あなたの頭痛の原因は？実は対処法が異なる2種類の頭痛について解説！

こんにちは。三島市の岡メディカル整骨院です。

実はひとくちに頭痛といっても、その痛みには種類があることをご存じですか？

痛みへの対処法が誤っていると、かえって痛みを増幅させてしまう…なんてことも！

今日はそんな頭痛についてお話していきます。

緊張型頭痛と片頭痛の違いとは？

日常生活でよく経験する頭痛にはさまざまな種類がありますが、その中でも「緊張型頭痛」と「片頭痛」は特に多くの人が悩まされる頭痛の代表格です。この2つの頭痛には、それぞれ異なる特徴や原因があり、適切な対処法も異なります。本記事では、緊張型頭痛と片頭痛の違いについて詳しく解説し、それぞれの対処法についてもご紹介します。

1. 緊張型頭痛とは？

特徴:

• 頭全体が締めつけられるような鈍い痛み

• 痛みの程度は軽度～中等度

• 長時間続くことが多い（30分～数日）

• 身体を動かしても痛みの程度が変わらない

• 吐き気や光・音に対する過敏症状は少ない

原因:

• 長時間のデスクワークやスマホの使用による姿勢の悪化

• ストレスや精神的な緊張

• 眼精疲労

• 睡眠不足や過労

対処法:

• こまめにストレッチを行い、肩や首の筋肉をほぐす

• リラックスする時間を作り、ストレスを軽減する

• 規則正しい生活習慣を心がける

• ホットタオルや温湿布で首や肩を温める

2. 片頭痛とは？

特徴:

• 頭の片側（または両側）にズキズキとした強い痛み

• 痛みの程度は中等度～重度

• 発作的に起こり、数時間～3日間続くことがある

• 身体を動かすと痛みが悪化する

• 吐き気や嘔吐を伴うことがある

• 光や音、においに対する過敏症状がある

原因:

• 脳の血管の拡張や神経の過敏化

• ストレスやホルモンバランスの変化

• 特定の食品（チョコレート、赤ワイン、チーズなど）

• 天候の変化や気圧の低下

• 睡眠不足や過眠

対処法:

• 片頭痛が起こったら、暗く静かな場所で休む

• 冷やしたタオルやアイスパックを頭に当てる

• カフェインを適度に摂取する（過剰摂取はNG）

• 片頭痛専用の薬（トリプタン系薬剤など）を医師の指示に従って服用する

• 規則正しい生活習慣を心がけ、トリガー（誘因）を避ける

3. まとめ

	緊張型頭痛	片頭痛
痛みの特徴	鈍く締めつけられるような痛み	ズキズキとした拍動性の痛み
痛みの範囲	頭全体	主に片側（両側のこともある）
痛みの程度	軽度～中等度	中等度～重度
持続時間	数十分～数日	数時間～3日間
身体の動きによる影響	変わらない	悪化する
吐き気・過敏症状	ほとんどなし	あり（光・音・においに敏感）
主な原因	筋肉の緊張、ストレス	血管の拡張、ホルモンバランスの変化
主な対処法	ストレッチ、温める、リラックス	冷やす、暗い場所で休む、薬を服用

このように、緊張型頭痛と片頭痛では特徴や原因が異なります。そのため、頭痛が起こったときには自分の症状をよく観察し、適切な対処を行うことが重要です。頻繁に頭痛が起こる場合は、自己判断せずに医師の診察を受けることをおすすめします。

あなたの頭痛のタイプを知り、適切な対策を取ることで、快適な生活を取り戻しましょう！