更年期で増える「指の病気」5選｜その痛み、年齢のせいだけではないかもしれません

「最近、指が痛い」

「朝になると指がこわばる」

「ペットボトルのフタが開けにくい」

このような症状はありませんか？

更年期を迎える40〜50代の女性では、女性ホルモン（エストロゲン）の減少により、指の関節や腱にさまざまなトラブルが起こりやすくなることが知られています。

「年齢のせいだから仕方ない」と我慢してしまう方も少なくありません。しかし、早めに原因を知り、適切に対処することで、症状の悪化を防げる可能性があります。

今回は、更年期に増えやすい代表的な指の病気と、その特徴や対策について分かりやすくご紹介します。

更年期で増える「指の病気」。その理由は？

更年期になるとエストロゲンが減少します。

エストロゲンには、

• 関節や軟骨の健康を保つ

• 腱や靱帯の柔軟性を維持する

• 炎症を抑える

といった働きがあります。

この減少によって、

• 関節への負担が増える

• 腱や腱鞘に炎症が起こりやすくなる

• 痛みや腫れが長引きやすくなる

といった変化が起こり、指の痛みや変形、こわばりなどの症状につながることがあります。

更年期に増える指の病気5選

① ヘバーデン結節

指の第一関節（指先に近い関節）に起こる変形性関節症です。

40代以降の女性に多くみられ、更年期との関連も指摘されています。

主な症状

• 第一関節が腫れる

• 指先が曲がってくる

• 痛みや変形が起こる

② ブシャール結節

指の第二関節に起こる変形性関節症です。進行すると関節が硬くなり、日常生活に支障をきたすことがあります。

主な症状

• 第二関節が腫れる

• 握る動作が痛い

• 家事がつらくなる

③ ばね指

指を曲げる腱や腱鞘に炎症が起こる病気です。更年期の女性に多く、朝起きたときに症状が強く出る傾向があります。

主な症状

• 指が引っかかる

• 「カクン」と跳ねるように伸びる

• 朝に症状が強い

④ 母指CM関節症

親指の付け根にある関節がすり減ることで起こる病気です。つまむ・ひねる動作で痛みが出やすくなります。

主な症状

• 親指の付け根が痛い

• 瓶やペットボトルのフタが開けにくい

• 洗濯ばさみをつまむ動作が痛い

⑤ 手根管症候群

手首で正中神経が圧迫されることで起こる病気です。更年期や妊娠・出産期の女性に多くみられます。

主な症状

• 親指・人差し指・中指がしびれる

• 夜中や明け方にしびれで目が覚める

• ボタンを留めるなど細かい作業がしにくい

症状の悪化を防ぐためにできること

更年期に起こる指のトラブルを完全に防ぐことは難しいですが、日頃の生活習慣を見直すことで、指への負担を減らし、症状の悪化を予防できる可能性があります。

• 指を酷使しない（長時間の家事や細かい作業は適度に休憩を入れる）

• 長時間のスマートフォン操作を控える（同じ指を使い続けないよう意識する）

• 指や手首のストレッチを習慣にする（無理のない範囲で行う）

• ウォーキングなどの適度な運動で血流を改善する

• たんぱく質やカルシウム、ビタミンDなどを意識したバランスの良い食事を心がける

• 十分な睡眠と休養を取り、体の回復を促す

痛みやしびれが続く場合や、指の変形が進んできた場合は、我慢せずに整形外科や手外科を受診しましょう。

放置しないでほしい症状

次のような症状がある場合は、自己判断で様子を見るのではなく、整形外科の受診をおすすめします。

• 痛みが数週間以上続いている

• 指の腫れや変形が目立ってきた

• 指が曲がったまま戻らない

• 親指・人差し指・中指にしびれがある

• 朝のこわばりが30分以上続く

• 日常生活に支障が出ている

これらの症状の中には、関節リウマチなど早期治療が必要な病気が隠れていることもあります。気になる症状が続く場合は、早めに医療機関で診断を受けましょう。

整骨院でできること

ヘバーデン結節やブシャール結節などの変形そのものを元に戻すことはできません。しかし、指や手首にかかる負担を軽減し、痛みの緩和や日常生活を送りやすくするためのサポートは可能です。

当院では、一人ひとりの症状に合わせて次のような施術を行っています。

筋肉・腱のバランス調整

手や前腕の筋肉が硬くなると、指や手首への負担が増えることがあります。手だけでなく、前腕や肩周囲まで含めて筋肉や腱のバランスを整え、動かしやすい状態を目指します。

超音波・ハイボルト療法

炎症や痛みが強い場合には、超音波治療やハイボルト療法を用いて、痛みの軽減や組織の回復をサポートします。

手首や指への負担を減らすアドバイス

家事や仕事、スマートフォンの使い方など、日常生活で指に負担がかかりやすい動作を見直し、再発や悪化を防ぐためのアドバイスを行います。

セルフケア・ストレッチ指導

ご自宅でも続けられるストレッチや簡単なエクササイズをお伝えし、症状の改善と再発予防をサポートします。

こんな症状は一度ご相談ください

• 指の痛みがなかなか改善しない

• 指が動かしにくい

• 朝のこわばりが気になる

• ばね指で家事や仕事がつらい

• 親指の付け根が痛く、物をつまみにくい

※指の変形が急速に進んでいる場合や、強いしびれ・腫れがある場合は、整形外科での検査をおすすめすることがあります。当院では必要に応じて医療機関への受診もご案内しています。

まとめ

更年期には女性ホルモンの変化によって、指の関節や腱、神経にさまざまなトラブルが起こりやすくなります。

「年齢のせいだから」と我慢してしまう方も多いですが、早めに適切な治療やセルフケアを始めることで、症状の悪化を防げる可能性があります。

当院では、手や前腕の筋肉・腱のバランス調整や物理療法、セルフケア指導を通して、指への負担を軽減し、日常生活を快適に送れるようサポートしています。

「最近、指の痛みやこわばりが気になる」「ばね指や親指の痛みで困っている」という方は、お気軽にご相談ください。

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