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​産後骨盤矯正詳細

 

​こちらのページでは、現在妊娠中のママこれから産後骨盤矯正を「受けよう」もしくは「受けようか検討中」のママ向けのぺージです。骨盤矯正がはじめてのママは、なにかと不安が多いとお思います。そんなママの不安を少しでも解消できればと思いますので、ぜひお読みください。

また、産後から1​年以上経過されて、産後骨盤ケアをやらなくて後悔したママの施術依頼も多く頂いています。早めの骨盤矯正はその分、施術効果が出やすいので、ご検討はお早めに!

​まずはじめに

まずは、ご出産されたママはお疲れ様でした。

ご家族にとって一大イベントのひとつでもある「赤ちゃんの誕生」。​

生まれてきた赤ちゃんと出会えた喜びをかみしめつつも、今後待ち受けている新しい生活に不安を持たれるママも多いかと思います。

妊娠中から急激な身体の変化、ホルモン変化によって身体の不調を訴えるママは沢山いらっしゃいます。この不調は妊娠中に限らず、出産後にも多く起こります。

ママの身体にどんな不調があっても、赤ちゃんには関係がありませんし、待ってはくれません。出産の終わりは子育てのスタートなのです。

笑顔の赤ちゃん

​家族にも知ってほしい産褥期

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出産後は産褥期と言われる期間に入ります。産褥期は一般的に産後6週間~8週間くらいまでの期間を指します。

 

これは、妊娠と出産によって変化したりダメージを受けた子宮などの臓器やホルモンバランスが、時間をかけて元の状態に戻っていく、いわば回復期のようなものです。

帝王切開のママは回復に時間がかかるので、産褥期が若干長くなります。

産褥期は回復を促す意味でも、ママの家事・育児はなるべく最低限に留め、周りのご家族が積極的にサポートしてあげましょう。最近では、男性の育児休暇取得を目指す企業さんも増えてきており、よい傾向ですね。

・期間:産後6週~8週(産後1か月半~2か月)

​・注意点:重い物を持たない、長時間の立位、こまめな水分補給

​産後の歪みの医学的な見地

日本では、経膣分娩で健康なママは出産から1週間前後、帝王切開のママは10日前後で退院し、自宅で生活が可能となります。

 

しかし、退院できたからと言って妊娠前と同様の生活が送れるわけではありません。中には妊娠後期から骨盤や股関節の痛み、下半身のしびれ、恥骨の痛みなどで歩くこともままならないママがいるのも事実。

 

抱えている症状を病院の先生や看護師さんに尋ねても何の対処もないこことがほとんど。病院では医学的な治療(骨折等)が必要な場合以外は、産後のゆがみや不調は時間が解決するものとの認識がいまだに根付いてしまっているのが現状です。

 

産後に不調が全くないママたちもいますが、骨盤のゆがみや筋力低下が原因で骨盤がグラグラしたり、腰や恥骨の痛み、尿漏れなど深刻なお悩みを抱えたママも多いです。ましてや初産の場合は、産後すぐの状態で何も分からずに育児が始まり、ライフスタイルが変わり、いろいろと不安に思うことがあると思います。1度の出産でこれだけ大変な思いをしたら、次の妊娠・出産に踏み切れないママもいらっしゃいます。

出産という一大イベントを終えたママが出産後にまで辛く大変な思いをしないために、産後のケアが必要なママたちに本当の産後骨盤ケアを受けて頂きたく、三島の岡メディカル整骨院ではこの「産後の骨盤ケア」をどこよりも力を入れ診療しています。

​産後に骨盤が歪んだままだったり、筋力低下の状態で育児や生活をしていると、ゆがみの悪化はもちろん、姿勢がますます悪くなり、腰や股関節、膝などの慢性的なお悩みやトラブルを引き起こします。

また産後のお悩みで多い「肩や首の痛み」。肩や首の痛みは産後の骨盤も歪みというよりは、妊娠前からの不調のほか、授乳姿勢や育児姿勢による筋肉のコリが原因です。必要に応じて対応可能ですので、お気軽にご相談ください。

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​産後骨盤ケアの開始タイミング

骨盤矯正専門院の当院では、産褥期を考慮して

 

・普通分娩のママで産後1~2カ月から

・帝王切開のママで産後2~3ヶ月から

 

骨盤矯正を受けることを推奨しています。

ただし、体調の回復には個人差がありますので体調が良いママに関しては産後1ヵ月から始めたり、体調がすぐれないママは開始時期をずらしたりします。分からないことがあれば当院までお気軽にご相談ください。

整骨院で産後骨盤ケアを受けるまでの間は、出来る限り安静が大切ですが、それともうひとつ!ゆがみが気になるママや、尿漏れや骨盤周辺に強い痛みがあるママは、ケア開始までの間は「骨盤ベルト」着用をおすすめします。

​​

◆産後のボディリターン期

産後のボディリターン期というのをご存じですか?産褥期が明けて、産後2ヶ月くらいから6か月~8か月くらいまでの期間を「ボディーリターン期」といいます。これは、身体が自然に妊娠前の体へ戻ろうとする期間です。ボディーリターン期は、体が妊娠中に蓄えた水分や脂肪を落として妊娠前の身体の状態に戻ろうとする働きが強くなると言われています。これらの理由により、産後に骨盤矯正を行い、身体が整うことで、よりダイエットの効果が現れやすくなるのです。

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​産後の骨盤の歪み

三島市の岡メディカル整骨院は、産後骨盤矯正を取扱う整骨院として、産後の骨盤のゆがみはもちろん、お悩みの解消にむけた施術にも対応しております。

・妊娠中からの急激な体型の変化

・姿勢や歩き方、重心の位置の変化

・出産で開いた骨盤が閉じずに開いたまま

 

で仙骨・恥骨や股関節にストレスを与え、痛みが出たり、骨盤の位置が定まらず不安定でグラグラするママもいます。

​​

不調を我慢し、歪んだ骨盤をそのままにしていると、

 

・不調の慢性化(長年続く痛みなど)

・ボディラインが崩れ

・おばさん体型

・2人目不妊

に繋がることも。当院では、1日でも早くママが元の状態に戻り、健康に子育てができるように、日々施術をおこなっております。

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​歪んでしまう理由

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​まず、骨盤の歪みは出産に限らず、誰でも起こり得る事象です。具体的には、大きな外傷や筋力不足、悪い習慣や癖など骨盤の歪みを引き起こす原因となります。ですから、出産だけが歪む原因ではないことをご理解ください。

 

出産に備え、妊娠中からリラキシンというホルモンが分泌され、骨盤周囲の筋肉・靭帯を緩め骨盤を開き、赤ちゃんが安心して出てこられるように産道を確保します。また、妊娠中はママのお腹が大きくなるにつれ、姿勢自体にも大きな変化が生じてきます。短期間での急激な姿勢変化によって徐々に骨盤の歪みが生じてきてしまうのです。

大変な思いをして、無事出産を終えると、「妊娠前のように元の通り」とはなかなかいきません。妊娠中にしみついた姿勢や歪みはもちろんのこと、骨盤を開くために緩んだ筋肉や靭帯はそう簡単には戻ってくれません。骨盤を支える筋肉・靭帯が緩んだままだと、骨盤が安定せずに更なる歪みを生じさせ、様々な痛みや不調を引き起こします。

​ですが、産後は骨盤周りの筋肉や靭帯が緩い分、骨盤矯正を行うことで骨盤を綺麗にするチャンス期間でもあるのです。

​歪みのパターン

産後骨盤の歪み方はひとそれぞれ。妊娠前から骨盤のゆがみの傾向が強いママは産後はさらにひどくなる可能性が高いです。

また、産後の骨盤は《骨盤の開き》のゆがみがクローズアップされがちですが、骨盤の開き自体はさほど大きな問題ではありません。問題なのは歪みにより生じた股関節部分の開きや骨盤の傾きによるズレです。

股関節が外へ開くと、股関節部分の大転子と呼ばれる大腿骨の突起が外へ出ます。これが「ズボンが入らない」や「大きなお尻」の原因となります。

骨盤の傾きのズレは、筋肉や背骨に影響するため、身体の痛みや不調をつくる根本原因となります。

​「産後の歪み」は出産だけが原因ではありません。産前からの生活習慣や姿勢、運動習慣の有無、交通事故などの大きな外傷によっても骨盤にゆがみが生じます。そういったもともとある骨盤のゆがみと合わさり、より一層酷くなるのが産後のゆがみです。

​具体的なトラブル例

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■骨盤の​グラグラ感・不安定感

立ったり、座っているほか、歩いている時に骨盤の位置が定まらず、グラグラするような感じがします。人によっては身体が左右どちらかに傾いているような感覚を持たれる場合もあります。

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■恥骨の痛み

分娩時の負担骨盤周囲の左右への開きによって、骨盤の恥骨部分に持続的なストレスがかかり続けることで​痛みを引き起こします。

​■股関節の痛み

骨盤の歪みによって骨盤と大腿骨の連結部分である股関節に痛みが生じます。また、股関節は人体の荷重関節でもあるので、体重増加ゆがみによって間違えた重心のか​け方をすることで痛みが生じます。

■骨盤の痛み

お尻の尾てい骨側にある仙骨という骨があります。この辺りに強い痛みを感じる場合は、仙腸関節炎仙腸関節障害の可能性があります。ゆがみによって骨盤の関節に炎症が起こり続けている状態です。

■尾てい骨の痛み

妊娠や分娩による骨盤の変化筋肉の緩み、筋肉のタイトネス(硬さ)が原因です。また、「妊娠中の転倒」「分娩」で尾てい骨の骨折が起きてしまうことがあります。痛みが重度の場合や引かない場合は病院でレントゲンを撮ってください。

■腰の痛み

一番の要因は、骨盤のゆがみのほかインナーマッスルの低下によって姿勢が悪くなることです。そのほか、赤ちゃんの前抱き、慣れない育児負担、体重増加なども関係してきます。

■膝の痛み

骨盤の歪みで左右の足の長さが変わってしまったり(脚長差)、重心をかける位置が悪くなることで、膝関節周囲の筋肉に負担をかけることで発症率が高くなります。

■全身の痛み・起床時の倦怠感

産後1か月以上続く全身の痛みや起床時の倦怠感は、ゆがみで全身の筋肉バランスが著しく崩れてしまっている可能性が高いです。ゆがみのケアだけでなく筋肉のバランスケアをしましょう。

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■産後太り

骨盤の歪み、インナーマッスルの機能低下した身体の状態では内臓機能が低下し、なかなか体重が落ちません。また、育児ストレスはコルチゾールホルモンの分泌を促し、脂肪をため込み太りやすい体質になるということが分かっています。産後は骨盤ケアを行いながら、バランスの良い食事を心がけましょう。

■産前のズボンが履けない

妊娠中からの体重増加や骨盤周囲の開きが原因です。産後のダイエットはもちろんのこと、骨盤周囲の歪みを解消するためにも骨盤矯正を行いましょう。

冷え、むくみ

産後の骨盤の歪みや筋力低下は血行不良を招き、冷えやむくみの原因になります。

​《その他》

●骨盤の痛み(仙腸関節炎、恥骨痛、尾骨痛、仙骨痛)

●腰痛、背骨の痛み

●不妊

●尿漏れ、便秘

●肥満(活動代謝低下)

●倦怠感やむくみ

●内臓下垂、下腹ぽっこり

​●肩こり・頭痛(育児疲れによるものも)

​歪みトラブルの原因

◎妊娠前からの骨盤の歪み(姿勢が悪い)

産前から骨盤のゆがみがあるママは、産後にさらにゆがみを助長させ、産後トラブルを招きやすいです。​​

◎妊娠中の大幅な体重増加

体重がたった1キロ増えるだけで、ヒトの身体にかかる負担は動作によって5~10キロほど増えます。妊娠中の大幅な体重増加は、母体に負担をかけ難産になるリスクを上げるほか、妊娠糖尿病、産後のゆがみトラブルの原因となります。​​

◎ホルモンの分泌、変動

リラキシンやエストロゲン、オキシトシンなど妊娠中から産後の大体授乳が終わるくらいまでの期間は、とにかくホルモンの分泌や減少が目まぐるしく変動します。これらホルモンの作用により、筋肉や骨・骨盤、関節周囲に影響を及ぼしトラブルの原因になります。​​

◎もともと運動習慣のないママ

もともと筋肉がなかったり、筋肉の硬いママは産後トラブルを招きやすいと言えます。身体の元となる骨格を支える筋肉が弱かったり硬いことで、骨盤のゆがみや産後のトラブル原因になってしまいます。​​

​出産後は、骨盤は元に戻る?

​産後に骨盤が元の状態に戻るかどうかは個人差があります。出産時に骨盤が開き、赤ちゃんを出すために骨盤周囲の筋肉や靭帯に負担がかかり、産後は骨盤が歪んだままということがよくあります。また、妊娠中に赤ちゃんの成長に合わせて骨盤が変化し、広がってしまったりするために、産後に元の状態に戻るまでに時間がかかります。​​​

​そのまま放置していると?

​​骨盤がゆがむことで、様々な症状が引き起こされることがあります。例えば、骨盤のゆがみによって慢性的に腰の筋肉や靭帯に負荷がかかり、腰痛を引き起こすことがあります。また、足の筋肉バランスが崩れることで、股関節や膝痛を引き起こすこともあります。さらに、骨盤のゆがみによって内臓の位置が変わり、消火器系や生殖器系などに不調を引き起こすこともわかっています。いずれにしても、お悩みが長期化し、簡単には解決しない慢性的な不調に繋がってしまう可能性があるということです。​

​産後骨盤ケアのメリット

​​産後骨盤ケアを行うと、腰痛や恥骨痛、ひざ痛などの痛みの改善のほか、内臓が正しい位置で機能し、活動代謝が上がります。よって、疲れにくく痩せやすい体質になることが期待されます。

 

骨盤周り、腰周りがスッキリとし、正しい位置で筋肉が機能することでバストアップやヒップアップ、美脚効果も期待できます。

産後骨盤ケアは、早期に始めることで産後の体型戻しやダイエット効果がぐんと上がるため、産後は出来る限り早くスタートすることをお勧めします。

産後骨盤ケアを行わなかった影響で、産後から1年以上経過されて、当院にお越しになるママが多数いらっしゃいます。

出産から時間が経てば経つほど、骨盤周囲の靭帯が硬くなり、元の状態に戻すのが困難になったり、矯正の施術回数が増えますので、通常よりもご予算がかかる場合もあります。後から後悔しないためにも、産後ケアが必要なママは早期に受けましょう。

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​産後骨盤ケアの費用相場

産後骨盤矯正の料金の全国平均は、1回あたり4,000円~7,000円程度です。さらにマッサージや機械の施術が別途追加されると、1万円近くかかることもあります。

そして、産後骨盤矯正は1回で改善するものではないので、継続した通院が必要です。結果的には、平均で10万円~15万円ほどがトータルでかかる費用となります。私がかつて院長として勤めていた都内のグループ院では産後骨盤矯正のコースは15万円ほどでした。

 

産後骨盤矯正のトータル費用の平均を述べましたが、各院のホームぺージでは1回あたりの料金は提示していても産後骨盤矯正の総額でかかる料金については、どこにも掲載されていない場合がほとんどです。費用面で心配な方は事前に確かめるといいでしょう

​ただ、料金については取扱う機器や地域性、人件費(スタッフの人数)、広告宣伝費、テナント家賃などで院ごとに経営や考え方がありますので、どんなに高額でも産後骨盤矯正を受けるママ自身が納得して受けるのであれば大きな問題はないかと思います。​​

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産後骨盤矯正は行う施設によって方法が異なるので注意​

近年、エステ店・整体・サロンなどの専門外のお店でも行われる骨盤矯正。行う施設によって方法や効果がまちまちなので注意が必要です。当院に通う前に、別の治療院で骨盤矯正を受けていたママのお話を聞くと「それって本当に産後矯正?」なんて思うことも多くあります。もし仮に、施術の内容がマッサージやストレッチの類のものでも、施術側が「骨盤矯正」と言えば、骨盤矯正になってしまう世界です。通院をする際には実績がしっかりある所でお願いしましょう。

​何回で治る?通院頻度は?

​​​「産後のゆがみ」は出産だけが原因ではありません。産前からの生活習慣や姿勢、運動習慣の有無、交通事故などの大きな外傷によっても骨盤にゆがみが生じます。そういったもともとある骨盤の歪みが、より一層酷くなるのが産後のゆがみです。

一般的に必要な回数平均は10回~15回程度。残念ながら身体のしくみ上、1回の施術では骨盤は元に戻りません。これは歯科矯正も同じです。継続的な骨盤矯正やインナートレーニングを行い、骨盤のゆがみのない理想的な位置へと定着させていく必要があります。

当院の産後骨盤矯正は最短で3ヶ月、トータル12回で行います。状態によりオーバーしてしまうこともありますが、ほとんどのママは12回で卒業されるケースが多いです。

通院頻度は、はじめは1週間に1回程度。その後は状態をみて10日~3週間に1回と少しずつ施術間隔を空けていきます。

 

通院する上で気をつけていただきたいのは、途中で「調子が良いから休みがちになる」ことです。自己判断では良いと思っても骨盤はゆがみがまだまだあり、間隔を空けすぎることで元の状態に戻ってしまう可能性があります。そうなると全てが水の泡となってしまいます。

​通院間隔を出来るだけ守り、しっかりと治しましょう!

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​産後に欠かせないインナーケア

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​近年の産後ケアには欠かせなくなったインナーケア。街中にも「産後ヨガ」や「産後ピラティス」の新規ビジネス事業者が増えて、よく見かけるようになりました。また産後ケアを専門に扱う整骨院ではEMSマシンを使ったトレーニングを行うケースが増えてきています。産後はどのママも必ず筋力低下が見られますので、骨盤矯正と併せてインナーケアが重要です。​​骨盤そのものを支えるインナーマッスルは、衰えてしまうと、ゆがみや不調の原因になってしまうのは今や周知の事実。インナーマッスルをしっかりと鍛えて、根本的なゆがみの解消を目指しましょう。

​当院へのお越しの8割近くママが「産後骨盤インナーコース」をお選びいただいています。ぜひ、ご自宅でのセルフトレーニングと併せて行ってみてくださいね。

食事

​産後は食事に注意

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​出産後に「何を食べたらいんだろうか?」「ついつい食べ過ぎてしまう」と食事面で悩んでいるママは多いのではなでしょうか。特に母乳育児を行うママや、骨盤矯正を行うママは必見です。​

産後ママの疲労回復や体型戻し(ダイエット)のほか、大切な赤ちゃんのためにも、しっかりと栄養の摂れた食事を取ることが大切です。

授乳中のママは、妊娠前の1日に必要なカロリーに350キロカロリーを追加して摂取することが推奨されていますが、母乳をあげる量に応じて調整していきましょう。

食事はできるだけ外食を避け、和食中心が理想です。かつては「母乳のためにも、いつもの食事量の倍を食べた方がいい」なんて時代もありましたが、昔に比べて食が豊かになり、栄養価が高く、高カロリーの食材が手に入る現代では、その必要はありません。

母乳育児のママはカフェインやアルコール、インスタント食品、油や砂糖の多い食べ物は食べないようにしましょう。特に油分、糖分を多く含んだ食べ物は、ママが痩せない原因をつくるだけでなく、母体の血液をドロドロにし、質の悪い母乳になってしまうので注意!大切な赤ちゃんのためにも気をつけましょう。

​当院のインスタグラムでも随時情報を発信していますので、ぜひご覧くださいね。

選ばれる理由

​当院が選ばれる理由

 

​骨盤矯正 / 産後骨盤矯正 / 姿勢矯正を専門的に扱う当院には、現在、県内東部でも比較的遠方の地域からたくさんの方にお越し頂いております。

​ 理由はさまざまですが、そのひとつは地域最大級の「圧倒的な施術実績数」です。他の治療様だと、「良かった」というお声はあっても、実際にその変化を見ることがありませんよね?実際は全く効果や変化のないものだったり、クチコミそのものが専用業者によるサクラのクチコミの可能性もあります。

当院では、一部通われているママの施術前後の姿勢写真を[施術経過記録]としてインスタグラムにてご紹介させて頂いております。つまり、施術変化の見える化を目指しています。

詳細は「#岡メディカル整体院」でご検索下さい!

当院がひよこクラブに掲載されました
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当院は『産後骨盤矯正認定院』です

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日本で産後骨盤矯正を専門的に扱う整骨院を紹介しているポータルサイトや雑誌に当院が認定院として選出、紹介されています。

​当院の産後骨盤ケア

 

なぜ多くのママに喜ばれているのか?綺麗になっているのか?当院の​産後ケアでは、骨盤だけじゃなく、全身をしっかりとケアします。

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​産後の骨盤矯正

​施術実績数が豊富な国家資格者が担当いたします。矯正法は主にトムソンテーブルを使ったトムソンテクニック法を用いて、産後骨盤だけでなく、股関節や肩関節などの関節の矯正も行うことが可能です。

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​筋肉バランスの矯正・調整

​骨がゆがむと、骨についてる筋肉も同時にバランスが崩れゆがみます。そんな筋肉を正常に整えてく徒手療法によって矯正・調整いたします。状態によっては徒手ではなく医療機器による物理療法を用いる場合もあります。

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​インナートレーニング

​産後骨盤インナーコースをお選びのママはインナートレーニングを行います。自分ではなかなかできないインナーマッスルを特殊な波形の電気を通すことで他動的な筋肉運動を促し、効率よくトレーニング可能です。

​産後のコースは2種類

 

​産後のコースは2種類ございます。産後に弱ったインナーマッスルを鍛え、歪みの抑制まで目指せる[産後骨盤インナーコース]がおすすめです。​

​産後骨盤矯正コース

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◎ こんなママにおすすめ

・予算の都合がある

​・自分でトレーニングができる

​・体の痛みが少ない

◎ 施術内容 / 所要時間

①産後骨盤矯正+②筋肉バランス調整​

所要時間:30分前後

初回は60分~70分

◎ 料金

①都度払い:1回 5,000円

​②12回の回数券払い:45,600円(1回 3,800円)

※初回の方は、別途1,500円かかります。

お支払いは[都度払い]か[12回の回数券]となります。

またコース(回数券)のみ姿勢写真による撮影を実施しております。

​産後骨盤インナーコース

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◎ こんなママにおすすめ

・根本的な解消をしたい

​・ボディラインが気になる

​・身体の痛みがある

◎ 施術内容 / 所要時間

①産後骨盤矯正+②筋肉バランス調整​

​+③3D EMS(インナートレーニング)

​所要時間:60分~70分

初回は90分~100分

◎ 料金

①都度払い:1回 6,500円

​②12回の回数券払い:62,400円(1回 5,200円)

※初回の方は、別途1,500円かかります。

​お支払いは[都度払い]か[12回の回数券]となります。

またコース(回数券)のみ姿勢写真による撮影を実施しております。

​オプション

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◎ こんなママにおすすめ

・施術時間をもう少し長くして欲しい

​・ゆがみ以外でのお悩みや痛み

​ (ぎっくり腰、腱鞘炎、ばね指等)

◎ 施術内容 / 所要時間

①徒手療法

②特殊電気療法(物理療法)

◎ 料金

​600円~1,000円程度

​産後の骨盤ケアコースにプラスして行えます。

​オプションの施術となります。ご希望のママはお気軽にご相談ください。

骨盤矯正のビフォーアフター 

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コラム

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