 「最近、足がつる頻度が増えた」 このようなお悩みを感じる方は多くいらっしゃいます。 足がつる症状は、一般的に「こむら返り」と呼ばれ、特にふくらはぎの筋肉で起こりやすい症状です。 一時的な症状と思われがちですが、繰り返し起こる場合には、単なる筋肉疲労だけではなく、血流や神経、身体全体のバランスが関係していることがあります。 今回は、足がつる原因を「筋肉・血流・神経」という3つの視点から解説し、予防方法について紹介します。 なぜ足はつるのか？ 足がつるとは、筋肉が自分の意思とは関係なく急激に収縮し、元の状態に戻りにくくなる状態です。 通常、筋肉は脳や神経からの指令によって、 「縮む」→「緩む」 という動きを繰り返しています。 しかし、何らかの原因によって筋肉の収縮と弛緩のバランスが乱れると、筋肉が過剰に収縮した状態になり、痛みを伴うけいれんが起こります。 つまり足がつるという現象は、筋肉だけではなく、筋肉をコントロールしている神経や血流なども関係し

これから暑くなると、水分補給が大切になってきます。「しっかり水分を取っているのに、なんだかだるい」そう感じている方はもしかしたらミネラル不足かも？！今日は夏に起こりやすいミネラル不足について詳しく解説していきます！