こんにちは！三島市の岡メディカル整骨院です。 「夕方になると足がパンパン」「靴下の跡がくっきり残る」このような“むくみ（浮腫）”は、多くの方が日常的に感じている不調です。特に40〜60代の女性は、ホルモンの影響や筋力低下も重なり、若い頃よりもむくみやすくなる傾向があります。 今回は、むくみが起こる原因をわかりやすく解説し、改善の第一歩となる知識をまとめました。 むくみとは？仕組みを簡単に説明すると… むくみは、 血管やリンパ管を流れるはずの水分が、皮膚の下に滞留した状態 です。つまり「体の水の流れ」がどこかで滞っていると起こります。 むくみの主な原因 7つ ① 血液循環の低下（ふくらはぎの筋肉が弱っている） ふくらはぎの筋肉は“第二の心臓”と呼ばれ、下半身の血液を心臓へ戻すポンプの役割をしています。しかし、 長時間座りっぱなし 立ち仕事 運動不足 などで筋肉が働かないと血液が足に滞り、むくみが出やすくなります。 ② リンパの流れが悪くなる リンパは老廃物を回収して排出するルートです。筋肉が硬くなっていたり、姿勢が悪かったり、冷えていたりするとリン