​産後骨盤ケア Q&A

現在の日本では、経膣分娩で元気なママは出産当日からでも自宅で生活が可能なまでになりました。

しかし、中には骨盤や股関節の痛み、下半身のしびれ、恥骨の痛みなどで歩くこともままならないママがいるのも事実。抱えている症状を病院の先生や看護師さんに尋ねても何の対処もなく帰されてしまうこともしばしば。病院では医学的な治療が必要な場合以外は、産後のゆがみや不調は時間が解決するものとの認識がいまだに根付いてしまっているのが現状です。

 

産後に不調がないママもいますが、骨盤のゆがみや筋力低下が原因で骨盤がグラグラしたり、腰や恥骨の痛み、尿漏れなど深刻なお悩みを抱えたママたちも多いです。ましてや初産の場合は、産後すぐの状態で何も分からずに育児がはじまり、ライフスタイルが変わり、いろいろと不安に思うことがあると思います。1度の出産でこれだけ大変な思いをしたら、次の妊娠・出産に踏み切れないママもいらっしゃいます。

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出産という一大イベントを終えたママが出産後にまで辛く大変な思いをしないために、産後の骨盤ケアが必要なママたちに本当の産後骨盤ケアを受けて頂きたく、三島の岡メディカル整骨院では「産後の骨盤ケア」をどこよりも力を入れ診療いたしております。

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​産後に骨盤が歪んだままだったり、筋力低下の状態で育児や生活をしていると、ゆがみの悪化はもちろん、姿勢がますます悪くなり、腰や股関節、膝などの慢性的なお悩みやトラブルを引き起こします。

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また産後のお悩みで多い「肩や首の痛み」。肩や首の痛みは産後の骨盤も歪みというよりは、妊娠前からの不調のほか授乳や育児による疲れがほとんどです。必要に応じて対応可能ですので、お気軽にご相談ください。

■骨盤の​グラグラ感・不安定感

立っていたり、座っているほかに歩いている時に骨盤の位置が定まらず、グラグラするような感じがします。人によっては体が左右どちらかに傾いているような感覚をもたれる場合もあります。

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■恥骨の痛み

分娩時の負担や骨盤周囲の左右へにの開きによって、骨盤の恥骨部分に持続的なストレスがかかり続けることで​痛みを引き起こします。

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​■股関節の痛み

骨盤の歪みによって骨盤と大腿骨の連結部分である股関節に痛みが生じます。また、股関節は人体の荷重関節でもあるので、体重増加や歪みによって間違えた重心のか​け方をすることで痛みが生じます。

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■骨盤の痛み

お尻の尾てい骨側にある仙骨という骨があります。この辺りに強い痛みを感じる場合は、仙腸関節炎・仙腸関節障害の可能性があります。ゆがみによって骨盤の関節に炎症が起こり続けている状態です。

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■尾てい骨の痛み

妊娠や分娩による骨盤の変化や筋肉の緩みが原因です。また、「妊娠中の転倒」「分娩」で尾てい骨の骨折が起きてしまうことがあります。気になる方は病院でレントゲンを撮ってください。

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■腰の痛み

一番の要因は、骨盤のゆがみのほかインナーマッスルの低下によって姿勢が悪るくなることです。そのほか、赤ちゃんの前抱き、慣れない育児負担、体重増加なども関係してきます。

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■膝の痛み

骨盤の歪みで足の長さ(脚長差)が変わってしまったり、重心をかける位置が悪くなることで、膝関節周囲の筋肉に負担をかけることで発症率が高くなります。

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■全身の痛み・起床時の倦怠感

産後1か月以上続く全身の痛みや起床時の倦怠感は、歪みで全身の筋肉バランスが著しく崩れてしまっている可能性が高いです。

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■産後太り

骨盤の歪み、インナーマッスルの機能低下したお身体の状態では内臓機能が低下し、中々体重が落ちません。また、育児ストレスはコルチゾールホルモンの分泌を促し、脂肪をため込み太りやすい体質になるということが分かっています。産後は骨盤ケアを行いながら、バランスの良い食事を心がけましょう。

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■産前のズボンが履けない

妊娠中からの体重増加や骨盤周囲の開きが原因です。産後のダイエットはもちろんのこと、骨盤周囲の歪みを解消するためにも骨盤矯正を行いましょう。

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■冷え、むくみ

産後の骨盤の歪みや筋力低下は血行不良を招き、冷えやむくみの原因になります。

●骨盤の痛み（仙腸関節炎、恥骨痛、尾骨痛、仙骨痛）

●腰痛、背骨の痛み

●不妊

●尿漏れ、便秘

●肥満（活動代謝低下）

●倦怠感やむくみ

●内臓下垂、下腹ぽっこり

​●肩こり・頭痛（育児疲れによるものも）