こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。 膝の痛みが気になり始めると、CMや薬局でよく目にする「グルコサミン」や「コンドロイチン」といったサプリメントが気になる方も多いのではないでしょうか？当院でも患者様からよく聞かれる話題です。 「飲み続ければ軟骨が再生する？」 「ひざの痛みに効く？」 今回は、そんなサプリの“真実”と、膝を守るために本当に大切なことについて、わかりやすくご紹介します。 グルコサミン・コンドロイチンって何？ これらは、関節の軟骨を構成する成分の一部で、年齢とともに体内で作られにくくなるといわれています。 そのため、サプリで補えば「軟骨の再生に役立つ」「関節のクッションが戻る」などの効果を期待して飲んでいる方も多いですが…… 医学的には「はっきりとした効果はない」というのが現実 海外を含む多数の研究では、 グルコサミンやコンドロイチンを飲んでも、 関節の痛みや軟骨の改善に明確な効果は見られなかった という結果が多く出ています。 もちろん、「飲んで少し楽になった」という方もいますが、それは“プラセボ効果”（思い込みによる一時的