この時期に感じる不調とその対策とは？！

三島市の岡メディカル整骨院です。

春が訪れると、暖かくなり過ごしやすい季節になりますが、一方で体調を崩しやすい時期でもあります。寒暖差や花粉の影響、環境の変化などが原因で、さまざまな不調を感じる方が多いでしょう。この記事では、春先に起こりやすい不調とその対策について解説します。

1. 花粉症による不調

春といえば花粉症に悩まされる人が多い季節です。くしゃみ、鼻水、目のかゆみなどの症状が現れ、日常生活に支障をきたすこともあります。このアレルギー反応に悩む人は年々増加しており、今では2人に1人が花粉症であるとも言われています。

対策:

• 外出時にはマスクやメガネを着用し、花粉を体内に取り込まないようにする。

• 家に入る前に衣服や髪の毛についた花粉を払い落とす。

• 空気清浄機を活用し、室内の花粉を減らす。

• 症状がひどい場合は、早めに医師の診察を受け、適切に治療を行う。

2. 気温差による体調不良

春は寒暖差が大きく、自律神経が乱れやすくなります。その結果、頭痛やめまい、倦怠感を感じることが増えます。

対策:

• 薄手の服を重ね着し、気温に応じて調整できるようにする。

• 朝晩は冷えるため、暖かい飲み物を取り入れて体を冷やさないようにする。

• 規則正しい生活を送り、自律神経のバランスを整える。

3. 春の疲れ（春バテ）

春は新生活のスタートや環境の変化が多い時期であり、ストレスや疲れが溜まりやすくなります。「春バテ」と呼ばれる症状を感じる人も多いのではないでしょうか。

対策:

• 睡眠をしっかりとることで、体の疲れを回復させる。

• ビタミンやミネラルを含むバランスの取れた食事を心がける。

• 軽い運動やストレッチを行い、血流を促進させる。

4. 気圧の変化による不調

春は低気圧と高気圧が交互に訪れるため、気圧の変化によって体調を崩しやすくなります。特に頭痛や関節の痛みが起こりやすくなります。

対策:

• ゆっくり入浴して血行を良くし、リラックスする。

• 耳のマッサージをすることで、気圧の変化に対応しやすくする。

• 水分をこまめに摂り、血液の循環を良くする。

まとめ

春先は気候や環境の変化により、身体にさまざまな影響を及ぼします。しかし、日々の生活習慣を整えたり、適切な対策を取ることで、快適に過ごすことができます。無理をせず、自分の体調と向き合いながら春の季節を楽しみましょう！